Lista mea de cumpărături Dukan pentru începutul fazei de atac

09 iunie Lista de cumpărături pentru începutul fazei de atac

Aici aș dori să vă împărtășesc o listă care mi-a fost recomandată la prima mea încercare cu Dukan într-un forum. Încă le găsesc foarte utile astăzi, așa că vreau să le împărtășesc cu voi. Desigur, nu trebuie să cumpărați tot ce este pe el - alegeți ce vă place și cumpărați suma sugerată, atunci sunteți cu siguranță acoperit.

Tărâțe de ovăz - o necesitate! (Potrivit lui Dukan, gradul optim de măcinare/cernere este între M2 și B6) cel mai bine este să comandați singur de la magazinul Dukan, atunci sunteți în siguranță

• 500 g carne macinată de vită, 5-10% grăsime
• 1 kg de vițel slab dezosat
• 1 kg carne de vită slabă
• 1 pui mare
• 6 file de piept de pui
• 4 șnițel de curcan
• 10 felii de sunca de somon de curcan
• 10 felii de sunca de pui
• 10 felii de Bündnerfleisch
• 10 căni de 500 g cuarci cu conținut scăzut de grăsimi 0,2%
• 1 cană mare de iaurt natural 0,1%
• 1 pachet de ouă
• 6 litri de lapte degresat
• De 2 ori îndulcitor, 1 dată pentru gătit
• 2 sticle de Cola light
• 1 pachet de foi de gelatină
• 1 pachet de stoc de pui (dacă este posibil cu un conținut scăzut de grăsimi)
• Usturoi, ceapă, șalotă ...
• Condimente: scorțișoară, nucșoară, pudră de curry, piper, ...
• 3 cutii de ton în suc propriu
• sau salate
• Tofu natural și tofu mătăsos
• somon proaspăt și afumat
• Fileuri de cod
• 1 pachet de surimi și alte fructe de mare după gust

---