Lista de verificare a pierderii în greutate - Forumul Mankau Verlag
Acest subiect are 45 de răspunsuri și 12 participanți. Ultima actualizare a fost făcută de Andreas Winter 24.01.2010 la ora 17:28.
de aceea s-a întâmplat ASA
Răspunsul la întrebare nu este suficient pentru a Împiedica mâncarea. Dar acum știi DE CE mănânci. Sarcina ta acum ar fi să afli cum să obții confort. ȘI FĂRĂ urși gumi. Uneori este suficientă o distragere a atenției față de propria suferință. Știu asta și de la mine. Stai acolo și cu cât știi mai mult de ce ai nevoie, dar nu primești (pentru că oamenii nu sunt întotdeauna acolo ... pentru o îmbrățișare sau ceva de genul) cu atât te întristezi.
Dar există căi. Urmăriți un film bun, citiți o carte bună, vorbiți la telefon/discutați cu cineva, faceți o baie, începeți un „proiect” (nu trebuie să fie terminat, ar trebui doar să fie incitant și să vă îndepărteze de suferință). Am de ex. uneori am scris pe hârtie o mulțime de „adevăruri” pe care le-aș răspândi. Sau aiurea. Glume. Variat. Ziceri, sfaturi, minți ... apoi le-am tăiat și am vrut să fac o plimbare pentru a distribui aceste fragmente (așa că le depun ori de câte ori este posibil). Eram încântat să ieșesc așa. Abia atunci uitasem să iau fragmentele cu mine - dar asta nu conta, deoarece ideea și lucrul pentru asta m-au făcut să mă simt din nou bine - mersul a fost oricum minunat - și a existat chiar mișcare fără intenția de a slăbi.
Dar uneori trebuie să trecem prin durere pentru a învăța și a recunoaște. Atunci poate că trebuie doar să suportăm tristețea fără a o sufoca rapid. Dar, uneori, orice formă de consolare este corectă (inclusiv urșii gumi). Adică nu trăiești doar pentru a slăbi. Terapeutul meu chiar a crezut că este minunat că am găsit o modalitate „rezonabil de sănătoasă” de a mă mângâia (mânca). Alți oameni se îmbată, se droghează, bat alte persoane, se rănesc (fizic),…. A mânca câțiva urși gumați este într-adevăr un mod blând și prietenos de a face față cu tine. Fii mândru de asta. Dacă funcționează - chiar mai bine! Uneori este necesar.
Nu interzice nimic convulsiv - și nu te învinovăți. Știți problema, acesta este un avantaj și o putere. Acum tot ce trebuie să faci este să afli cine sau ce îți poate oferi confort pe lângă urșii gumi. Până nu-l găsești, urșii gomi nu sunt o alegere proastă.
Acum 1 an a murit și bunica mea și, când sunt tristă de asta, mă gândesc întotdeauna la lucrurile pe care le-am făcut cu ea. Odată am fost într-un tur cu bicicleta, iar prietenei mele i s-a permis să meargă și ea. Scrii mereu povești atât de frumoase, de ce să nu îi scrii una bunicii tale sau să scrii despre ceea ce simți. Sau ceea ce ți s-a părut amuzant despre ea (a mea a avut întotdeauna cuvinte grozave despre ea: D). De fapt, trebuie să zâmbesc mult când mă gândesc la ea, chiar și atunci când mi-e dor de ea.
Aș dori, de asemenea, să-l pun la încercare, doar pentru a-l evidenția.
În ultima vineri, ziua 1 a săptămânii mele de hrănire, mănânc în exces pe paste.
Punctul a) De ce trebuia să fie paste?
Răspunde, desigur: Pentru că era mâncarea mea preferată pentru copii.
Punctul b) De ce ACUM din toate timpurile?
Răspuns: Pentru că m-am simțit rău. Pentru că în copilărie mi-a dat un sentiment de siguranță și bunăstare.
