Lumea miraculoasă a Mayei Dieta de 24 de ore - un reportaj live
pagini
Duminică, 26 iulie 2015
Dieta de 24 de ore - un raport live
Ați citit despre metode noi, incredibil de bine publicitate de a slăbi aproape în fiecare zi. Cu unele ar trebui să mănânci foarte puțin, cu unele ar trebui să consumi doar alimente lichide. Unii nu ar trebui să mănânce carbohidrați, unii fără carne, alții doar varză. Ce au în comun toate aceste metode? Este clar: promit un succes incredibil. Pierde 10 kg în doar 7 zile sau chiar 20 kg în doar 10 zile. văd.
Situația este similară cu „dieta de 24 de ore” de care am devenit conștientă prin publicitatea Fit for Fun de pe Facebook. Pierdeți până la 2 kg în 24 de ore. Nu sună grozav? Se presupune că arzi multe grăsimi în acest proces, se presupune că nu există efect de yo-yo, deoarece metabolismul nu se adaptează noilor condiții în scurt timp. Aproape că nu există o cale mai bună. Da, de fapt funcționează: am căutat ore întregi și, cu câteva excepții, am citit rapoarte pozitive în mod constant. Motiv suficient pentru ca eu să încep autotestul. Soțul meu participă.
Principiul dietei de 24 de ore
Deși numele acestei „diete” sugerează inițial că trebuie doar să faci ceva timp de 24 de ore pentru a pierde respectivul 2 kg, lucrările pregătitoare încep cu o zi înainte. Micul dejun și prânzul sunt consumate în mod normal. Cina este asamblată conform principiului cu conținut scăzut de carbohidrați, deci nu conține practic carbohidrați. Depozitele de carbohidrați sunt golite prin antrenament pe intervale. După aceea, nu se mănâncă nimic și dormim corect.
În ziua reală a dietei există doar carbohidrați săraci toată ziua. În plus, ar trebui să faci sporturi de rezistență pentru a arde grăsimile frumos. Fit for Fun afirmă că femeile nu ar trebui să consume mai mult de 800 kcal, iar bărbații nu mai mult de 1000 kcal. Am citit pe alte pagini că există o limită superioară de 1300 kcal pentru femei și 1500 kcal pentru bărbați. Ultima afirmație pare mai potrivită pentru rata noastră metabolică bazală (pentru mine cu aproximativ 450 kcal sub rata metabolică bazală), de aceea am decis acest lucru.
Se spune că miracolul s-a întâmplat a doua zi după dieta. Până la 2 kg distanță. Dacă vă simțiți slab, aceasta face parte din program și arată doar că a funcționat.
Dieta noastră cu o zi înainte
Deci sâmbăta a fost cu o zi înainte de ziua noastră de dietă. Așa că am luat micul dejun și prânzul în mod normal și seara felul meu preferat cu conținut scăzut de carbohidrați: frigarui tailandez de curcan cu legume asiatice.
Două ore mai târziu a început antrenamentul la intervale. Rulați timp de 5 minute și apoi alergați de 10 ori alternativ timp de 2 minute și mergeți timp de 2 minute. În cele din urmă, 10 minute de mers și 2 minute de întindere. Vă rugăm să luați în considerare: sunt un începător absolut. Nu mi-au mai rămas genunchii de mult. Iată ritmul cardiac al meu în timpul antrenamentului pe intervale și al mersului ulterior:
| Frecvența cardiacă în timpul antrenamentelor la intervale, urmărită cu Fitbit Charge HR |
Sperăm că asta a golit depozitele de carbohidrați.
Acest lucru m-a adus la un deficit caloric de aproximativ 650 kcal (deși, desigur, am mâncat peste rata metabolică bazală). Când am ajuns pe cântar în această dimineață, deja arăta cu 800 de grame mai puțin decât era ieri dimineață. Dar asta poate avea multe cauze.
Ziua dietei
Foarte important: dacă vrei să slăbești, nu trebuie doar să mănânci, ci și să dormi suficient. În consecință, am dormit aproape până la prânz în ziua dietei. La micul dejun a fost o omletă cu cuburi de șuncă slabă, ciuperci și ardei iute de casă. Apoi ne-am îngrijit mai întâi de grădină câteva ore. În sfârșit, sărbătorim petrecerea casnică în două săptămâni, așa că ar trebui să arate puțin îngrijită. Apoi am ieșit la o plimbare plină de viață. Pentru alții, ritmul este aproape lent, dar acesta este soțul meu. Fitbit îmi oferă 82 de minute active pentru acest lucru și, în total, am făcut peste 11.000 de pași cu el astăzi. Acest lucru ar trebui să fie mai mult decât suficient pentru un antrenament moderat.:) Atât de mult exercițiu într-o duminică! Dezgustător!: D
La cină am prăjit fileul de piept de pui și restul de ciuperci și l-am mâncat cu legume imperiale și dovlecei de casă tzatziki.
Cititorul atent va observa că nu am luat prânzul. Acest lucru este corect și, de asemenea, logic dacă dormi până la prânz.: D Va fi suficient somn în seara asta și apoi sunt încântat de miracolul care mă va aștepta mâine pe cântar.
Desigur, atât ieri, cât și astăzi ne-am asigurat să bem foarte mult. Oricine poate pierde apă.
Iată o prezentare generală a activităților mele de astăzi (puteți vedea că am bătut pentru totdeauna ^^):
| Caloriile mele arse în fiecare zi din dietă, urmărite și cu Fitbit Charge HR |
Așadar, aștept cu nerăbdare rezultatul!
Acum voi face un duș, mă voi juca cu pisicile și apoi voi dormi bine. Magia se întâmplă întotdeauna noaptea.: D