Lista de super alimente pentru; alăptarea - blogul
Nu există niciun secret, au o dietă variată bună, sănătos și echilibrat, va fi rezultatul unei bune producții de lapte. Asa de, reduceți la minimum riscul de deficit nutritiv și să contribuie la buna dezvoltare a copilului.
Și pentru că a oferi cel mai bun lapte copilului ei este dorința tuturor mamelor, iată-l lista superalimentelor care promovează alăptarea și sursele de beneficii nutriționale.
Ce hrană pentru alăptare ?
Legumele
Este recomandat să consumați multe legume la toate mesele și sub formă lichidă. Legumele sunt surse de vitamine, minerale și fibre, care ajută la prevenirea deficiențelor nutriționale la mamă și să contribuie la buna creștere a copilului.
Leguminoase
Bogat în proteine și fier, leguminoasele trebuie favorizate la masa. Acestea vor reduce riscul de anemie cu fier, care este principala cauză de oboseală și/sau infecție atunci când alăptați. Și anume asta bebelușul tău își produce stocul de fier prin al tău !
În plus, leguminoasele au aport excelent de calciu, care contribuie la o bună dezvoltare oasele copilului tău.
Fructele
Nu ezitați să beți mult suc de fructe proaspete, de preferință de casă și fără zaharuri adăugate. Vă vor ajuta să acoperiți nevoile tale nutriționale, precum și cele ale bebelușului tău, în timp ce promovează hidratarea în corpul dumneavoastră.
Carne slabă
Mănâncă zilnic carne slabă, care va fi o sursă de proteine și va limita excesul de grăsime.
Schinduf
Născut în Orientul Mijlociu, schinduful este o plantă cu multiple virtuți naturale, care îmbunătățește calitatea laptelui matern și îi crește semnificativ producția. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că consumul de schinduful nu este recomandat în timpul sarcinii, pentru risc de malformație fetală.
Sfat
Nu uitați să beți regulat pe tot parcursul zilei, acest lucru va preveni scăderea producției de lapte. De asemenea, nu ezitați să vă puneți bebelușul la sân cel puțin o dată la două ore, pentru a stimula alăptarea.
Prin adoptarea unei diete bune și prin respectarea regulilor unei bune alăptări, sunteți sigur că veți transmite copilului lapte matern de calitate și vă va păstra sănătatea !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).