Luați suplimente alimentare Evitați să greșiți!
În ultima vreme nu am avut nicio experiență despre care vreau să vă povestesc. Am luat vitamina D de o jumătate de an și, recent, am dat peste un articol interesant care descria de ce vitamina D nu trebuie administrată niciodată pe stomacul gol. Puteți ghici de trei ori ceea ce am greșit timp de șase luni ... Da, exact, și anume luând capsule de vitamina D pe stomacul gol. Organismul uman nu poate face nimic cu el pe stomacul gol și de aceea aș dori să mă ocup de acest subiect aici și să vă arăt erorile tipice de aport pentru a vă scuti de aceste erori!
Întregul subiect al suplimentării suplimentelor alimentare este complex - recent v-am spus în „Luarea suplimentelor alimentare (partea I)” cum combinați suplimentele alimentare, astfel încât să puteți profita la maximum de voi înșivă. În partea a II-a, vă vom spune greșelile cunoscute de aport pe care ar trebui să le evitați cu siguranță.
Respectați-l: luarea de suplimente alimentare (partea II): evitați toate greșelile!
Combinați greșit
Există suplimente alimentare pe care ar trebui să le combinați cu siguranță. De exemplu, vitamina D a soarelui, extrem de importantă, depinde de vitamina K și foarte mult. Pe scurt: dacă luați vitamina D, corpul dumneavoastră nu mai poate face față acesteia dacă nu suplimentați cu K2 peste o anumită doză de vitamină, ceea ce înseamnă, la rândul său, că vitamina D în exces poate fi păstrată incorect în organism. Puteți afla aici cum are loc acest proces în organism.
Apropo, în „Luarea suplimentelor nutritive (Partea I)” veți găsi informații importante despre cum să combinați suplimentele nutritive și să profitați la maximum de dvs.!
Ingerare la un moment nepotrivit
Să începem cu zincul - zincul este unul dintre cele mai importante oligoelemente pentru organism și, din păcate, mulți suplimente nu știu: zincul este mult mai bine tolerat și absorbit de organism dacă este luat seara. De altfel, zincul, ar trebui să scrieți că în spatele urechilor dvs. este extrem de important pentru organismul uman - veți afla cât de important este exact aici.
De altfel, comportamentul acizilor grași omega-3 (de exemplu sub formă de ulei de krill) este foarte asemănător - vitamina solubilă în grăsimi este ideală pentru consumul cu mese consistente sau, să zicem, bogate în grăsimi. Apropo, cu fierul, acest lucru este foarte interesant - deoarece oligoelementul este cel mai bine luat pe stomacul gol sau una până la două ore după masă pentru a fi absorbit de corp în cel mai bun mod posibil. [1]
Luați suplimente pe stomacul gol
După cum sa menționat deja, numeroase suplimente alimentare nu sunt deloc potrivite pentru a lua pe stomacul gol. Această regulă se aplică vitaminelor liposolubile - vitaminele liposolubile sunt, de exemplu, acestea:
- Vitamina A
- Vitamina D
- Vitamina K
Următoarele se aplică întotdeauna vitaminelor liposolubile: Luați numai în combinație cu o masă, altfel suplimentarea este completă pentru pisică. Și nu numai, problemele stomacului pot fi asociate și cu administrarea pe stomacul gol.
Apropo, la fel este și calciul - pentru ca calciul să îl poată absorbi, are nevoie de suficient acid gastric pentru a conduce acest proces înainte și acest lucru este garantat doar dacă ați mâncat o masă. [2]
Luați suplimente alimentare cu aditivi
Dacă luați suplimente alimentare cu aditivi periculoși, îl puteți lăsa de fapt în primul rând. Acestea sunt suspectate de slăbirea sistemului imunitar, provocând alergii și având un efect negativ asupra ficatului și tiroidei. Vă rugăm să acordați o atenție deosebită listei de ingrediente dacă doriți să obțineți un supliment alimentar. Ingredientele cu „E” nu sunt vești bune. O privire mai atentă asupra acestor substanțe ascunde un termen lung care, după cum sa menționat deja, poate avea dezavantaje - de exemplu stearat de magneziu. Un superplastifiant complet superflu, care face ca presarea capsulelor să fie mai ieftină - deci este vorba despre economisirea banilor. Ar trebui să aflați mai multe despre stearatul de magneziu aditiv - avem și ceva rezervat pentru dvs., aruncați o privire aici.
Dozați greșit
În primul rând: este obligatoriu ca o recomandare de consum să fie notată pe un supliment alimentar. În primul rând, ar trebui să respectați această recomandare. Cu toate acestea, dacă aparțineți unui grup de oameni care au nevoi crescute, este perfect logic să luați mai mult. De exemplu, acesta este cazul atunci când iau magneziu - unii oameni au nevoie de o doză mai mare de mineral esențial pentru supraviețuire decât alții. Puteți afla care sunt aceste grupuri de oameni aici.
Numeroase grupuri de oameni au, de asemenea, o nevoie mai mare de fier, vitamina D și alte vitamine - puteți stabili aceste valori de către medicul de familie pentru a fi siguri.
Concluzie: Evitați aceste greșeli atunci când luați suplimente
După ce citiți această postare, veți ști că este extrem de important să vă uitați la suplimente înainte de a le lua. De acum înainte veți cunoaște greșelile tipice făcute luând - și acestea sunt exact ceea ce nu veți mai face niciodată sau deloc. Desigur, sunteți binevenit să ne puneți întrebări despre acest subiect și să lăsați sugestii în comentarii - le așteptăm cu nerăbdare!
umfla
Fotografii originale în ordine cronologică
eșecul aportului vitamina d3
Buna dragilor mei! multumesc pentru aceste sfaturi! o întrebare rapidă despre acest lucru: nu de aceea vitamina D3 (și apa care o însoțește) în ulei? astfel încât solubilitatea grăsimii este dată și una este independentă de o masă?
aportul de vitamina d3 (și k2)
sfaturi grozave, multumesc frumos! întrebare scurtă: nu este adevărat că vitamina D3 suplimentară este disponibilă în ulei, astfel încât să nu trebuie să depindeți de ora din zi pentru ao lua? pentru că este deja dizolvat în ulei? ține-o așa! lg tanja
Răspuns pentru Tanja Neue
da exact asta este corect.
Grăsimea din ulei facilitează absorbția.
Dar o masă este încă un bun ajutor.
Echipa dvs. de asistență din Sports & Health
Ulei în D3 și K2
Da, tocmai de aceea am dezvoltat produsul!