Luați-vă în formă mâncând vegan și crud în fiecare zi
Vrei să intri în catering vegan? Vă oferim toate sfaturile dietetice esențiale pentru această dietă pentru a oferi cele mai bune clienților dvs. Rețineți că pentru a vă sprijini în deschiderea activității dvs. OAFormation oferă instruire pentru igiena alimentelor, instruire obligatorie pentru deschiderea sau preluarea unui restaurant.
Vrei să fii într-o formă bună și să mănânci vegan și crud? Datorită celor 3 sfaturi ale mele puteți găsi toată vitalitatea de care aveți nevoie !
Sfat 1: Detoxificați-vă corpul
În primul rând, înainte de a începe să mâncați „bun și organic”, este esențial să vă curățați corpul încărcat cu toxine. Într-adevăr, acestea se acumulează în corpul nostru și, din păcate, nu poate elimina totul. Acesta este motivul pentru care este recomandat să-l ajutăm în acest proces pentru a elimina toate metalele grele, toate celelalte deșeuri acumulându-se treptat în corpul nostru.
Așadar, curățarea corpului este primul pas pentru a începe. !
Îmi vei spune: cum să faci o cură eficientă de detoxifiere? Iată o listă cu 4 puncte zilnice:
1. Transpirație !
Este posibil să transpiri într-un mod diferit în funcție de obiectivele și dorințele tale! De exemplu, puteți face o plimbare rapidă de cel puțin 20 de minute. Dacă scopul tău este de a pierde grăsime, atunci poți face un jogging de 40 de minute sau alt cardio care te va face să transpiri abundent. Pentru o pauză relaxantă după muncă, este întotdeauna posibil să aveți o sesiune de hamam sau saună de 20 de minute! Te va face să transpiri suficient.
2. Tânăr intermitent
Postul intermitent este un ajutor uimitor în detoxifierea și purificarea corpului nostru, așa că să nu-l ratăm! În primul rând, să ne amintim ce este un post: este faptul de a nu mânca o anumită perioadă, fiind permisă doar apa. În ciuda rezervelor noastre cu privire la post, este un pas important în purificarea corpului nostru. Într-adevăr, oamenii de știință au evidențiat beneficiile acestuia.
Postul de 13 ore pe zi sau 16 ore pe săptămână s-a dovedit a da corpului timp să se regenereze. De exemplu, dacă mâncați la ora 17:00, atunci nu veți mânca până a doua zi dimineața la ora 06:00.
3. Suplimente alimentare
Este recomandabil să utilizați suplimente alimentare, cum ar fi cărbune, alge chlorella, argilă verde într-un tratament de 2 până la 3 săptămâni. Acesta vă va ajuta corpul să vă curățe și să vă restabilească sistemul digestiv.
4. Hidratare !
Nu o vom repeta suficient, dar o bună hidratare este esențială pentru a vă curăța corpul! Consumul a 10 pahare de apă pe zi este esențial. Poate varia în funcție de dieta, activitatea și setea. Dacă nu-ți place apa potabilă, îți poți varia hidratarea prin consumul de apă de cocos, de exemplu.
Sfatul nr. 2: Dezacidificați-vă !
Pentru a funcționa corect, corpul nostru are nevoie de așa-numitul pH neutru (pH 7). Într-adevăr, atunci când mâncăm mâncăm alimente acide (pH între 0 și 6) sau de bază (pH între 8 și 10). Cu toate acestea, corpul nostru are nevoie de atât de multe substanțe acide cât substanțe bazice pentru a-și găsi echilibrul acido-bazic. Astfel, corpul nostru funcționează cel mai bine atunci când pH-ul este ușor alcalin (bazic) sau neutru.
Când alimentele noastre sunt prea acide, aceasta duce la o scădere a încărcăturii minerale osoase. Acest lucru are o consecință negativă, deoarece ne topește mușchii și dăunează rinichilor.