Lucile Woodward Cel mai dur în sport Cu 5 minute înainte - L Express
Furios de sport? „Începeți prin a vă întoarce acasă” sfătuiește Lucile Woodward, antrenor sportiv.
Cum să rămâi în formă când ești mamă activă? Lucile Woodward, antrenor sportiv, jurnalist și cronist pentru emisiunea Les Maternelles, ne oferă sfaturi personale pentru a ajunge acolo.
Mama a doi copii mici (5 ani și 12 luni), Lucile Woodward duce o viață la viteză maximă. Pe lângă coloanele sale de antrenament din programul Les Maternelles, din France 5, își împărtășește sfaturile pe blogul ei, care este foarte popular printre femeile care sunt deja atletice sau care doresc să reia activitatea fizică. De asemenea, ea îi însoțește în practica lor datorită videoclipurilor sale Fitness Master Class și a publicat mai multe cărți, inclusiv metoda sa de fitness: Objectif un corps canon! (ed. Leduc), publicat în luna mai.
Cum să conciliez cu succes viața de familie și activitatea sportivă într-un ritm susținut?
Putem începe prin a începe acasă. Profităm de momentele de calm și începem cu sesiuni de 15 până la 30 de minute. Redăm muzică sau un videoclip și oferim corpului nostru senzația că este viu. El cere mai repede foarte repede. În plus, acasă, nu există nici o judecată de nivel sau aspect. Este, de asemenea, o oportunitate de a-ți lua timp pentru tine.
Apoi folosește YouTube ca antrenor. Este mai dificil să te motivezi acasă pentru că nu beneficiezi de energia celorlalți. Cu toate acestea, este posibil să faci o mulțime de lucruri. Când s-a născut cel mai mare al meu în 2010, nu existau chiar videoclipuri pentru practicarea sportului acasă. Aici am avut ideea de a lansa videoclipurile Master-class cu Doctissimo. La fel ca multe mame, aveam nevoie de sprijin în practica mea acasă.
În cele din urmă, organizează-te cu cei din jur. Faceți partenerul sau familia să înțeleagă nevoia lor de a face mișcare o dată sau de două ori pe săptămână. Mi-am impus antrenamentul ca moment de deconectare și reorientare. Nu contează dacă mergi la alergare cu căruciorul sau dacă desfaci covorașul când omul tău se uită la televizor, important este să câștigi. Este o condiție pentru a reveni în formă. Uneori este nevoie de puțină lovitură în brancarde.
Ai scris pe blogul tău că sosirea unui copil a supărat felul în care vă exersați. Cum te-ai adaptat la acest nou ritm?
Înainte de sosirea copiilor mei, m-am antrenat cât am vrut. Când s-au născut, am avut o singură dorință: să rămân cu ei. „Separarea” cu copilul ei nu este ușor de gestionat. La aceasta se adaugă responsabilitățile și constrângerile vieții de zi cu zi.
A trebuit să îmi revăd dieta pentru că făceam mai puțin sport. Așa că mi-am modelat mesele după a lor gătind acasă, mâncând mai multe legume și mai puține proteine. M-am conectat mai mult la sentimentele mele - oboseală, dureri de stomac - pentru a mă hrăni mai degrabă în funcție de nevoile mele și nu doar de dorințele mele actuale.