Longboarding Beneficii pentru sănătate și fitness - Surferk perfect; rper - Cel oficial
Nu toată lumea are luxul de a trăi lângă un ocean. Și dacă vă gândiți la asta, majoritatea dintre noi trăim undeva pe uscat.
Deci, dacă locuiți departe de coastă și credeți că pur și simplu nu ați putea avea corpul surferilor de plajă, atunci gândiți-vă din nou.
Surful de stradă oferă o varietate de beneficii de fitness similare surfingului oceanic. De fapt, ca surfer maritim, ies pe gazon cu un longboard pentru a mă pregăti pentru valuri.
Da, longboard-ul este foarte distractiv și aproape oricine îl poate face, indiferent de vârstă și nivel de experiență. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că este o plimbare în parc fără beneficii imense pentru sănătate și fitness.
Mulți longboarderi consideră că această activitate recreativă face parte din rutina lor de exerciții, deoarece are atât de multe efecte benefice asupra corpului. Și cea mai bună parte este că longboard-ul este un antrenament în aer liber pe care îl vei iubi. Acest lucru înseamnă că, dacă obțineți mușchi după aceea, veți dori să rămâneți.
5 moduri de longboarding vă vor îmbunătăți sănătatea și fitnessul.
Sănătatea inimii și a inimii
Cardio este orice exercițiu care îți face inima să bată mai repede și exact asta face longboarding-ul. Pe măsură ce vă mișcați corpul, vă creșteți ritmul cardiac și vă consolidați sistemul cardiovascular. În cele din urmă, exercițiile cardiovasculare vă ajută corpul să livreze mai mult oxigen către mușchi și să ardă mai multe grăsimi în timpul exercițiului.
În plus față de întărirea inimii, longboard-ul îmbunătățește și capacitatea și rezistența pulmonară.
Dacă doriți un antrenament cardio solid pe longboard-ul dvs., faceți-o parte din ziua dvs. de lucru. De exemplu, puteți încerca longboard-ul în timp ce faceți naveta. Modelele mai scurte sunt ideale pentru acest lucru, deoarece sunt ușoare și ușor de transportat. la fel ca biscuitul care se potriveste intr-un rucsac.
Puteți crește intensitatea cardiovasculară și pompa sângele cu tensiunea arterială Vânătoare pentru skate SUP.
Dând cu piciorul în picioare și vâslind în același timp, vă faceți tot corpul mai greu decât de obicei, rezultând un antrenament cardio intens, fiind în același timp o mulțime de distracție.
Antrenează-te și pierde grăsime
Longboard-ul este probabil cel mai plăcut mod de a pierde acele părți nedorite. Trageți pe longboard și apoi doar o oră de patinaj vă va arde 300 de calorii la o persoană de 125 de kilograme și 444 de calorii la o persoană de 185 de kilograme.
Patinați în fiecare zi și veți arde între 2000-3000 de calorii pe săptămână . Vedeți de ce comunitatea noastră Hamboards arată atât de bine?
În acest moment, este important să ne amintim că o alimentație sănătoasă și echilibrată vă va ajuta să pierdeți grăsimile mai repede și să rămâneți tonifiat.
Articole conexe - Ghidul complet pentru dieta unui surfer
Putere
Longboard-ul ajută, de asemenea, la întărirea mușchilor din tot corpul.
Mai ales picioarele joacă cel mai mare rol. Trebuie să echilibrezi cu un picior pe scândură, cu celălalt împingând, frânând, pompând și făcând virajele. Ai nevoie de puterea picioarelor pentru toate acestea. De îndată ce începeți tabla lungă, veți observa că glute și quad-uri se strâng.
Odată ce ați lovit această placă cu paletele, începeți să vă ardeți fibrele musculare. Acest lucru vă permite să generați forță musculară serioasă.
Longboard-ul este un sport fizic complet. Mai mulți mușchi intră în acțiune pe măsură ce vâslești pe gazon -
Dorsal mare și
Longboard-ul vă va ajuta, de asemenea, să vă consolidați nucleul și poate chiar să vă treziți abdomenele adormite.
Da, picioarele tale vor face cea mai mare parte a muncii, dar nucleul tău te va ajuta să păstrezi echilibrul pe tablă și să efectuezi toate aceste manevre. Nu vă mirați dacă faceți greșeli după o sesiune de longboard.
Dacă nu sunteți deosebit de activ, vă puteți aștepta și la o mică rigiditate în brațe. Pe măsură ce vă echilibrați pe tablă și efectuați cascadorii și viraje, brațele dvs. se vor întinde sau se vor mișca împreună cu corpul. Deci, poate exista tensiune neașteptată în biceps și triceps.
flexibilitate
Longboard-ul arde în jur de 4 până la 7 calorii pe minut, ceea ce face o activitate aerobă destul de solidă. Longboard-ul nu este doar un exercițiu cardio și de forță excelent, ci vă ajută să vă măriți flexibilitatea întregului corp.
Deși de cele mai multe ori ne gândim la pierderea în greutate și la forța musculară, nu ar trebui să trecem cu vederea flexibilitatea. Un corp flexibil este mai dinamic și rămâne tânăr mai mult timp.
Acest lucru previne, de asemenea, rănirea pe longboard și în afara longboard-ului.
Credit
Un echilibru îmbunătățit este unul dintre cele mai bune beneficii pe care le oferă longboardingul pentru exerciții fizice.
Dacă sunteți tipul de persoană care are probleme în a sta pe un picior, longboard-ul vă poate ajuta.
Și acest hobby este grozav dacă vrei îmbunătăți-ți coordonarea și echilibrul general al corpului. Și veți observa că de îndată ce pășiți pe tablă și descoperiți că trecerea greutății de la un picior la altul și invers nu este atât de ușor pe cât pare.
Preluarea finală
Există mai multe alte avantaje ale longboard-ului rezistență crescută, Ameliorarea stresului, satisfacție și încredere, sănătate mintală, somn mai bun, oase mai puternice . Lista continuă.
Indiferent dacă conduceți ca un jucător lung în parc sau în viața de zi cu zi, faceți ceva pozitiv pentru corpul dumneavoastră. Și nu trebuie să vă rupeți spatele pentru a vă potrivi și a vă îmbunătăți forma.
Aceasta este magia longboard-ului. Doar ieșiți, distrați-vă și simțiți-vă cum dispoziția bună stăpânește corpul. În curând veți descoperi că sunteți mai sănătos și confortabil cu pielea.