Livrarea la domiciliu a meselor pentru înotători ce conțin
Cea mai așteptată performanță a unui înotător profesionist este viteza. Pentru a optimiza antrenamentele, este esențială o dietă echilibrată. Cu excepția cazului în care un nutriționist este angajat să programeze meniurile zilnice, înotătorul poate opta pentru ca masa lor să fie livrată acasă. Înotul este un sport complet în care rezistența respiratorie și mușchii sunt foarte folosiți. Prin urmare, bucătarul trebuie să se concentreze asupra compoziției unui fel de mâncare. Ce ar trebui să acorde prioritate și să evite ca alimente? iată răspunsurile.
Alimente cu un conținut ridicat de apă pentru o bună hidratare
Înotul se bazează pe o muncă lungă de respirație. De asemenea, folosește toți mușchii corpului. Un sport în sine, această disciplină necesită mult efort fizic și duce cu ușurință la deshidratare. Dacă înotătorul nu consumă suficiente alimente bogate în apă, poate avea crampe musculare atunci când efectuează ture.
Dacă înotul ar fi practicat în afara apei, sportivul ar transpira mult. Numai că toate mișcările au loc în bazin. Pentru a compensa deshidratarea, livrarea mesei la domiciliu pentru sportivi ar trebui să includă toate alimentele bogate în apă:
- Un fel de mâncare de legume crude, inclusiv: castraveți, salată și felii de roșii. Aceste legume conțin 94%, 92% și, respectiv, 95% apă. Prin urmare, ei au o putere mare de a potoli setea. Aceste legume conțin, de asemenea, mai multe vitamine, componente antioxidante și substanțe nutritive care tonifică mușchii.
- Alternativa perfectă la orez pentru a însoți carnea sau peștele, dovleceii se află în categoria legumelor care pot potoli setea. Este foarte recomandat înotătorilor profesioniști. Cojile verzi de dovlecei au peste 60% apă și sunt sărace în calorii. Este, de asemenea, un excelent antioxidant.