Punctul c) Ce sentiment a fost transmis?
Răspuns: Sentimentul de plenitudine.
Punctul d) răspunde singur: Nu, bineînțeles că nu am nevoie de mâncare pentru asta.
Acum, punctul cu adevărat interesant: ce aș fi putut face pentru a contracara acest lucru?
Răspuns: Faceți o plimbare scurtă și clară. Apoi ceva cald în stomac: ceai. Cu asta și cu pătura de pe canapea. Citind ceva bun. Urmăriți un film/emisiune TV drăguță. Ridică o îmbrățișare.
(A face o baie ar fi fost și el bine; vom obține doar o cadă încorporată în scurt timp, apoi ...) O altă opțiune, având în vedere vremea rece și gri actuală: Mergeți la un solar.
Concluzia mea: mâncarea este omniprezentă. Vă face să vă mulțumiți doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp, și anume atât timp cât mestecați sau alăptați, atunci - mai ales dacă este prea mult - vă simțiți!
Și este adevărat: NU este foame, NU este obișnuință, nici măcar nu este cu adevărat sentimentul real de siguranță, este doar amintirea sentimentelor!
P.S. Ceea ce scrie Chrissi mai sus este important și pentru mine: Nu fi prea dur cu tine însuți. Cel puțin învață să te ierți. - De altfel, uneori este bine și să ai grijă de alte persoane în loc să mănânci; care ne poate face foarte fericiți în interior, mai ales când lucrurile ne merg prost. (Este puțin probabil să fie cazul mamelor copiilor mici.)
ai scris asta foarte bine din nou. Mulțumiri.
Cred că problema a fost că am fost din nou blocat în credința mea „Nu trebuie să deranjez pe nimeni cu grijile mele” (pe lângă sentimentul de prostie pe care l-am avut deja). Problema este, de asemenea, că de multe ori nu mă pot consola (de exemplu, aș fi putut vorbi cu cea mai bună prietenă sau sora mea etc.), deși am atât de multă nevoie de ea.: da ochii peste cap:
Acum 1 an a murit și bunica mea și, când sunt tristă de asta, mă gândesc întotdeauna la lucrurile pe care le-am făcut cu ea. Odată am fost într-un tur cu bicicleta, iar prietenei mele i s-a permis să meargă și ea. Scrii mereu povești atât de frumoase, de ce nu îi scrii una bunicii tale sau nu scrii despre ceea ce simți. Sau ceea ce ți s-a părut amuzant despre ea (a mea a avut întotdeauna cuvinte grozave despre ea: D). De fapt, trebuie să zâmbesc mult când mă gândesc la ea, chiar și atunci când mi-e dor de ea.
sentimentul nici măcar nu s-a referit la bunica mea atât de mult sau că nu mai este acolo. Mai degrabă, a fost pentru că NIMENI nu a putut să mă consoleze (se presupune că, așa cum am scris mai sus, aș fi putut să sun pe cineva, de exemplu. Sau aș fi putut scrie în forum sau ceva similar!)
Când mă gândesc la bunica mea, de multe ori și eu zâmbesc. Tocmai pentru că am avut o relație atât de frumoasă între noi. De fapt, nu sunt trist sau trist.
sentimentul nici măcar nu s-a referit la bunica mea atât de mult sau că nu mai este acolo. Mai degrabă, a fost pentru că NIMENI nu era acolo pentru a mă mângâia (presupus, pentru că așa cum am scris mai sus, aș fi putut suna pe cineva, de exemplu. Sau aș fi putut scrie în forum sau ceva similar!)
Când mă gândesc la bunica mea, de multe ori și eu zâmbesc. Tocmai pentru că am avut o relație atât de frumoasă între noi. De fapt, nu sunt trist sau trist.
NIMENI ACOLO? Bună ziua, locuiți pe planeta Pământ, suntem deja câteva miliarde: D