Tehnica respirației - Yogawiki

Tehnica respirației este un aspect important al pranayama.

yogawiki

Cuprins

  • 1 tehnică de respirație
    • 1.1 Efecte
    • 1.2 Prezentare generală
  • 2 Tehnica de respirație video
  • 3 Tehnică de respirație Lectură audio
  • 4 A se vedea, de asemenea
    • 4.1 Alte prelegeri și articole interesante pe această temă
    • 4.2 Seminarii de practică a respirației

Tehnica respirației

Ca tehnică de respirație este o tehnică specifică de respirație. Există tehnici de respirație, de exemplu, în lecțiile de canto, dacă vrei să-ți dezvolți vocea, în retorică, poți folosi diferite tehnici de respirație și, bineînțeles, în diferite sporturi, tehnica de respirație joacă un rol special. Mai ales în yoga există pranayama, adică exerciții de respirație pe care le folosești pentru a atinge niveluri mai înalte de conștiință, o minte mai clară și o concentrare bună, mai multă prana și energie de viață bună.

Efecte

Yoga are metode foarte sofisticate de utilizare a tehnicii de respirație pentru diferite efecte:

Respirația abdominală ca tehnică de respirație pentru viața de zi cu zi Respirația profundă abdominală este tehnica de bază a respirației în yoga. Expiri complet, timp de aproximativ 4 secunde. Stomacul intră aici. Și respirați ușor 3-4 secunde, în timp ce stomacul se mișcă puțin înainte. Respirați complet și inspirați ușor. Respirația abdominală ca tehnică de respirație de bază ajută la plecarea plămânilor întotdeauna, la introducerea de oxigen nou în plămâni, te ajută să găsești acces la centrul interior, soarele este în stomac. Și această tehnică de respirație de bază vă ajută să obțineți un sentiment de conștientizare centrată. Cu această tehnică de respirație puteți, desigur, combina și diferite vizualizări. De exemplu, vă puteți imagina că atunci când inspirați, absorbiți lumina de sus în stomac sau energia pământului în stomac și apoi, când expirați, trimiteți energia din stomac prin inimă către persoanele la care doriți să trimiteți energie pozitivă. Sau poți să respiri din cer până în pântece, să respiri din pântece până în inimă, orice vei face astăzi. Această tehnică de respirație poate fi o bază pentru vizualizare, pentru bunăvoință sau, de asemenea, pentru vindecare.

Kapalabhati O altă tehnică de respirație care poate fi utilă pentru reîncărcare și vindecare este Kapalabhati. Tehnica de respirație Kapalabhati constă în respirația rapidă. Puteți simți apoi senzația de furnicături în mâini. Și apoi ai putea pune aceste mâini pe un organ sau peste corp, la 2-10 cm distanță. Cu această tehnică de respirație puteți combina afirmațiile vindecătoare sau puteți vizualiza transmiterea luminii către voi înșivă. Puteți trimite energie vindecătoare copilului dvs., partenerului dvs., unui coleg sau dvs.

Kevala Kumbhaka Tehnica respirației pentru meditație În meditație vrem să calmăm mintea. Există așa-numita respirație meditativă, numită și Kevala Kumbhaka. Aceasta este o tehnică de respirație în care respirați și expirați puțin aer. De exemplu, simțiți pasajele nazale, simțiți cum pasajele nazale se răcesc când inspirați și vă încălziți când expirați, răcoriți când inspirați, căldurați când expirați. Apoi, reduceți aerul pe care îl respirați și respirați. În timp ce faci acest lucru, mintea ta devine calmă și clară. O tehnică de respirație foarte utilă pentru meditație.

Respirație yoga completă ca tehnică de respirație pentru mai mult oxigen în corp În yoga există o tehnică de respirație numită respirație completă a yoga. Respirați complet profund - stomac afară, piept afară - și apoi respirați complet adânc - piept, stomac afară. Apoi respirați complet - stomac afară și piept afară și complet afară - piept și stomac înăuntru. În acest fel, folosești volumul pulmonar complet și le oferi plămânilor un stimul de antrenament dacă folosești zilnic această respirație completă de yoga: cel puțin 2-5 minute, poate în timp ce te plimbi, în timp ce stai în picioare, poate cu asanele, exercițiile de yoga. Atunci vei observa că pieptul tău se îndreaptă, că volumul pulmonar crește și că faci progrese mai bune în antrenamentul de rezistență. Deci, respirația yoga completă este o tehnică de respirație pentru a vă cultiva sistemul respirator, pentru a îmbunătăți rezistența și este, de asemenea, bună pentru circulația dvs. Respirația yoga completă este, de asemenea, o tehnică de respirație pentru a obține mai multă energie.

Prezentare generală

Aceasta a fost doar o scurtă privire de ansamblu asupra tehnicilor de respirație în yoga. Practic, există mult mai multe tehnici de respirație. În yoga, de exemplu, înveți tehnici de respirație pentru transformarea furiei, transformarea fricii scenice, exerciții de încărcare în viața de zi cu zi. Există tehnici de respirație pentru mai multă concentrare, tehnici de respirație pentru mai multă energie în voce, tehnici de respirație pentru mai multă bucurie în viața de zi cu zi. Există tehnici de respirație pentru fiecare chakră și așa mai departe. Dacă sunteți interesat în special de tehnicile de respirație, mergeți la un centru Yoga Vidya. Există întotdeauna pranayama (exerciții de respirație) în diferite cursuri de yoga și sunt prezentate diferitele tehnici de respirație. În unele centre Yoga Vidya veți găsi, de asemenea, ateliere de pranayama de 3 ore sau cursuri de respirație de 5 săptămâni sau 8 săptămâni pentru începători sau cursuri de pranayama pentru studenți intermediari sau avansați. La Yoga Vidya Bad Meinberg puteți participa la un weekend de yoga. Există weekendul introductiv, există săptămâna de sărbători yoga. Acestea sunt moduri frumoase în care puteți învăța tehnici de respirație yoga. Pe site-ul nostru veți găsi multe despre respirație, munca de respirație, tehnici de respirație. Există o mulțime de informații despre subiectul exercițiilor de respirație și tehnicilor de respirație pe site-ul web.

Tehnica de respirație video

Aici puteți găsi un videoclip despre curs Tehnica respirației :

Autor/vorbitor/cameră: Sukadev Bretz, fondatorul Yoga Vidya.