Luați shake-uri proteice după antrenamentele cardio (sănătate și medicină, nutriție, mișcare și
Are vreun rost să beți shake-uri proteice după un antrenament cardio lung? Deci, îmbunătățește rezistența, viteza și altele? Așa că astăzi vreau să fac antrenament cardio și, de asemenea, antrenament pentru picioare.
Ar face ceva shake-ul proteic dacă l-aș lua după antrenament? Am auzit de la cineva că cardio-ul nu funcționează
4 răspunsuri
Bună! Dacă proteina suplimentară este benefică, depinde de volumul de antrenament. Chiar și eu îl părăsesc de ani de zile
Potrivit studiilor, o Europă Centrală medie consumă aproximativ 150% din cantitatea de proteine necesare unei activități sportive extinse cu alimente normale. De asemenea, confirmat de Societatea Germană pentru Nutriție (DGE).
Apropo: Dacă antrenezi intens rezistența, carbohidrații sunt mai solicitați.
Lanț lung ca la tăiței, noroc
Scuturile de proteine sunt doar o sursă de proteine. Deoarece cardio folosește și mușchii - da, aduce ceva pentru aportul de nutrienți
Proteinele ajută mușchiul să crească, deoarece se explică de la sine.
Aportul de proteine după cardio are un efect redus. Aș sfătui băuturile izotonice, dacă este deloc.
întrebări similare
Hei, comunitate,
Am vrut să întreb când este cel mai bun moment pentru a avea shake-uri proteice. Întotdeauna am unul după antrenament. Este mai bine să beți ceva înainte de antrenament? Și ar trebui să beți și un shake în zilele de odihnă?
mulțumesc anticipat.
Bună ziua, am vrut să întreb dacă are sens să amestec quarkul slab cu proteina din zer dimineața, astfel încât să am un gust mai bun și să am mai multe proteine. Dacă este în regulă, mai pot bea un shake de proteine după antrenament în aceeași seară? Poți combina cumva asta?
Bună ziua, am auzit asta o jumătate de oră după un antrenament
shake-ul proteic funcționează cel mai bine. Dar am o mică întrebare despre asta. Dacă eu
de exemplu. un antrenament face ceea ce este posibil 1 oră. Exercițiu pentru prima jumătate de oră
I picioarele, care sunt apoi prin. Și apoi în al doilea antrenez bicepsul
după aceea s-a terminat și el. Nu ar fi mai inteligent după antrenamentul picioarelor?
ai băut deja shake-ul? Sau sinteza proteinelor începe doar atunci când aveți
de exemplu. Ați luat o pauză de 10 minute? Tocmai am citit că un shake înainte
ar trebui să aducă și mai mult la somn . De aceea am vrut să întreb din nou,
înainte de a-mi scrie planul de antrenament. Mănânci/bei în prima oră
proteina ta după antrenament? Sau mai bine zis în mijlocul antrenamentului, nu?
chiar înainte de a merge la culcare?:) Sunt curios !
Bună ziua, aș vrea să mă antrenez în curând și apoi aș vrea să beau și shake-uri proteice, dar când le bei? Am auzit odată că le bei după antrenament. Trebuie să le beți imediat sau mai întâi puteți conduce cu mașina acasă și apoi să le beți?
Cât de des trebuie să luați shake-uri proteice?
Doar după antrenament sau de 1-2 ori pe zi?
O bară de proteine face ceva imediat după antrenament? Am auzit că trebuie mai întâi să vă reîncărcați stocarea de carbohidrați, deci mâncați ceva și abia apoi mâncați un shake sau ceva cu multe proteine, adică proteine
Bună. În prezent, fac mult sport și, prin urmare, am vrut să mă întreb dacă îmi pot lua proteinele prin alimente sau trebuie să iau și shake-uri proteice?
Bună băieți.
Tocmai încep cu fitness-ul și vreau să slăbesc și să câștig mușchi. Aceste shake-uri proteice și bare care sunt vândute în sala de sport fac diferența?
Cu salutări.
am o întrebare, m-ar ajuta dacă aș avea o proteină din zer mâine și după antrenament și un shake de proteine alb de lapte seara înainte de culcare ?
Găsiți unul cu conținut scăzut de grăsimi, zahăr și carbohidrați
ia în considerare luarea acestui lucru:
Bună ziua, beți un shake de proteine înainte de antrenament sau în timpul antrenamentului sau beți apă în timpul antrenamentului?:)
Bună băieți. Mă antrenez în fitness de șase luni acum și, de asemenea, iau shake-uri proteice în mod regulat timp de 3-4 luni. Ce mă întreb de multă vreme: dacă, de exemplu, eu cum să antrenez astăzi pieptul/bicepsul și apoi o oră de cardio o scutură de proteine mă aduce la alb? Înseamnă 30-45 de minute după antrenament și antrenamentul de forță este acum 60 de minute.
Sau beau doar proteina înainte de antrenament cardio? Pe care cu greu mi-l pot imagina;)
Există shakeruri de unică folosință pentru shake-urile de proteine?
Sau cum îți faci shake-urile?
Proteinele ar trebui să fie bune după antrenament, deci un shake de proteine după antrenamentul de tenis are sens?