Lovitură de început pentru sinele meu cel mai bun Sinele meu cel mai bun
Simți la fel? Ori de câte ori ai o dietă echilibrată și faci exerciții fizice în mod regulat, vei fi la fel de potrivit ca un pantof de gimnastică - în formă fizică și echilibrat interior. Pe calea directă către cel mai bun eu al tău. Dar ce zici de cel mai bun personal al tău?
Găsiți-o - și cu ea modalitatea de a ajunge acolo. Vrei să slăbești, să te antrenezi pentru un maraton sau să te simți mai bine în viața de zi cu zi?
Stabiliți-vă obiective personale - conștient și intenționat. Astăzi și nu doar luni viitoare. Nu există niciodată momentul potrivit pentru a începe, așa că nu vă puneți scuze și pur și simplu începeți. Cu aceste sfaturi vă vom arăta cum să o faceți:
5 sfaturi pentru a vă începe o viață mai sănătoasă
- Faceți un plan săptămânal
- Știi că? Luni începeți un nou program de sport sau nutriție cu motivație. Dar deja marți intențiile bune se sfărâmă. Păcălește puterea obișnuinței cu un program săptămânal.
- Cumpărături cu viziune în tunel: Faceți un plan de meniu săptămânal cu rețete delicioase, sănătoase și variate - și cumpărați doar pentru un.
- Sport beton: Incorporați unități sportive solide de rocă de mai multe ori pe săptămână, de exemplu întotdeauna înainte sau după muncă.
- Discuția inutilă: Aveți un plan bine gândit și nu trebuie să vă certați dacă să mergeți efectiv la fugă sau să mâncați o salată.
- Bei mult
- Ca un pește în apă: Trei sferturi din corpul tău este alcătuit din lichid și tu ești responsabil să îl menții așa. Așadar, vă rugăm să beți 1,5 până la 2 litri, astfel încât să rămână eficient, mai potrivit și să poată reduce grăsimile.
- Băuturi groase: Băuturile răcoritoare, alcoolul și co-gustul sunt delicioase - dar te obosesc, se îngrașă și șchiopătează.
- Deveniți un băutor obișnuit: Ajungeți la paharul (de apă) în mod regulat pe tot parcursul zilei. Pentru că, din păcate, noi, oamenii, nu suntem cămile și nu putem stoca lichide.
- Construiți aproape de apă: Nu aștepta să îți fie sete. Corpul îți trimite o deficiență.
- Apele calme sunt (pozitive) adânci: Nu vă faceți acid - cu băuturi carbogazoase. Băuturile alcaline precum apa plată, ceaiurile din plante și fructe și sucurile de legume neindulcite sunt mai bune.
- Bucurați-vă de o pauză
- Calea către cel mai bun nu este o pistă de curse! Sporiți-vă încet antrenamentul de fitness și lăsați corpul să se odihnească.
- Pledoarie pentru capul somnoros! Luați o decizie conștientă de a merge la culcare devreme seara și permiteți-vă atât de mult somn cât aveți nevoie.
- Nap 2.0! După o dimineață concentrată, faceți 10 până la 15 minute de pui de somn. Cu toate acestea, mai mult de 30 de minute de somn la birou sunt contraproductive.
- Găsiți un partener de formare
- Oamenii de același fel rămân împreună: Găsiți un partener cu aceleași obiective. Faceți o dată fixă pentru sport și motivați-vă reciproc.
- Lovitura personală în fese: Un antrenor personal sau un consilier personal în nutriție este și mai eficient. Pentru că te antrenează cu un program care este perfect adaptat pentru tine.
- Coaching de la experți: Herbalife Nutrition, cel mai mare expert în nutriție din lume, sprijină oamenii pe drumul către un sine mai bun cu produsele sale delicioase și practice. Antrenorul dvs. personal Herbalife Nutrition vă definește obiectivele personale de nutriție și fitness împreună cu dvs. și vă însoțește pe drumul de a le atinge.
- A se distra!
- Un pic de distracție este întotdeauna bun: Coerența este lăudabilă, dar care ar fi o regulă fără excepții? Alocați-vă suficient timp pentru a vă distra și pentru prieteni.