Lista mea de cumpărături să fie menținută acolo; dieta echilibrata - MLFitness

lista

Mâine este sâmbătă, ziua cursei pentru mulți dintre voi! Și acum, după ce v-ați sortat frigiderul și dulapurile în urma articolului meu despre alimentația sănătoasă, a sosit timpul să realimentați !

Primul lucru înainte de cumpărături: să nu-ți fie foame! Este bine cunoscut faptul că, dacă ți-e foame, poți fi tentat de orice îți trece sub nas. În cel mai bun caz vei rezista și vei fi frustrat ... în cel mai rău caz vei ceda și te vei simți vinovat ... unul în celălalt, nu este ideal !

În ceea ce mă privește, sunt obișnuit să fac cumpărături online, ceea ce economisește multă tentație. Deoarece iau regulat aceleași lucruri, creez coșuri standard, ceea ce îmi economisește și timp. Și îți voi face o mărturisire, urăsc să fac cumpărături în magazin !

Acum că am făcut această mărturisire, îmi pot detalia lista de cumpărături în funcție de diferite categorii:

Carne și pește: sursă de proteine

Ceea ce iau mereu:

  • Friptură măcinată 5% grăsime
  • Cotlete de curcan sau de pui (carne albă = carne slabă)
  • Ouă
  • Friptură de somon (bogată în acizi grași Omega 3)
  • Șuncă albă decojită și degresată -25% sare
  • Slănină

Ce iau din când în când:

  • Whiting net
  • Piept de pui
  • Carne de vită tocată 5% grăsime
  • Carpaccio de vită, pentru că îmi place !
  • File de pește congelat

Fructe și legume: pentru a umple cu vitamine !

Sincer să fiu, înainte, cu greu mâncam fructe și legume. Am învățat treptat să le încorporez în dieta mea, am testat, gustat, până mi-au plăcut.

Ceea ce iau mereu:

  • Brocoli
  • Ardei tricolori
  • Banane (sursă de potasiu și energie)