Low Sugar Așa funcționează dieta fără zahăr!
O dietă fără zahăr nu este atât de ușoară. Deoarece zahărul este acum practic ascuns în fiecare aliment. Acestea sunt cele mai bune rețete fără zahăr.
Evitați zahărul
Consumul unei diete complet fără zahăr nu este de obicei atât de ușor pe cât crezi. Din păcate, zahărul se ascunde peste tot. Dacă acordați atenție ingredientelor diferitelor alimente, în majoritatea cazurilor zahărul este chiar direct pe locul al doilea sau al treilea. Acesta este, de asemenea, foarte des în cazul produselor ușoare. Zahărul poate apărea sub diferite forme: glucoză, dextroză, zaharoză, maltodextrină - doar pentru a numi câteva nume de zahăr ... Cu cât acordăm mai multă atenție, cu atât ne dăm seama mai repede: nu este atât de ușor de făcut fără zahăr!
Dieta cu conținut scăzut de zahăr
Dacă putem obține sinele nostru interior mai slab să renunțe la dulciuri, atunci fă-o bine! Cunoașteți dieta cu conținut scăzut de zahăr? Dieta cu conținut scăzut de zahăr se referă la reducerea aportului de zahăr. Practic, trebuie să te limitezi la 20g zahăr pe zin - deci aproximativ cinci la sută din necesarul zilnic de calorii. În acest fel, kilogramele vor cădea rapid și veți descoperi că consumul de alimente fără zahăr va fi cu adevărat bun pentru corpul dumneavoastră! Vitaminele ne mențin în formă, iar zahărul, pe de altă parte, ne obosește.
Rețetă pentru dieta cu conținut scăzut de zahăr
Nu toate salatele sunt la fel! Oricine cumpără salate ambalate la supermarket nu trebuie să presupună că este „sănătos”. Dacă doriți să mâncați sănătos și conștient, ar trebui să vă luați timp pentru a pregăti mesele. Vă putem recomanda în mod special această salată!
Salată de sparanghel cu pesto de usturoi sălbatic
Puteți pregăti un adevărat deliciu culinar în 20 de minute!
Pentru pesto-ul cu usturoi sălbatic aveți nevoie:
- 100g usturoi sălbatic
- 150ml ulei de măsline
- 20g nuci de pin
- 20g parmezan
- 1 linguriță sare
- Toate ingredientele sunt curățate împreună. Dacă doriți, puteți prăji pinii în tigaie în prealabil.
Pentru salata de sparanghel aveți nevoie:
- 500 g sparanghel verde
- 2 linguri de ulei de măsline
- 200 g roșii cherry
- 125 g mini mozzarella
- 2 linguri de nuci de pin
Spălați sparanghelul și tăiați capetele. Uleiul de măsline poate fi încălzit în tigaie în acest timp. Sparanghelul poate fi ars timp de cinci minute. Roșiile cherry mici se înjumătățesc și se servesc pe farfurie cu sparanghel și bile de mozzarella. Apoi distribuiți pesto-ul de usturoi sălbatic de casă și bucurați-vă!
Așa se ascunde zahărul în alte alimente
După cum sa menționat mai sus, zahărul este foarte versatil și numele variază. Doar pentru că nu există „zahăr” pe spatele ambalajului nu înseamnă că nu există zahăr ascuns acolo! Zaharul este ascuns în spatele acestor ingrediente: Glucoză, dextroză, zaharoză, sirop de glucoză, maltodextrină, dextrină, dextrină de grâu, sirop de porumb lactoză, rafinoză, malț de orz, pudră de zer dulce. Dacă nu găsiți niciunul dintre aceste ingrediente pe spatele ambalajului, puteți fi sigur că nu conține zahăr! Asigurați-vă că nici mezelurile dvs. nu conțin zahăr. De cele mai multe ori, dextroza și maltodextrina sunt ascunse în salam și șuncă!
Acestea sunt beneficiile unei diete cu conținut scăzut de zahăr
1. Pierderea în greutate
Schimbându-vă dieta, slăbiți automat, deși nu mâncați mai puțin, ci mai conștient și mai sănătos!
2. Curățați pielea
Dieta fără zahăr sau redusă declară război cosurilor! Oricine suferă de acnee sau piele pătată va observa rapid că tenul se va îmbunătăți. De asemenea, celulita va dispărea treptat - ciocan!
3. Fără minime la prânz
Zaharul ne poate afecta nivelul insulinei. Cei care mănâncă mult zahăr suferă adesea de lent și de oboseală. Cei care nu fac zahăr nu vor mai trebui să fie conștienți de această problemă!