Lista de; Magazin alimentar imprimabil cu conținut scăzut de carbohidrați - Dieta ketogenică Planul de mese KETO

A începe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați înseamnă alegeri diferite în magazinul alimentar. Aceste alei din mijloc pot fi un loc sălbatic. Nu te panica.

Alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, sortate pe secțiuni
Cămară, condimente, produse de patiserie, băuturi
Listă de produse alimentare tipărite cu conținut scăzut de carbohidrați

Ce alimente sunt sărace în carbohidrați?

Se zvonește că există +/- 55.000 de alegeri cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu vă faceți griji, iată o listă scurtă a celor mai frecvent utilizate alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.

Organizați-vă înainte de a face cumpărături. Este incredibil de simplu: alegeți orice articol din listă și sunteți în siguranță.

Articolele incluse în lista de produse alimentare tipărite sunt descrise mai jos, împreună cu sfaturi și recomandări pentru a face alegeri excelente cu conținut scăzut de carbohidrați în fiecare secțiune.

Lista de produse alimentare tipărite

Vizualizați, imprimați sau descărcați și salvați lista de cumpărături.

Carne și păsări de curte

Orice tip sau bucată de carne este potrivită. Pentru o sănătate mai bună, alegeți carne hrănită cu iarbă sau organică, evitând reziduurile de antibiotice, pesticide și cereale.

Loin, cotlet sau fripturi de porc

Delicatese

Bun într-un vârf și mai bun decât alternativele cu carbohidrați mai mari.

Carne rece, cum ar fi piept de curcan și pastrami (Verificați dacă există zaharuri adăugate.)

Băuturi sau felii de Pepperoni

Fructe de mare

Orice tip de fructe de mare este perfect, cu excepția imitației de carne de crab. Asigurați-vă că verificați etichetele dacă cumpărați soiuri congelate.

Nivelurile de grăsime Omega 3 sunt mai mari în fructele de mare sălbatice.

Ușor de curățat creveți proaspeți sau congelați

Ouă și produse lactate

Brânză (brânzeturi tari precum cheddar și parmezan.)

Brânză (brânzeturi moi, cum ar fi Muenster și Farmer’s.)

Iaurt grecesc (Alegeți simplu și gras și vizați mai puțin de 7 carbohidrați neti pe porție.)

Legume

Legumele sunt un element important pe orice listă de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Legumele cu conținut scăzut de carbohidrați înlocuiesc părțile dulci și adaugă o varietate incredibilă meselor.

Salată verde (Frunzele mari servesc drept „pâine” pentru sandvișuri.)

Legume verzi cu frunze, cum ar fi spanacul și varza

Ceapă și usturoi (pentru gătit gustos)

Dovlece de vară ca dovleceii

Zoodle!

Zoodle sunt tăiței simulate făcute din dovlecei (și alte legume ferme, cum ar fi morcovii).

Zoodle-urile pot fi consumate crude sau gătite, ceea ce deschide multe posibilități: batjocură Alfredo, fettuccine, spaghete, pad thai și salate de paste zoodle.

Această minune ieftină creează tăiței uniformi și creți din dovlecei, castraveți, morcovi, cartofi dulci, napi și alte legume rotunde sau lungi.

Set de spiralizatoare vegetariene

Spiralizantele vegetariene sunt minunate pentru prepararea cartofilor prăjiți, frittatas, topping-uri de salată și, bineînțeles, zoodle.

Setul de spiralizatoare vegetariene include o pungă de depozitare premium, o perie de curățat și o carte de bucate pentru zoodle.

Se potrivește în mână, se potrivește într-un sertar
Protecție integrată pentru degete
Se pot spăla în vase pentru o curățare ușoară
Plastic rezistent fără BPA

Carte de bucate inspirată

Cartea de bucate inspirată transformă peste 20 de legume și fructe în mese delicioase care arată și au același gust ca originalele preferate.

Dovlecelul se transformă în spaghete pesto; jicama devine cartofi prăjiți ieftini; cartofii dulci sunt fundamentul orezului prăjit.

Carte de rețete Spiralizer Veggie

Cartea de bucate Top 98 Veggie Spiralizer include un ghid pas cu pas pentru utilizarea spiralizatorului, o listă de legume și rețete care sunt compatibile cu spiralizatoarele, inclusiv:

Carbonara Paleo-Friendly
Morcov prăjit și cocos Crostino
Bol cu tăiței de pui și dovlecei
Placă Zoodle mediteraneană
Orez de dovlecei și oțetă de cidru dulce
Taitei parmezan cu broccoli de rosii
Pastarnac fara gluten Puttanesca
Omletă cu avocado și sfeclă roșie
Spaghete Rutabaga cu sos marinara de trufe
Pasta de vară cu prosciutto și brânză de vaci

Fructe

Fructele sunt un element opțional pe lista de produse alimentare cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea pot fi adăugate odată ce greutatea și sănătatea dvs. sunt stabile.

Unii oameni pot gestiona zahărul din fructe în timp ce rămân sănătoși și slabi, alții nu.

Nu sunteți sigur ce fructe sunt suficient de scăzute în carbohidrați? Iată 43 de fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, cu 1-10 carbohidrați neti pe porție după gust.

Alegeți fructe proaspete, locale în sezon și rămâneți cu fructe de pădure cu un conținut scăzut de zahăr.

Consumați fructe proaspete cu un conținut de grăsimi (unt de arahide, frișcă, brânză). Încetinește creșterea zahărului din sânge.