Lucruri mici care pot crește speranța de viață

O mulțime de lucruri mici care sunt sănătoase

Vârsta reală este numele unei mișcări americane care și-a propus să colecteze regulile vieții de la oameni care au devenit deosebit de bătrâni. Împreună cu rezultatele investigațiilor științifice, deci ideea, o listă ar trebui să iasă de fapt din toate obiceiurile care cresc speranța de viață. O cheie statistică poate fi utilizată pentru a calcula numărul maxim de ani pe care fiecare obicei individual îl poate adăuga la speranța medie de viață.

care

Implică-te în voluntariat

Deveniți un ajutor în centrul social al comunității dvs.; lucrează în biserică; implicați-vă în conservarea naturii sau alegeți altfel un serviciu voluntar. Studiile au arătat că angajamentul social pentru străini oferă viață sens și împlinire. Vă reduce vârsta reală cu până la 3,5 ani. Cu toate acestea, dacă aveți deja grijă de rude, ar trebui să acordați o atenție deosebită izolării și relaxării personale.

Mănâncă calciu

Corpul dumneavoastră are nevoie de aproximativ 1 gram de calciu în fiecare zi pentru o structură optimă a oaselor și a dinților. Un litru de lapte sau produse lactate conține această doză. Unele ape minerale conțin și calciu. Veți fi deosebit de bine îngrijit atunci când mâncați pește - indiferent dacă este proaspăt, conservat, murat sau congelat, nu contează. Doza de calciu dintr-o făină de pește pe săptămână vă va reduce vârsta reală cu până la 2,7 ani.

Îți plac prunele uscate?

Dacă da, mănâncă o mulțime de ele și folosește-le în vase. Departamentul de Sănătate al SUA a evidențiat recent efectele pozitive ale prunelor uscate: acestea au un conținut ridicat de fibre (prin urmare bune pentru tractul digestiv) și conțin potasiu care reglează tensiunea arterială. O dietă bogată în fibre scade vârsta reală cu până la 3,5 ani.

Bătrânul bun inspiră

Una dintre cele mai eficiente măsuri preventive împotriva răcelii: inhalați vapori fierbinți de eucalipt la primul semn. Pur și simplu puneți câteva picături de ulei de eucalipt într-un vas cu apă fierbinte și inspirați cu un prosop deasupra capului. Cei care își scutesc organele respiratorii de răceli își reduc vârsta reală cu până la 4 ani.

Evitați cofeina

Un studiu realizat de Clinica Universității din Los Angeles a descoperit o legătură între incontinență și cafea. Cofeina (peste 3 cești de cafea pe zi) stimulează mușchii vezicii urinare, ceea ce duce la vizite mai frecvente la toaletă. La bătrânețe, mușchii „supra-antrenați” se răzbună, slăbesc și vă este greu să țineți apă. Utilizarea atentă a cofeinei vă poate reduce vârsta reală cu până la 12 ani.

Muzică, dar nu prea tare

Studenții de la Universitatea din Oklahoma au studiat ritmul cardiac și tensiunea musculară a șoferilor. Au descoperit că muzica din radioul auto are un efect pozitiv, relaxant. Șoferii fără muzică au reacționat mai nervos decât cei care și-au lăsat radioul jos. Cu toate acestea, cei care ascultau muzică ritmică foarte tare s-au comportat mult mai agitat și mai agresiv decât șoferii din mașina tăcută. Dacă luați măsurile de precauție potrivite pentru a conduce în condiții de siguranță, aceasta vă va reduce vârsta reală cu până la 3,4 ani.

Imitați limbajul corpului persoanei cu care vorbiți

„Sincronicitatea fiziologică” este numele unui fenomen cercetat la Universitatea Harvard: dacă vă așezați în timpul unei conversații într-un mod similar cu partenerul dvs. și imitați cu ușurință limbajul corpului lor (nu prin ape, ci prin adaptarea la ele în mod holistic), vă vor înțelege mai bine. Relațiile pozitive pe termen lung și prietenii îți reduc vârsta reală cu până la 6,5 ​​ani.

Pentru cercetări suplimentare vă recomandăm www.realage.com (in engleza). Programul online Dr. Longlife at www.medical-tribune.de.

Descărcare gratuită „Relaxare”

Acum pentru buletin informativ gratuit simplifică aktuell Înregistrați-vă și asigurați descărcarea instantanee. 100% gratuit!

Editura: VNR Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG
Vă puteți dezabona de la buletinul informativ gratuit prin e-mail în orice moment. Notificare privind protecția datelor

  • subiecte
    • chestie
    • Finanțe
    • timp
    • sănătate
    • Relații
    • parteneriat
    • se
    • Ajutor zilnic
  • simplifica
    • Oferta gratuită
    • Descărcări gratuite
    • Videoclipuri
  • Ideea
    • Fabricant de coastă Tiki
    • Echipa simplifică
    • Aflați mai multe despre idee.
  • Serviciu și legal
    • imprima
    • intimitate
    • Condiții
    • Dreptul de retragere
    • Sitemap
    • a lua legatura
    • Buletin informativ simplificat prin e-mail

Desigur, puteți solicita și consilierul gratuit, independent de abonarea la newsletter. Vă rugăm să ne scrieți un scurt e-mail cu un link către această pagină.