Low Carb AND Vegan Cum funcționează! (Incl
Consumul de carbohidrați sărac nu este dificil ...
Cu toate acestea, mănâncă cu conținut scăzut de carbohidrați și, în același timp, veganul o face.
În acest articol, vă voi oferi câteva Sfaturi despre cum puteți gestiona echilibrul dintre carbohidrați și vegan.
În primul rând ... nu trebuie să fii „mâncător de carne” pentru a mânca eficient cu conținut scăzut de carbohidrați. Lumea plantelor are soluții mai mult decât suficiente la îndemână.
A și îți voi arăta 3 zile de exemplu pentru o dietă vegană săracă în carbohidrați, astfel încât să puteți vedea imediat cum ar putea arăta în lumea reală.
De ce scăzut în carbohidrați?
Între timp, s-au dovedit numeroase studii, că o dietă săracă în carbohidrați funcționează excelent pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea.
Am vorbit despre asta de câteva ori pe blog, inclusiv aici:
Aceste trei articole vă vor oferi o imagine de ansamblu bună asupra dietei cu conținut scăzut de carbohidrați.
De ce este dificil de implementat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați VEGAN?
Alimentele cele mai bogate în grăsimi și proteine provin de la animale: carne, pește, ouă și produse lactate.
ȘI alimentele de origine animală sunt adesea foarte sărace în carbohidrați.
Spre deosebire de alimentele pe bază de plante, care de foarte multe ori constau în principal din carbohidrați.
Există câteva alimente excelente care sunt excelente pentru o dietă vegană cu conținut scăzut de carbohidrați:
Alimente vegane cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă vrei să mănânci vegan și cu conținut scăzut de carbohidrați, atunci va trebui să te împrietenești cu următoarele alimente ...
Pentru o prezentare completă a tuturor alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați, vă recomand acest articol:
O mică notă despre soia
În timp ce soia este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați în teorie, nu aș merge peste bord cu ea.
Din punct de vedere al sănătății, din păcate, există unele probleme cu soia și nu o văd ca pe un aliment foarte sănătos.
Iată un articol care explică de ce soia ar putea să nu fie o idee atât de grozavă:
Și ce zici de seitan?
Seitan este, de asemenea, unul dintre acele alimente populare din dieta vegană.
Seitanul nu este altceva decât proteina din grâu „gluten”. Și acest lucru va fi din păcate a fost asociat cu numeroase dezavantaje pentru sănătate, deci nu l-aș recomanda nimănui.
Dacă seitan, este făcut din ortografie (deși nici eu nu l-aș recomanda).
Aici puteți găsi un articol bun despre grâu, gluten și de ce este atât de nesănătos:
3 zile vegane de probă cu conținut scăzut de carbohidrați
Pentru a vedea cum ar putea arăta totul în viața reală, am creat 3 zile de probă pentru dvs. Pentru a face acest lucru, am folosit aplicația gratuită Fatsecret și pur și simplu am făcut capturi de ecran din zilele respective.
Exemplu de vegan cu conținut scăzut de carbohidrați Ziua # 1
Exemplu vegan cu conținut scăzut de carbohidrați ziua # 2
Iată rețetele pe care le-am folosit în acea zi:
- La micul dejun am folosit această rețetă: budincă de nucă de cocos Chia cu semințe albastre
- Pentru prânz aceste clătite: clătite fără proteine din ouă
- Iar pentru cină această salată de quinoa: salată de quinoa
Ziua 3 a probei vegane cu conținut scăzut de carbohidrați
NOTĂ*: Nu aș merge mai mult pe carbohidrați decât în ziua aceea. În caz contrar, nu prea are legătură cu o dietă săracă în carbohidrați.
Iată rețetele pe care le-am folosit în acea zi:
- La micul dejun am folosit această pâine fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu puțin avocado și roșii: CARB SUPER SĂNĂTOS, PÂINE FĂRĂ GLUTEN!
- La prânz, prăjiți broccoli cu cremă de linte Broccoli vegan prăjit cu cremă de linte harissa
- Iar la cină această salată: salată cu mango, avocado, rachetă și nuci
Concluzie
Există numeroase alimente pe bază de plante, bogate în proteine și grăsimi și sărace în carbohidrați. Și o mare parte din carbohidrați sunt fibre, pe care oricum nu trebuie să le considerați ca un carbohidrat net.
Deci vedeți ... nu este nevoie să mâncați carne pentru a urma în mod eficient o dietă săracă în carbohidrați. De fapt, nu aveți deloc nevoie de alimente pentru animale.
22 dintre cele mai bune trucuri de slăbit (descărcare gratuită a bonusului!)
Schimbarea dietei va face întotdeauna cea mai mare diferență dacă doriți să slăbiți ... dar există încă numeroase alte trucuri care vă pot accelera succesul.
Sfaturi scurte, simple și rapid implementabile, ceea ce vă poate oferi și un mic impuls.
Și puteți descărca 22 dintre aceste trucuri (cele mai bune trucuri ale mele!) Astăzi * gratuit * făcând clic pe link-ul albastru de mai jos:
. Mai multe articole interesante pentru sănătatea ta:
7 alimente „grase” pentru un stomac plat
