L-teanină, pentru relaxare și concentrare 【2021】
Probabil ați auzit de theanine ca un relaxare excepțională și ce are de oferit. Foarte puțin prezent în natură, ceaiul verde este singura substanță care o conține. Ideal pentru persoanele prea stresate, aduce seninătate cu avantajul suplimentar de a nu induce somnul sau oboseala.
Ce este Theanine ?
L-teanina este o aminoacid care se găsește în ceaiul verde, foarte important pentru capacitatea sa extraordinară de a stimula activitățile de unde alfa a creierului nostru.
Acest lucru are ca rezultat faptul că L-teanina ne ajută corpul să fie mai relaxat, dar nu are nimic de-a face cu relaxarea care promovează somnul, mai degrabă opusul.
L-teanina (care reprezintă aproximativ 1 până la 2% din greutatea frunzelor de ceai uscat) ar fi așa relaxant că poate fi folosit pentru meditație. Crește energia fără a provoca modificări, aduce calm fără a induce somn, îmbunătățește concentrarea și buna dispoziție.
Multe studii se referă la ceaiul verde și sănătate, iar unele au fost legate de thenaine, a aminoacid unic neurologic activ.
Vorbim despre aminoacidul predominant din frunzele de ceai verde și cel care îi conferă gustul caracteristic ” umami„, Numit„ al cincilea gust ”, în afară de cele patru clasice: dulce, sărat, amar și acru.
Care sunt avantajele ?
Fiecare dintre noi, în viața noastră de zi cu zi, este expus la mai mulți factori de stres. La aceasta, putem adăuga un lipsa nutrienților din cauza dietei inadecvate, a lipsei de somn și a unei serii de circumstanțe similare care ajung să provoace probleme de sănătate fizică și mentală.
Acest lucru înseamnă că în fiecare zi tot mai mulți oameni apelează la medicamente pentru liniște sufletească și stres. Cu toate acestea, dacă acesta este cazul dvs., merită să vă opriți să credeți că medicamentele au o mulțime de efecte secundare care sunt foarte periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.
Proprietățile aminoacidului din ceaiul verde
S-ar putea să vă gândiți la voi înșivă că este ironic faptul că ceaiul verde are un efect calmant, având în vedere conținutul său de cofeină. De fapt, aminoacidul din teanină combate efectul stimulant al cofeinei asupra sistemului nervos.
Mai multe studii clinice pe diferite persoane au arătat că la aproximativ 30 până la 40 de minute după ce ați băut ceai (L-teanină), două mecanisme diferite sunt activat pentru a produce relaxare:
- În primul rând, se activează aminoacizii care stimulează undele cerebrale alfa, care produce relaxare profundă. Realizează o stare de atenție mentală similară cu relaxarea, așa cum am menționat deja.
- În al doilea rând, teanina este implicat în formarea GABA (acid gamma-aminobutiric), un neurotransmițător inhibitor. La rândul său, GABA afectează nivelurile altor doi neurotransmițători, dopamina și serotonina, provocând un efect profund relaxant.
Știți efectele sale extraordinare ?
În general și pentru a răspunde la întrebarea pentru ce se utilizează L-teanina, putem concluziona că reduce stresul, crește energia și promovează concentrarea. Considerat un nootropic natural folosit de ani de zile în medicina chineză, catalogul contribuțiilor la sănătate nu este epuizat aici.
Iată efectele uimitoare pe care le poate avea teanina asupra corpului dumneavoastră:
Tianina pentru a promova undele cerebrale alfa
unde cerebrale poate fi împărțit în 4 categorii diferite, fiecare păstrează o relație strânsă legată de o stare mentală:
- Delta. Produs în fazele cele mai profunde ale somnului.
- Theta. Produs în faza ușoară a somnului, precum și în somnolență.
- Alfa. Produs atunci când suntem treji și suntem într-o stare de atenție ușurată, fără a face niciun fel de efort.
- Beta. Produse aflate în situații de stres, având întotdeauna dificultăți de concentrare și atenție
Undele alfa ale creierului sunt cunoscute ca fiind prezente în stările de relaxare, ceea ce le permite să fie folosite ca indicație de relaxare.