Lista exercițiilor Triceps și mușchii antebrațului - Blog GymBeam
Triceps, deci mușchii umărului cu trei capete, situat pe spatele umărului. Este singurul mușchi care Mișcări în articulația cotului execută. Deci nu ar trebui să-l subestimezi. Acolo tricepsul are mai multă masă musculară decât bicepsul, pregătirea lui este mai dificilă. Citiți câteva sfaturi, cum să antrenezi corect mușchii tricepsului.
Cele mai bune exerciții pentru triceps
Presa franceză cu gantere mincinoase:Presiunea franceză cu o ganteră cu un singur braț în poziție culcată
Închideți presa Grip Bench:Presă de banc cu prindere strânsă
Extensie aeriană cu gantere:Presiune cu două mâini în spatele capului
Extensia tricepsului cu haltere:presiunea cu o mână în spatele capului
Extensie cablu triceps:Tragerea cablului triceps
Extensie cablu cu un singur braț:Tragerea cablului triceps cu un singur braț
Extensie cablu aerian:Tricepsul trage în spatele capului
Dumbbell kick backs:Extensie triceps pe bancă
Triceps Bar Dips:Flotări pe barele paralele
Scufundări în bancă:Flotări tricepiene pe bancă
Flotări pentru triceps:5 flotări diferite pentru a întări tricepsul
Mușchii antebrațului sunt una foarte importantă, dar adesea neglijat procentul muscular. În general, antebrațele și încheieturile mâinilor o parte importantă a instruirii tale, de vreme ce îi implici când iei gantere cu un singur braț și te odihnești pe Bantrenamente pentru izepi și triceps a prepara. Cele mai bune exerciții pentru mușchii antebrațului superior sunt enumerate mai jos.
Cele mai bune exerciții musculare antebraț
Bucle pentru încheietura mâinii:Ridicarea ganterei cu un singur braț cu mâner și încheietura mâinii
Cablu încheietura mâinii:Întărirea încheieturii mâinii cu cablu triceps cu mâner sub mâner
Fermierii merg pe jos:Plimbarea fermierului
Rola pentru încheietura mâinii:Înfășurați încheietura în jurul frânghiei
Primă:Video cu cele mai bune exerciții pentru mușchii încheieturii și antebrațului
Credem că vă putem ajuta cu acestea Exerciții pentru triceps și antebraț inspirat și le veți încerca la următorul antrenament. Care credeți că sunt cele mai bune exerciții pentru umeri și brațe? Spuneți-ne în comentarii. Dacă ți-a plăcut acest articol, te rog să îi oferi sprijinul tău "Apreciază și distribuie".