Long Fast - Jalimentemasanté
Postul lung
Spre deosebire de postul scurt, postul lung va necesita o pregătire mai mare și, de asemenea, reluarea alimentelor pentru a fi respectată scrupulos. Poate dura între 3 și 40 de zile, în funcție de caz. În general, tânărul lung va fi practicat într-o structură supravegheată și alegerea unui astfel de tânăr este adesea motivată de o boală gravă. Vă sfătuim să nu practicați tânărul mult timp pentru a pierde în greutate, este cu adevărat ultimul lucru de făcut, deoarece nu numai că nu vom pierde grăsimea (de cele mai multe ori pierdem mușchi și apă), dar, în plus, vom stoca de trei ori mai mult în timpul recuperării. Repetăm, doar o dietă sănătoasă combinată cu exerciții fizice adaptate vă vor face să vă pierdeți masa de grăsime, în orice caz restricția de calorii nu va funcționa (consultați documentul privind carbohidrații)
La ce să te aștepți ?
Veți vedea că cel mai greu este să nu posti, nu mâncând nimic, cel mai greu în post este coborârea treptată și reluarea treptată. Într-adevăr, este mai ușor să nu mănânci deloc decât să mănânci doar puțin. Pentru posturile lungi, este important să setați o durată, pentru a putea regla atât preparatul, cât și recuperarea. Deci avem trei momente sensibile care trebuie să aibă aceeași durată. Exemplu: pentru un post de 5 zile, va dura 5 zile de pregătire, 5 zile de post și 5 zile de recuperare. De aici și importanța acordării de timp.