Dieta perfectă pentru vară include apă de mâncat și de băut
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oamenii pierd în medie doi litri de apă pe zi. În zilele caniculare, cu atât mai mult când nu faci nimic la soare. Deci, ar trebui să beți doi litri de apă pe zi. Macar. Pentru că este sănătos, dar și pentru că ajută la pierderea în greutate, ajungând la sticla de apă mult mai des. Înainte de fiecare masă, beți un pahar mare de apă (dacă este posibil cald, aceasta va stimula digestia) și satisfaceți pofta cu apă minerală spumantă. Dieta ideală cu căldură merge chiar cu un pas mai departe: cu așa-numita volumetrică, apa nu este doar băută, ci și consumată. Cât de răcoritor!
Slăbiți cu volumetrie
După cum sugerează și numele, este vorba despre volum. Și cam asta este volumul mâncării. Nutriționista și inventatoarea volumetrică Barbara Rolls a constatat că are un efect pozitiv asupra sațietății și a succesului dietei dacă organismul este hrănit cu un volum echivalent de alimente cu conținut scăzut de calorii în loc de sațietate reală. Deci o dietă cu mâncare falsă? Nu chiar.
Ca și în multe alte diete, Volumetrics înlocuiește anumite grupe de alimente și toate gustările cu fructe și legume. În special, cele bogate în apă, cum ar fi castraveții, pepenele verde, căpșunile și salata verde, stau la baza dietei și sunt bune pentru organism în trei moduri: se satură, furnizează vitamine importante, oligoelemente și antioxidanți și completează depozitele de umiditate ale celulelor, care completează organul funcționează, precum și asupra frumuseții. Contururi atât de subțiri și piele mai plină.
CUM FUNCȚIONEAZĂ DIETA APEI
Dieta se bazează pe umpluturi sănătoase și pe cele care au mult volum datorită conținutului ridicat de apă. În limbaj simplu: fibrele, cum ar fi produsele din cereale integrale, fructele și legumele, precum și multă apă, fie că este beată sau consumată, de exemplu, ca salată răcoritoare de castravete-pepene verde sau de țelină-măr sunt permise. Dacă nu doriți să fiți complet vegani, vă puteți condimenta mesele principale cu carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. O schimbare de la salate (și mai ales o alternativă binevenită în lunile de iarnă) aduce supe și sucuri sau piureuri proaspăt stoarse. Grăsimile saturate, ouăle, gustările sărate, zahărul și alcoolul sunt interzise în timpul unei diete volumetrice datorită densității lor ridicate de energie (adică a caloriilor).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Spre deosebire de alte diete, o dietă bogată în apă bazată pe principiul volumetric este chiar adecvată ca concept nutrițional permanent și permite pierderea în greutate fără a simți foame sau simptome de deficiență. Cei care fac aproximativ 30 de minute de exerciții pe zi, reduc stresul și dorm suficient, pot crește eficiența dietei.