Luați 10 minute pe zi pentru a vă remodela silueta - Terrafemina

luați

Un stomac plat, visul !

Ieșiți din chiloții de modelare, și dvs. puteți avea stomacul plat. Te aud deja scuzându-te: „Muncesc, am copii, nu am timp ...” STOP, exercițiile oferite de Jocelyne Rolland, kinetoterapeut specializat de mai bine de 20 de ani în tratamentul celulitei și a altor grăsimi, durează doar 10 minute și pot fi efectuate la birou sau acasă.
Acum e rândul tău. Pentru întărește-ți burta, trebuie doar să-l băgați „cât mai des posibil, întinzându-vă bustul în sus”. Menține acest efort 5-8 secunde, apoi eliberați. Nu uitați să acționați cu siguranță pe stomac și să-l faceți plat strânge-ți perineul. »Și asta timp de 2 până la 5 minute. Atât de ușor, nu? Te simți deja mai bine în corpul tău ?

Ghiozdanele, cel mai rău dușman al nostru !

Vă rugăm să rețineți că există două tipuri de genți: fals și Adevărul. Primul se datorează morfologiei scheletului. Bazinul este larg, dar nu puteți face nimic pentru că este osos. În al doilea caz, este vorba despre o masă de grăsime și acolo, sunt necesare câteva exerciții pentru a o elimina. Masaj mecanic este una dintre cele mai bune soluții pentru a depăși aceste genți. Dar există un exercițiu foarte eficient dacă îl practici în mod regulat: „așezat sau în picioare, chiar și în timp ce te plimbi, contractă-ți mușchii fesieri, țineți timp de 10 secunde, apoi eliberați timp de 10 secunde. Sunt sigur că o faci chiar acum !