Ascultați-vă sentimentele de foame și sațietate Bio Health Info
Dacă majoritatea dietelor eșuează, este pentru că de multe ori nu ne ascultăm sentimentele de foame sau de sațietate. Ascultarea corpului nostru și recunoașterea diferitelor dureri ale foamei ne pot ajuta să slăbim în mod natural.
Foamea legată de cele 5 simțuri:
a vedea un fel de mâncare tentant, a auzi sunetul de pâine prăjită ieșind din prăjitor de pâine, mirosind mirosuri bune de mâncare, atingând un aliment sau chiar imaginându-vă că degustați un fel de mâncare deschide apetitul și poate declanșa senzația de foame. Deci nu este o foame „adevărată” și poate fi interesant să vă îndreptați atenția către altceva.
Foamea legată de minte și obiceiuri:
foamea este cea care ne determină să mâncăm pentru că este timpul, să alegem o astfel de mâncare pentru că este bună pentru sănătate, să ne fie foame când ne plictisim ... Nu îi pasă de ce are nevoie corpul. Trebuie să înveți să te asculți, să-ți schimbi obiceiurile și să fii pe deplin prezent în actul de a mânca.
Foamea care vine din inimă și din stomac:
foamea care vine din inimă este dorința unui aliment de confort care să umple un gol în inima lui sau alungă emoțiile negative.