LowCarb Webshop Diet Faza 1
1. Noțiuni de bază
• Pentru a putea verifica starea Cetoza este important să nu consumați pâine, paste, orez, cartofi, sosuri, fructe sau dulciuri.
Pe măsură ce tăiați drastic carbohidrații, corpul dvs. va arde mai multe grăsimi. În schimb, luați o porție de proteine (eventual schimbați 1 plic de pulbere cu o băutură gata preparată) și legumele care sunt permise.
• Legumele sunt întotdeauna permise în timpul zilei (vezi lista) deoarece legumele oferă organismului vitamine și fibre. Dacă ești constipat și îți este foarte foame, poți mânca mai multe legume. Puteți mânca legume crude, fierte, aburite, precum și legume wok, legume aburite sau sub formă de supă. Este posibil, de asemenea, un cub fără grăsimi, împreună cu legumele permise.
• Fierbeți, aburiți și fierbeți legumele în timp ce adăugați o lingură de ulei.
• Nu luați conserve (din cauza conținutului crescut de zahăr străin).
• Cu toate acestea, legumele congelate sunt permise.
• Este esențial să respectați cantitatea permisă de gustări care conțin proteine în timpul dietei proteice. Nu există nicio limită pentru cantitatea și tipul de garnituri de legume pe care le puteți varia. Nu uitați că nu aveți voie să mâncați toate legumele!
• Fara zahar. Cu toate acestea, îndulcitorii sunt permiși.
• Fără alcool, fără băuturi dulci, fără lapte (degresat).
• Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, băuturi carbogazoase, eventual băuturi răcoritoare (ușoare) (maximum 1 pahar pe zi), cafea și ceai fără lapte și zahăr.
• Puteți condimenta cu sare, piper, muștar, oțet (exclusiv oțet balsamic), ierburi proaspete și sos de soia. Abțineți-vă de zahăr și suc de lămâie. Folosiți doar cantități foarte mici de ceapă uscată și usturoi.
• Produsele proteice trebuie prăjite într-o tigaie antiaderentă. Folosind hârtie de bucătărie, ungeți ușor tigaia cu ulei de măsline sau ulei de cocos.
Nu aveți articole pe lista de comparație.