Lista de verificare Cum se stimulează producția de spermă
Pentru a putea face copiii fericiți împreună ambii parteneri activi a contribui.
Pentru că unul număr suficient de spermatozoizi si Calitatea spermei sunt factori importanți pentru fertilizarea oului și astfel pentru împlinirea rapidă a dorinței de a avea copii.
Ca bărbat, poți contribui folosindu-ți Stimulați producția de spermă și asigură formarea spermatozoizilor sănătoși: Deoarece pentru ca spermatozoizii să ajungă la celulă ovulă și să poată fi conceput un copil sănătos, există spermatogeneză netulburată și, astfel, multe spermă sănătoasă și mobilă deosebit de important.
Ar trebui să acordați o atenție deosebită următoarelor puncte:
- Rămâneți la rece: temperatura afectează producția de spermă
- Sprijiniți spermatogeneza: stați departe de medicamente și medicamente inutile
- Sportul te face să te potrivești - supraponderalitatea este lentă
- Pentru calitatea spermei: alcoolul doar cu măsură
- Afectează calitatea spermei cu micronutrienți speciali
- Rămâneți întotdeauna relaxat: reduceți stresul pentru o producție sănătoasă de spermă
Rămâneți la rece: temperatura afectează producția de spermă
Testiculul are un plex de vene care asigură răcirea. În mod ideal, temperatura este între 33 și 35 ° C. La pantaloni foarte stransi sunt Testicule aglomerate și nu se poate extinde. Poate deveni un Supraîncălzire vin pentru că sistemul natural de răcire nu mai funcționează optim.
La temperaturi mai ridicate, Deficiența producției de spermă. În consecință, băile fierbinți și saunele ar trebui, de asemenea, evitate atunci când se încearcă să aibă copii.
Sprijiniți spermatogeneza: stați departe de medicamente și medicamente inutile
Consum excesiv de nicotină, alcool, Droguri sau Medicament cum ar fi steroizii anabolizanți pentru a construi mușchi, dar și antibiotice, antidepresive, tensiunea arterială și medicamente gastrointestinale afectează spermatogeneza și reduce numărul de spermatozoizi.
În special, utilizarea pe termen lung a steroizilor anabolizanți - adică hormonii furnizați artificial - poate Opriți auto-producția de testosteron. Acest lucru are apoi un efect direct asupra calității spermei.
Tot felul de droguri contribuie la unul consum crescut de micronutrienți și antioxidanți la - și asta este exact ceea ce aveți nevoie pentru producerea spermei. Dacă totuși are loc fertilizarea, puteți Defect de dezvoltare fii rezultatul în copilul tău. Prin urmare: drogurile sunt tabu.
Sportul te face să te potrivești - supraponderalitatea este lentă
Pentru calitatea spermei, Indicele masei corporale (IMC) joacă un rol deoarece Fertilitate de bărbați supraponderali sau subponderali se numește Mai puțin evaluat în comparație cu persoanele cu greutate normală.
Cu sport regulat Pe lângă o dietă mai sănătoasă, puteți contracara acest lucru, deoarece sportul este oricum sănătos și un remediu eficient pentru obezitate.
În plus, exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra calității spermei, deoarece sport afectează Nivelurile de testosteron și întărește sistemul imunitar. Este important să fiți moderat activ, adică te rog, nu exagera.
Pentru calitatea spermei: alcoolul doar cu măsură
Consumul regulat de alcool poate o Scăderea nivelului de testosteron cauză. Rezultatul: cantitate redusă de spermă, deteriorarea calității spermei și probleme de ejaculare.
O bere ocazională după lucru sau un pahar de vin cu o masă fină este considerat sigur. A consum moderat de alcool nu face rău. De la 40 de grame de alcool pe zi (corespunde la aproximativ 1 litru de bere sau 0,5 litri de vin), totuși sunt posibile consecințe negative asupra fertilității dumneavoastră.
Influențează calitatea spermei cu micronutrienți speciali
O alimentație sănătoasă și echilibrată este un factor cheie în producerea spermei sănătoase. Pentru a crea un plan de masă echilibrat, este bineînțeles util să știți care dintre acestea Nutrienți în special pentru producția de spermă importante sunt:
seleniu: Oligoelementul esențial seleniu și alte enzime dependente reglează echilibrul hormonal al glandei tiroide și sunt elementele constitutive ale spermei. Lipsa de seleniu într-un organism poate duce la tulburări în producția de spermă. Acest lucru poate însemna că sperma dvs. este mai puțin mobilă și numărul de spermatozoizi este mai mic.
seleniu protejează în plus, împreună cu cuprul, vitamina E și vitamina C, celulele sunt pre-tratate stres oxidativ.
zinc: Producția de spermă este din asta Hormonul testosteronului aruncat. Deci Nivelurile de testosteron în sânge pe unul nivel normal organismul are nevoie de zinc. Prin urmare, o deficiență de zinc poate afecta negativ nivelul de testosteron și, astfel, producția de spermă și astfel poate duce la un număr redus de spermă sănătoasă.
Folat (acid folic): Folatul (vitamina B9) și alte două vitamine B importante (vitamina B6, vitamina B1) asigură transformarea și descompunerea aminoacizilor nocivi homocisteină. Homocisteina apare ca Subprodus în metabolismul nostru. Dacă aportul de vitamine B este insuficient, homocisteina se poate acumula în sânge și poate provoca leziuni ale nervilor și vaselor de sânge. Chiar și normalul Aspectul spermei, mobilitatea lor precum și Numărul de spermatozoizi poate fi afectat.
În plus, folatul este minunat pentru asta Diviziune celulara și creșterea celulelor, precum și necesare pentru producerea de material genetic.
Alimentația conștientă nu este adesea atât de ușoară în viața de zi cu zi. Un supliment alimentar personalizat poate avea sens pentru a vă asigura că toate vitaminele și mineralele importante sunt disponibile atunci când doriți să aveți copii.
Prin urmare există Folio-men, unul pe O combinație echilibrată de micronutrienți pentru bărbații care doresc să aibă copii. Mineralele zinc și seleniu, în special, sunt esențiale pentru producerea spermei.