Lista de redare a antrenamentului Cu această muzică te antrenezi mai eficient - FIT FOR FUN
Cu muzica de antrenament potrivită la urechi, te antrenezi mai mult și te împingi mai ușor la limite. Vă prezentăm listele noastre de redare preferate, care pot crește efectul de antrenament în timpul antrenamentului!
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Cercetările actuale arată că sportivii se comportă mai bine atunci când ascultă muzică. Pentru că muzica potrivită ne ajută să facem experiența de antrenament variată și astfel să ne antrenăm mai mult.
Cu toate acestea, factorul decisiv este alegerea muzicii - care este cea bună depinde de faza de antrenament și de tipul antrenamentului dvs.
Muzica ca stimulator motivațional
Cunoștințe despre impactul emoțional al muzicii predat. Emoția este direct legată de motivație. Deci, ce aspecte ale muzicii determină un atlet să-și depășească limitele performanței în sus?
Mai ales cu antrenament anaerob Conform studiilor actuale, pe de o parte, schemele muzicale specifice dintr-o compoziție (cum ar fi ritmurile puternice) motivează, pe de altă parte, un grad ridicat de varietate în playlist joacă un rol major în motivație.
Liste de redare pentru fitness: Amazon Prime Music
bacsis: Puteți utiliza Amazon Prime Music Unlimmited doar pentru o perioadă limitată Încercați-l gratuit timp de trei luni. Apoi plătiți 9,99 euro pe lună (poate fi anulat în orice moment) și primiți acces nelimitat la întreaga ofertă Amazon Prime Music. Calitatea de membru vă oferă aceste avantaje:
- acces nelimitat la milioane de melodii
- Redă în flux oricând și fără reclame
- Ascultați offline și săriți melodiile oricând
- Redați muzica preferată folosind vocea dvs. cu mâna liberă Alexa
1. Bătăi de înaltă performanță
Lista de redare a fost alcătuită de o echipă de supraveghetori de muzică creativă, personal academic și utilizarea unui algoritm de recunoaștere a emoțiilor.
Melodiile incluse sunt potrivite în special pentru antrenament anaerob intensiv.
Vrei să începi imediat? Apoi, ascultați direct lista de redare.
2. Antrenament la domiciliu
Vrei să te antrenezi acasă și ai nevoie de un playlist proaspăt? Lista de redare Home Gym Workout te motivează cu cele mai recente hituri din topuri. Deci, vă puteți antrena vocea cântând în același timp în timpul antrenamentului.
Aici puteți asculta direct.
3. Potriviți 2020
Un amestec de melodii optimiste și hituri mai liniștite - dar toate perfecte pentru antrenamente acasă sau la sală. Așadar, puteți lucra la corpul visat într-un mod motivat și cu dispoziție bună în 2020.
Ascultați lista de redare aici.
Liste de redare pentru antrenament: Spotify
Spotify este unul dintre cele mai populare servicii de muzică digitală din lume. Puteți folosi gratuit gama largă de melodii, podcast-uri și playlisturi, dar ocazional se difuzează reclame între melodii.
Cu accesul premium, evitați întreruperile enervante din publicitate, puteți descărca muzica și o puteți asculta offline, puteți reda fiecare melodie direct și săriți nelimitat. Pentru aceasta plătiți 4,99 euro ca student, 9,99 euro pentru o persoană sau 14,99 euro pentru întreaga familie.
1. Se potrivesc cu ritmul
Lista de redare Fit with Beat oferă ritmuri puternice și un exces de motivație. Foarte bun pentru alergare și exerciții aerobice acasă.
2. Mix de motivație
Loviturile populare cu un ritm puternic optimist te aduc energic la obiectivele tale de antrenament. Dacă doriți să aveți o dispoziție bună în timpul antrenamentului, acesta este playlistul perfect.
3. Yoga și meditație
Melodiile relaxante și muzica calmantă New Age aduc trupul și sufletul în echilibru. Această listă de redare este perfectă pentru fluxurile zilnice de yoga sau sesiunile de meditație.
FIT FOR FUN pe Spotify
Pentru liste de redare și mai motivante pentru antrenament, vă rugăm să urmați FIT FOR FUN pe Spotify. Aici am reunit diferite liste de redare pentru toate antrenamentele dvs.
Ce muzică pentru care fază de antrenament?
În timpul încălzirii și în timpul antrenamentelor este deosebit de important ca muzica activat și motivat. Subiecții testați au obținut performanțe medii mai bune cu muzica.
Puterea ei maximă s-a îmbunătățit și cu muzica. După un antrenament, muzica liniștită vă ajută să vă recuperați și, de exemplu, vă asigură o scădere mai rapidă a ritmului cardiac.
Cu toate acestea, mai ales în timpul antrenamentului propriu-zis, ar trebui să faceți diferența dintre antrenamentul aerob și anaerob.
La exercitii aerobice sportivul este expus unei sarcini lungi, dar reduse. Aceasta poate fi o cursă de rezistență, de exemplu.
exercițiu anaerob cu toate acestea, se caracterizează prin unități intense și scurte, de exemplu sprinturi.
Muzică în timpul exercițiului aerob
Sincronizarea sportivilor cu muzica joacă un rol important în antrenamentul aerob - adică cu o sarcină redusă de antrenament - deoarece sportivii își adaptează automat mișcările la ritmul muzicii.
Acest lucru are și un efect pozitiv: dacă muzica este sincronizată cu ritmul de antrenament, a consum redus de oxigen sportivul poate fi determinat.
Muzică în timpul antrenamentului anaerob
Spre deosebire de antrenamentul aerob, antrenamentul anaerob se bazează pe performanțe intensive. Muzica ar trebui să fie mai energică și mai sofisticată decât pentru exerciții aerobice.
Muzica cu un ritm puternic și clar este deosebit de activantă și motivantă. Pe lângă tobe, ritmul poate fi întărit și de o siluetă de bas.
Un exemplu foarte bun în acest sens este „Cel mai bun prieten” de Sofie Tukker. Ritmul poate fi fie un ritm lent, fie rapid.
Muzica variată te motivează
Este important ca muzica să fie variată: mai ales schimbarea dintre ritmurile lente și rapide sau diferențele puternice dintre cor și vers oferă o experiență suplimentară de împingere.
Dacă vrei să te convingi de asta, poți începe corul la „Unde sunt acum” de Jack Ü asculta.
Cu toate acestea, două melodii consecutive foarte diferite pot avea același efect. Așa că ai grijă „Rockstar” de Post Malone cântecul optimist „Smack My Bitch Up” din The Prodigy pentru creșterea energiei din ultimul set de antrenament.
Cântecul, care este calm la început, dar crește mereu, este și motivant „Runnin” (Lose It All) de Naughty Boy.