Locuirea cu apnee în somn Asigurat

asigurat

Apneea în somn: măsuri igienice și dietetice esențiale

Adoptați diferite măsuri igieno-dietetice care vă pot reduce apnee de somn.

  • Dormi de partea ta și pune o pernă la spate pentru a evita răsturnarea: această poziție poate reduce numărul de apnee în somn.
  • Slăbiți, dacă sunteți supraponderal, adoptând o dietă echilibrată și participând la activitate fizică.
  • Îndepărtați sedativele (somnifere, anxiolitice) care determină relaxarea mușchilor din gât și obstrucționarea trecerii aerului în căile respiratorii.
  • Adoptați o igienă bună a somnului:
    • evita stimulentele la sfârșitul zilei (alcool, cafea, ceai etc.),
    • nu faceți mișcare chiar înainte de culcare,
    • reduceți lumina și zgomotul din camera dvs., mergeți la culcare în același timp.
  • Opriți fumatul: fumul irită căile respiratorii.

Urmărire medicală în caz de apnee în somn

Dacă suferiți deapnee de somn, iată câteva sfaturi:

  • nu uitați programările de urmărire medicală;
  • cereți toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă înțelege pe deplin boala;
  • să efectueze examinările de control solicitate (înregistrări ale somnului, evaluări biologice.);
  • urmați tratamentul prescris (CPAP sau orteză mandibulară) în fiecare seară și în timpul somnului. Într-adevăr, dumneavoastră sindromul apneei de somnPot să mă îmbunătățesc numai dacă urmați tratamentul corect și fără întreruperi;
  • urmați sfaturile și tratamentul prescris pentru a vă reduce riscul cardiovascular.