Lukas Rischke - Dr.
Poveștile eroului MARQUARDT RUNNING
Așa că azi a fost ziua mea.
La cea de-a 16-a alergare Hamburg Alster de peste 10 km a fost suficient să obții un nou PB. 38 de minute erau aproape, 37 de minute nu erau posibile. Bineînțeles că nu a fost planul, nu vă faceți griji! Planul m-a readus acolo unde eram în 2010 - în cel mai scurt timp!
Grozav! Mulțumesc mult pentru asta! Am reușit să folosesc accentele în săptămânile într-un mod țintit. Din păcate, propria mea gripă de vară m-a scos din săptămâna maximă. Ca atât de des, mai erau și multe de făcut. Mai mult timp pe săptămână, vreau să sun! Atelierul și planul dvs. și-au atins cu siguranță obiectivul și mi-au arătat ce pot face într-un timp foarte scurt!
Sunt foarte fericit de noul meu PB și de recâștigarea timpului (vechi) nou. Sunt mai mult decât mulțumit și aștept cu nerăbdare o serie bruscă Laufcup și un sezon promițător de iarnă!
Vmax: 2:49 min/km (la start, scurt),
Despre traseu și o mică analiză:
Micile poduri de pe Alster, podul Kennedy și „urcarea” înapoi la gara principală au durat 40 de secunde. Una peste alta, am fost mai rapid pe cursul „ondulant” decât în 2010 pe teren de nivel superior.
Senzația de alergare pe parcursul celor 10 km:
Nu eram complet în afara minții mele (de asemenea, cu experiență.). Mai degrabă, am reușit să-mi controlez cursa și am știut aproximativ că voi intra în 38-39 de minute. Fuga a fost dură, dar am fost mai conștientă și mai fezabilă în menținerea durității. Un sentiment „O, Doamne, intru, încetinesc, puterea mea scade!” A fost complet absent. Între timp, privind ceasul deșteptător Garmin, ritmul actual se simțea întotdeauna ca 3: 48–3: 55 de la kilometrul 3. Am trecut și eu prin acest sentiment.
Știam deja adversitățile terenului și așa a rămas arta de a reproduce forma realizată, ceea ce cred că am reușit să fac.
În orice caz, mulțumesc pentru plan și pentru sprijinul dvs. vesel și foarte informativ!