Lucrul în picioare poate arde calorii
Este recomandat să faceți unele activități în timp ce stați în picioare pentru a preveni un stil de viață sedentar. Dar puteți arde și multe calorii?
Potrivit unui studiu realizat de British Psychological Society, angajații stau în scaunele de birou în medie 5,5 ore pe zi. Perioadele lungi de ședere au efecte devastatoare asupra sănătății noastre: dureri de spate, obezitate, vene varicoase la nivelul picioarelor, risc crescut de diabet, circulație limitată a sângelui, circulație deficitară a sângelui în creier, etc.
Mulți angajați lucrează în picioare
Pentru a contracara consecințele negative ale șederii, unele companii își încurajează angajații să lucreze în picioare. Acest lucru te obligă să te miști mai mult și se pune întrebarea dacă poți pierde în greutate în acest fel.
În 2018, un articol publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă a rezumat 46 de studii și a afirmat că, în picioare, arde în medie cu 0,15 mai multe calorii pe minut decât să stai jos.
O zi de lucru de șase ore adaugă aproximativ 54 de calorii. Un consum destul de scăzut de calorii, care este cel puțin de două ori mai mare la bărbați decât la femei.
Stilul de viață sedentar - răul secolului nostru?
Consecințele negative ale lipsei de exerciții la locul de muncă nu pot fi remediate doar prin îndeplinirea sarcinilor în picioare. Dar unele studii au descoperit că munca în picioare reduce cel puțin riscul de diabet și boli de inimă.
Dar ce poziție este cea mai bună pentru a lucra acum? Alan Hedge, profesor de ergonomie la Universitatea Cornell din Ithaka (SUA), recomandă să stai 20 de minute pentru fiecare jumătate de oră de lucru, să stai în picioare sau să te miști timp de opt minute și să te întinzi în celelalte două minute. Uneori nu este atât de ușor în birourile în plan deschis. Dar munca pe timp de noapte prezintă și riscuri pentru sănătate.