Lor; Zicând Acem, m; metoda anti-stres de la Norv; ge - Marie Claire
Marcaj GeorgePeters - Getty Images
În lumea Zen și a bunăstării, meditația joacă un rol central. Dincolo de relaxarea pe care o poate aduce, beneficiile pentru sănătate ale acestei arte de a tăcea în sine atrag tot mai mulți adepți în fiecare an.
Dintre diferitele tipuri de meditație, metoda Acem este ușor de învățat și de practicat zilnic pentru a ne calma nervii. Își are rădăcinile în meditația transcendentală, care tânjește după relaxare profundă, bazată pe utilizarea mantrelor, adică fraze sau cuvinte care se repetă intern într-o buclă.
Măriți istoria acestei meditații scandinave nu la fel ca celelalte.
Acem sau meditație norvegiană
Metoda Acem vine direct din Norvegia. Inventat și dezvoltat din 1966 de către profesor de medicină comportamentală Are Holen, este acum utilizat pe scară largă în țările scandinave.
Cu Acem, meditația este complet izolată de orice formă de spiritualitate sau practică religioasă. Prin urmare, scopul aici nu este căutarea închinării, ci pur și simplu o mai bună înțelegere a vieții de zi cu zi, a relației sale cu ceilalți și a vieții în general.
Aceasta este o abordare nedirectivă, ceea ce înseamnă că instructorii, indiferent de rang, nu interferează prea mult cu meditația practicienilor. Acest lucru le oferă o autonomie mai mare și, prin urmare, posibilitatea de a practica rapid singuri acasă. Aceasta este marea diferență în comparație cu alte forme de meditație: practicantul este liber, meditația sa nefiind „dirijată”.
Rolul central al „sunetului”
Pentru a atinge starea meditativă dorită, adepții metodei Acem folosesc sunetul. „Sunetul” trebuie să fie scurt (maxim 3 sau 4 silabe) și nu trebuie pronunțat niciodată nici în cadrul meditației, nici în afara. Este intern și trebuie repetat pe tot parcursul sesiunii, evitând cât mai multe vocalizări (fie șoptind sau emițând o vibrație sonoră fără pronunție clară).
Sunetul nu ar trebui să fie un cuvânt, deoarece nu ar trebui să provoace o reprezentare sau transfer mental de ceva existent.
Acest „sunet” este, prin urmare, chiar stâlpul unei bune meditații Acem. Un ucenic nu-l poate alege singur, depinde de un inițiator să-i dea unul în timpul unui curs introductiv de grup. În întreaga lume, există aproximativ douăzeci de inițiatori și tocmai această mână de experți au sarcina de a transmite un sunet comun unui grup de oameni și apoi un sunet personal după un an de practică obișnuită.