Lucrări casnice în timpul sarcinii Sport în timpul sarcinii - Practic - Sarcină -
Deci, vă puteți face mai ușor
Gospodăria nu este o problemă - nici măcar în alte circumstanțe? De fapt, o gravidă sănătoasă poate face toate treburile casnice fără probleme și fără a-și pune în pericol copilul nenăscut. Cu toate acestea, în ultimul trimestru de sarcină, este recomandabil să nu petreceți întreaga săptămână curățând într-o singură zi. Este mai bine că sarcini pentru mai multe zile a distribui.
În toate activitățile fizice, cel mai important lucru este postura. Când vă aplecați corect (cu genunchii îndoiți și cu spatele drept) sau mișcări de întindere, puteți chiar să vă ușurați articulațiile. Spălarea și suspendarea perdelelor este, prin urmare, un exercițiu minunat de relaxare.
Cu toate acestea, este mai bine să faceți cât mai multă muncă (călcare, sortare rufe, pregătire în bucătărie) în Sta a face. Prea mult sânge se scufundă în jumătatea inferioară a corpului în timp ce stați în picioare, deoarece pereții vaselor nu mai sunt atât de strânși în timpul sarcinii, ceea ce poate duce la retenția de apă în picioare și, posibil, și la amețeli.
Aveți grijă când ridicați
Nu umpleți coșul complet cu rufe umede și nu purtați toate cumpărăturile săptămânale simultan. Activități precum mutarea mobilierului greu în grădiniță sau transportarea cutiilor ambalate sunt tabu. Când ridicați sarcini grele - și asta include totul mai grele de 5 kg este - ar trebui să fii atent. Deoarece articulațiile devin mai elastice în timp datorită hormonilor, acestea ar putea fi întinse excesiv atunci când transportă obiecte grele. Podeaua pelviană este extrem de stresată atunci când se ridică și se transportă, iar consecințele acestui lucru devin de obicei vizibile numai în a doua jumătate a vieții prin scăderea uterului și a slăbiciunii vezicii urinare. În plus, inima este acum mai ușor supraexercitată în timpul muncii extenuante, deoarece trebuie să pompeze mai mult sânge prin corp și mai ales în placentă în timpul sarcinii.
Trebuie să fii atent la acest lucru
Simțirea întregului corp se schimbă în timpul sarcinii și accidentele se întâmplă mai ușor. Nu risca, pe scări sau scaunea creste, deoarece sarcina deplasează centrul de greutate în sus și înainte și astfel schimbă sentimentul pentru propriul echilibru.
Aveți grijă când utilizați detergenți chimici de uz casnic necesar. Unele produse de curățare conțin substanțe chimice extrem de agresive. Pentru a inhala cât mai puțin fum, ar trebui să deschideți întotdeauna fereastra în timpul utilizării și să pulverizați agentul de curățare direct pe cârpa de curățare și nu pe obiectul care trebuie curățat. Cu mănușile de curățare preveniți contactul direct cu substanțele chimice.
Dacă aveți un pisică și nu știu dacă sunt imune la toxoplasmoză, litiera ar trebui curățată de un alt membru al familiei.
Ascultați-vă întotdeauna corpul și lăsați-vă puțin mai mult odihnă în timpul sarcinii. Lasă o parte din muncă partenerului tău cu conștiința curată. Cu siguranță va fi fericit dacă poate contribui la o sarcină sănătoasă în acest fel.
Ticker de știri
Greu ridicat - naștere prematură? | 06.11.2019
Sarcina pentru a doua oară - cum ar trebui să se comporte femeile însărcinate atunci când trebuie să-și ridice copilul „mare” de mai multe ori pe zi? Când este sarcina prea grea? Legislația muncii prevede că femeilor însărcinate nu le este permisă până la sfârșitul celei de-a 6-a luni să ridice în mod regulat sarcini de peste cinci kilograme sau ocazional sarcini de peste zece kilograme; Începând cu luna a 7-a, sunt interzise și încărcăturile mai mici. Nu s-a dovedit științific dacă și ce consecințe ar putea exista dacă femeile însărcinate cresc mai mult sau mai mult. Spre deosebire de trecut, ginecologii acum nu văd nicio legătură între ridicare și naștere prematură. Dacă o femeie însărcinată trebuie să ridice ceva greu, ar trebui să se aplece în genunchi fără să-și strângă spatele, să tragă obiectul care urmează să fie ridicat sau copilul aproape de corpul ei și să se ridice încet. Încordează podeaua pelviană. Aceasta previne durerile de spate și slăbiciunea podelei pelvine.