Low Carb Soluția pentru pierderea în greutate - LOOX

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, care ne-a revărsat din SUA acum câțiva ani, este încă la modă - din ce în ce mai mulți oameni jură faptul că dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate pierde kilogramele.

Pionierul conceptelor de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este dieta Atkins, care a provocat senzație în anii 1970: meniul de aici constă aproape exclusiv din proteine și grăsimi, glucidele sunt permise doar până la maximum 20 de grame pe zi. Suplimentele alimentare asigură un aport adecvat de vitamine și minerale.

Formele mai noi de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi South Beach sau Logi, includ, de asemenea, așa-numita sarcină glicemică și indicele glicemic. Aceasta înseamnă că glucidele nu sunt interzise în principiu, dar sunt diferențiate în funcție de efectul lor de creștere a glicemiei. De exemplu, carbohidrații care determină creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge și pentru o lungă perioadă de timp ar trebui evitați, în timp ce cei care îi cresc ușor și/sau pe scurt pot fi consumați cu moderație.

MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL

Lapte sănătos

Produse lactate sănătoase

Toate doar brânză?

Produse lactate - alimente care nu lasă nimic de dorit. Totuși, multe nu sunt întotdeauna bune.

Sănătos de la mare?

Sănătate de la mare

Pește, te rog!

Peștele este sănătos din toate părțile. Totuși, nu ar trebui să cumperi doar toate soiurile.

Ideea principală din spatele dietei Atkins a fost că atunci când carbohidrații nu erau disponibili, organismul trebuia să se bazeze pe grăsimi pentru a produce energie. Astăzi este în primul rând o chestiune de menținere a nivelului de zahăr din sânge și a secreției de insulină asociate scăzute - deoarece insulina inhibă descompunerea grăsimilor.

Este o chestiune de obișnuință

Marele avantaj al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați: nu trebuie să urmați un plan de dietă fix, puteți mânca mai mult sau mai puțin ceea ce doriți - atâta timp cât știți ce alimente puteți și nu puteți mânca. Pentru cei al căror meniu era caracterizat anterior de pâine, paste, produse de patiserie, fast-food și dulciuri, schimbarea cu siguranță nu va fi ușoară la început. Dar, odată ce corpul s-a obișnuit, cei mai mulți dintre ei se înțeleg foarte bine cu o mulțime de fructe, legume, carne și produse lactate - nimeni nu trebuie să-i fie foame aici.

O pornire lentă este, de asemenea, perfectă: în principiu, este întotdeauna recomandabil să înlocuiți unii carbohidrați cu proteine. Un număr mare de planuri și rețete referitoare la tema carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați, precum și nutriția sportivă de înaltă calitate care completează acest tip de dietă pot fi găsite la Sportnahrung Engel. Deci, nimic nu stă în calea planului de slăbire sau a construirii musculaturii slabe.

Cu LOOX Fitness Planner veți găsi întotdeauna planul perfect pentru obiectivul dvs. de antrenament.
Descărcați acum aplicația gratuită!