Lor; Metoda Zermati pentru a slăbi fără r; gime

metoda

Adauga la favorite

Principiul

Un jucător major în lupta împotriva kilogramelor, dr. Zermati susține un discurs neconvențional, care este foarte diferit de metodele de slăbire existente. Potrivit nutriționistului, cu cât dietați mai mult, cu atât creșteți în greutate. Dorind să vă restricționați și să vă impuneți frustrarea, echilibrul morfologic al corpului este supărat, iar greutatea pierdută este doar temporară. Corpul știe de ce are nevoie și își va satisface singur nevoile naturale.

Baza acestei metode: este interzisă interzicerea! Toate alimentele sunt permise și nu există lipsă. Scopul este să-și asculte corpul și să atingă greutatea lor morfologică, adică greutatea genetică pe care o persoană o menține. Vă rugăm să rețineți, greutatea morfologică nu are nicio legătură cu indicele de masă corporală (IMC) care corespunde raportului greutate/înălțime. Într-adevăr, greutatea morfologică poate fi peste sau sub IMC.

În practică, ce dă ?

Primul pas este să observă-te mâncând. Timp de zece zile, notați cantitățile și conținutul meselor într-un caiet. Fii cât se poate de clar, specifică timpul, locul și impresiile tale sau starea ta (în grabă, supărat, foame, stres, sațietate ...). Acest lucru vă va permite să știți în ce constă dieta dvs. și astfel să începeți a doua etapă.

Într-un al doilea pas, veți învăța să reglează-ți nevoile alimentare. Nimic prea complicat, mănânci doar când ți-e foame și până când te sături. Singura măsură de precauție pe care trebuie să o iei: să știi să disoci foamea de dorința de a mânca. De preferat, evitați orice tip de gustare și nu uitați să vă mestecați mâncarea încet pentru a vă satura mai repede. Această fază vă învață să vă controlați foamea, să nu mâncați în exces și să vă găsiți echilibrul nutrițional.