Plan de nutriție a tensiunii arteriale ridicate
Reduceți tensiunea arterială ridicată cu o dietă optimizată și alte mici sfaturi. Aflați cum puteți optimiza tensiunea arterială cu un plan de nutriție.
Contracararea activă a tensiunii arteriale funcționează. Cu o dietă adecvată și o mulțime de exerciții fizice, hipertensiunea arterială poate fi redusă în mod natural. În cel mai bun caz, schimbarea dietei și a exercițiilor fizice poate asigura chiar că medicamentele antihipertensive nu mai trebuie luate în viitor.
Hipertensiunea arterială are multe efecte secundare și nu mai este doar o boală de care suferă societatea mai în vârstă. Declanșatorul este adesea un stil de viață nesănătos. Semnele hipertensiunii arteriale includ oboseala, amețeli, sunete în urechi și tulburări de somn. Dar consecințele sunt mult mai periculoase, deoarece hipertensiunea arterială este precursorul multor boli cardiovasculare și poate duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Cauzele tensiunii arteriale crescute sunt lipsa exercițiilor fizice, fumatul, consumul de alcool și obezitatea, precum și nivelurile excesive de stres.
Dacă doriți să vă reduceți tensiunea arterială în mod natural, este recomandabil să faceți schimbări pozitive în stilul dvs. de viață. Asta înseamnă - a deveni nefumător, a încorpora suficient exercițiu în viața de zi cu zi, a reduce stresul și a mânca o dietă mai sănătoasă. Una cu o mulțime de ierburi proaspete, grăsimi bune, carne slabă și multe fructe și legume. Alcoolul, sarea, zahărul și produsele gata preparate trebuie evitate pe cât posibil, deoarece acestea pot crește tensiunea arterială fără obstacole.
Cu nuplano puteți crea un plan de nutriție echilibrat care vă poate ajuta să scădeați tensiunea arterială. Încercați și reduceți în mod natural tensiunea arterială.
Important: Vă rugăm să nu întrerupeți niciun medicament anterior când vă schimbați dieta și informați medicul de familie despre modificările planificate ale dietei. Este imperativ să lucrați „mână în mână” cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră va decide când să încetați să luați medicamente.
Prezentare generală cu cele mai importante sfaturi pentru scăderea tensiunii arteriale
- Renunțe la fumat
- Reduceți excesul de greutate
- Evitați/reduceți stresul
- Incorporați exercițiile fizice în viața de zi cu zi (30 de minute de sport de anduranță sunt ideale)
- Bea suficientă apă și ceaiuri din plante
- Mențineți alcoolul la minimum
- Nu adăugați sare la mâncare
- Folosiți ierburi pentru condimente (în loc de sare)
Următorul tabel cu alimente recomandate și mai puțin recomandate vă poate ajuta să vă creați noul plan de nutriție cu nuplano.
O zi sănătoasă pe un plan de dietă antihipertensivă poate arăta astfel: