LMDE - Prevenire - Bunăstare - Alimentație

× Continuând să navigați pe acest site fără a modifica setările cookie-urilor, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a măsura audiența noastră și a vă oferi conținut personalizat. Aflați mai multe despre cookie-uri.

Alimente

Credem din greșeală că a mânca bine este complicat. Cu toate acestea, urmați aceste câteva sfaturi.

Mâncarea este unul dintre factorii de protecție pentru sănătatea noastră. Prin consumul regulat al fiecăruia dintre cele 6 grupuri de alimente în cantități echilibrate, vă puteți menține în formă și puteți beneficia de toate contribuțiile necesare pentru sănătate.

Mănâncă bine pentru a fi sănătos

prevenire
„5 fructe și legume pe zi”, știi acest slogan! Acesta nu este un anunț pentru fermieri, ci un sfat de sănătate din partea autorităților publice.

O dietă echilibrată și variată este un factor de sănătate bună. Protejează în special împotriva bolilor cardiovasculare sau a anumitor tipuri de cancer.

Echilibrează zilnic

În fiecare zi, este important să vă echilibrați dieta pentru a vă menține în formă. Și fiecare grup de alimente vă va oferi într-adevăr o parte din substanțele nutritive necesare (proteine, lipide, vitamine etc.).

6 grupe alimentare

  • alimente cu amidon care includ în special paste, orez, cartofi, dar și pâine sau leguminoase. Sunt surse de carbohidrați complecși care furnizează energie;
  • fructe si legume. Nu uitați să mâncați fructe și legume de sezon, aici veți găsi o listă de curse după sezon. Sunt bogate în vitamine, minerale și fibre;
  • lactate, Sunt brânzeturi, dar și iaurturi, fromage blanc ... și bineînțeles lapte. Acestea ne oferă calciu și vitamina D, ambele esențiale pentru construirea și menținerea țesutului osos.
  • carne/pește/ouă: de la carne roșie sau albă la pește proaspăt, inclusiv crustacee, conserve de pește ... Contribuția principală a acestui grup este proteina;
  • gras, vegetalca uleiuri sau animale ca smântână sau unt. Este recomandabil să favorizați uleiurile vegetale care sunt mai bune pentru sănătatea dumneavoastră.
  • produse dulci.


Acestea sunt alimentele primelor 5 grupuri care urmează să fie consumate cu fiecare masă. Produsele dulci sunt alimente mai plăcute, care trebuie păstrate pentru momente de confort. Deci da, lăsând un parțial, putem cădea după un pătrat de ciocolată.