Lumina dimineții face creierul subțire; Psiho
Fiecare oră petrecută înainte de prânz în lumina zilei ar scădea dimensiunea corpului, indiferent de activitatea fizică sau dieta.
Expunerea creierului la lumina soarelui dimineața vă permite să calibrați corect funcționarea ceasului biologic, care are un impact asupra gestionării caloriilor noastre.
Dacă aveți ocazia să vă plimbați câteva minute înainte de a merge la serviciu sau să vă așezați pe terasa unei cafenele pentru a gusta mângâierea razelor solare, veți câștiga, fără îndoială, un prețios capital de slăbire perfect natural. Efectele luminii dimineții asupra creșterii în greutate au fost studiate în detaliu de o echipă de neurobiologi de la Universitatea din Chicago.
Cercetătorii au descoperit că persoanele ale căror ritmuri de viață le permiteau să fie expuse la lumina zilei (mai mult de 500 lux) în timpul dimineții aveau indici de masă corporală mai mici (un indice care măsoară mărimea corpului, care ține cont de înălțimea și greutatea), indiferent de activitatea fizică și cantitatea de calorii consumate.
Brățări senzor de lumină
Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de știință au cerut voluntarilor să poarte brățări echipate cu senzori de lumină, care măsurau distribuția orelor de soare la care erau expuși acești oameni. Oamenii și-au comunicat și dieta și activitatea fizică, ceea ce a ajutat la izolarea influenței luminii. Impactul luminii este destul de mare, deoarece pentru orice oră petrecută la lumina zilei mai degrabă după-amiaza decât dimineața, am experimenta o creștere de 1,28 a indicelui nostru de masă corporală. Ca o indicație, pentru o femeie care măsoară 1,70 m și cântărește 60 de kilograme, aceasta corespunde unui câștig de 3,7 kilograme dacă pierde o oră de soare dimineața în favoarea unei ore de soare după-amiaza.