LK Nutrition Coaching; Coaching personalizat Uitați de calorii - LK Nutrition Coaching -
Un calculator și o cântare pe blatul de bucătărie? Un ghid pentru caloriile din restaurante? Ani de reviste, povești și emisiuni cu produse alimentare te-au convins cu siguranță că numărarea caloriilor este cea mai bună metodă, dacă nu singura, de a pierde (sau de a câștiga) în greutate. La urma urmei, ideea este simplă: mănâncă mai multe calorii decât arzi și te vei îngrașa. Mănâncă mai puțin și vei slăbi.
Ei bine, uită toate acestea. Puneți calculatorul și scala. În acest articol, vă voi arăta cum să evaluați rapid cantitatea de mâncare pe care o consumați, cu un instrument pe care îl aveți întotdeauna alături.
Problema numărării caloriilor.
Să o luăm în ordine. În primul rând, în termeni de „în” calorii și pentru a calcula numărul de calorii dintr-o masă, trebuie să cunoașteți valoarea calorică a fiecărui aliment. Care necesită tabele, baze de date, site-uri web și calcule. Doar pentru a vă planifica cina sau lista de cumpărături. Și nu vorbesc despre o masă de restaurant. Începe bine.
Apoi, aceste informații trebuie să fie corecte. Ceea ce este rar cazul. De fapt, sunt posibile erori de până la 25% mai mult sau mai puțin (din diverse motive, cum ar fi durata depozitării alimentelor, maturitatea acestuia la recoltare, metodele de analiză, hrana animalelor etc.)
În cele din urmă, când vine vorba de „ieșirea” caloriilor, trebuie să știi câtă energie arzi din activitățile tale. Și din nou, este dificil să-ți faci o idee precisă, în ciuda tuturor instrumentelor moderne disponibile. O marjă de eroare de 25% este încă de luat în considerare, din cauza lipsei de precizie a instrumentelor, a erorilor de măsurare și a diferențelor individuale.
25% eroare pe o parte și 25% pe cealaltă nu dau cifre exacte care sunt fiabile.
Desigur, este util să avem o idee despre cât mâncăm în fiecare zi, pentru a putea avea repere și o bază pentru a ne adapta, dacă este necesar.
Dar numărarea caloriilor este o problemă. Nu e de mirare că majoritatea oamenilor renunță și se întorc la vechile lor căi. Pentru că în cele din urmă:
Mâncarea ar trebui să rămână o plăcere și nu o temă la matematică (chiar dacă ne place matematica)
Soluția pentru toată această confuzie.
Din fericire, numărarea caloriilor este rareori necesară.
În programele mele de coaching, ofer o metodă simplă de măsurare a ceea ce mănânci. Singurul instrument necesar va fi mâna ta, iar singurul tău loc de muncă va fi să numeri până la 2.
Iată cum funcționează: