Locuirea cu diabet zaharat de tip 2 Informații în limbaj simplu
Diabetul este un termen tehnic.
În limbajul cotidian scrie: boala zahărului.
Diabetul este o boală.
Diabetul nu face rău.
În diabet există prea mult zahăr în sânge.
Zahărul pătrunde în sânge din alimente.
Mulți oameni pot trăi cu ea mult și bine.
Pentru unii oameni, diabetul poate avea consecințe grave.
Există diferite tipuri de diabet.
Cele mai frecvente tipuri de diabet sunt:
- Diabetul de tip 1
- Diabetul de tip 2
Aici veți obține informații despre diabetul de tip 2.
Cum se dezvoltă diabetul de tip 2?
Glanda salivară abdominală este un organ.
Se află în abdomenul superior.
Glanda salivară abdominală produce insulină.
Este un hormon.
Un hormon este un ingredient activ.
Insulina controlează glicemia din organism.
Când corpul nu absoarbe insulina în mod corespunzător,
rămâne zahăr în sânge.
Apoi glicemia este ridicată.
Asta e periculos
și îi îmbolnăvește pe oameni.
Cine suferă de diabet de tip 2?
Diabetul de tip 2 este frecvent întâlnit la adulți.
Copiii și adolescenții pot avea, de asemenea, diabet de tip 2.
Unii oameni suferă de diabet de tip 2 mai ușor dacă:
mananca mult zahar si grasimi
luați anumite comprimate
Urmărirea bolilor diabetului
Când oamenii suferă de diabet îndelung,
atunci pot avea mai multe boli.
Asta înseamnă boli secundare.
Daunele pot apărea din cauza bolilor secundare.
De exemplu pentru:
Bolile de urmărire sunt mai puțin frecvente,
când diabetul este bine gestionat.
Un stil de viață sănătos este important.
Puteți afla acest lucru într-un curs de formare.
Adresați-vă medicului dumneavoastră.
Ce poți face singur?
Diabetul este ușor de tratat.
Puteți face multe pentru a vă menține sănătos.
Discutați cu medicul dumneavoastră.
Fă-ți obiective comune.
De exemplu:
Când vă stabiliți obiective cu medicul dumneavoastră,
apoi fii atent și la propriile dorințe.
Aici veți găsi sfaturi despre dietă și exerciții fizice pentru diabetul de tip 2.
nutriție
Obezitatea este dăunătoare pentru diabet.
Puteți mânca aproape orice.
Nu aveți nevoie de alimente speciale
pentru persoanele cu diabet zaharat.
Mâncați o dietă sănătoasă
Mănâncă diferite alimente.
Mănâncă legume și fructe în fiecare zi.
Mănâncă puțină grăsime și dulciuri.
De exemplu:
carne grasă și cârnați, produse gata preparate, chipsuri și ciocolată.
Mai bine să mănânci grăsimi din plante.
De exemplu:
Ulei de canola, ulei de măsline, nuci și semințe.
Bea puțin sau deloc alcool.
Atenție la zahărul din alimente
Există diferite tipuri de zahăr.
Zaharul industrial creste rapid glicemia.
Deci, evitați alimentele cu zahăr industrial.
De exemplu:
Băuturi cu zahăr, dulciuri și produse gata preparate.
Mănâncă puțin din asta.
Alimentele sănătoase au și zahăr.
De exemplu:
Legume, linte, mazăre, produse din cereale integrale sau lapte.
Zaharul din aceste alimente
are un efect redus asupra zahărului din sânge.
Aceste alimente ar trebui consumate mai des.
Mișcare
Exercițiile fizice și sportul sunt importante pentru sănătatea ta.
Exercițiile fizice scad glicemia și tensiunea arterială.
Exercitiile fizice te vor ajuta sa slabesti,
întărește mușchii și te face să te potrivești.
Găsiți-vă o activitate,
de care te bucuri.
Iată câteva sfaturi despre exerciții:
Adresați-vă medicului dumneavoastră
ce să cauți în sport
și ai grijă la mișcare.
Stabiliți obiective pentru sport
sau pentru mișcare în viața de zi cu zi.
Faceți mai mult exercițiu în viața de zi cu zi.
De exemplu:
Luați scările în loc de lift.
Mergeți în loc să luați autobuzul.
Vrei să faci sport?
Apoi alege un sport,
de care te bucuri.
Bunul este un sport în care practici forța și rezistența.
De exemplu:
Jogging, înot sau gimnastică.
Ai vrea să faci sport cu alți oameni?
Întreabă-l pe semenul tău
sau alăturați-vă unui grup sportiv.
Dacă nu îți place sportul,
atunci te miști mult în viața de zi cu zi.
Mișcare cu afectare
Aveți dureri în timpul exercițiilor?
ai o dizabilitate?
Toți oamenii pot face sport.
Aflați mai multe de la medicul dumneavoastră,
Ce poti sa faci.
Exercitarea și controlul glicemiei
Verificați glicemia înainte și după exercițiu.
Veți învăța acest lucru într-un curs de formare.
Exercițiile fizice vă pot reduce glicemia.
Uneori glicemia scade prea mult.
Apoi zahărul din struguri ajută.
Aveți întotdeauna glucoză la dumneavoastră.