Lup sau leu, fericirea este în cronotip - Le Temps
Sănătate
Suntem urs, leu, delfin sau lup. Prin aceste patru cronotipuri, Michael Breus, medicul somnului, ne definește și îmbunătățește relația noastră cu timpul. Jucaus și luminant
Nu este complicat. Ești fie un urs, ca 50% din populație, fie un leu, lup sau delfin. Nu, nu ești o oaie, chiar dacă ai citit acest articol până la capăt, pentru că vei avea dreptate. Veți afla mai multe despre cele patru cronotipuri stabilite de Dr. Michael Breus, un specialist american în tulburările de somn. Condamnarea sa, bazată pe mai mult de cincisprezece ani de practică? Această bunăstare nu depinde de „ce” și „cum”, ci de „când”. Trebuie doar să-ți cunoști ceasul corpului și să acționezi după acel absolut genetic pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Adulmeci rețeta liberală pentru creșterea productivității la locul de muncă? Nu este greșit, dar nu este doar asta. În când? Fă-ți revoluția biologică, munca ultraeducativă și distractivă, este vorba și despre dragoste, prietenie și yoga.
Teste și rețete
Este aproape vară, sezonul perfect pentru testarea pe plajă și alte întrebări vagi. Analizează-te fără să te stresezi, exact asta oferă acest medic american care arată ca eroul unui serial TV. Cartea sa este plină de teste și rețete ușor de aplicat. Când să dormi și să te trezești, desigur, dar și când și ce să mănânci, când să faci mișcare, când să suni la prieteni și chiar când să faci sex! Da, da, Big Brother este în apropiere, dar este pentru binele tău.
Occidentul s-a deconectat de la timp
Pentru că teza sa deține. Spre deosebire de medicamentele orientale care au fost întotdeauna foarte respectuoase ciclurilor circadiene, Occidentul a favorizat treptat spațiul în timp. Cele două concepte sunt bineînțeles legate - este suficient să vă balansați zilnic între Geneva și Lausanne pentru a afla ... - dar totul în societatea noastră este conceput pentru a copleși durata în favoarea călătoriilor. Credem că geografia și ființa occidentală sunt adesea în crono-schimbări serioase, mai ales din cauza poluării luminoase și a ecranelor.
Deci, ești un leu, un lup, un urs sau un delfin? Venim acolo. Doar înainte de a stabili cronotipul fiecăruia: în istoria bioritmului, bărbații s-au comparat deja cu animalele, mai exact cu păsările. „Liniștile erau păsările timpurii, colibriele standardele și bufnițele cei care se ridicau târziu. Această clasificare a făcut posibilă lucrul la ceasul biologic, explică autorul. Dar atenția la ora de trezire nu este suficientă. De asemenea, trebuie să țineți cont de nevoia de somn și de personalitatea individului ". Prin urmare, Michael Breus a căutat rezonanțe speciale la mamifere, „mai aproape de oameni”. Și am definit patru cronotipuri care pot părea folclorice, dar ecou realitate.
Cele patru cronotipuri
Pentru că au grijă de prădători, delfinii dorm doar jumătate din creierul lor. La om, acest tip corespunde insomniilor. „Persoanele inteligente și nevrotice cu somn ușor și cu nevoie redusă de somn. În general, sunt geniali, dar iritabili, deoarece sunt epuizați. "
Pentru că ei - sau mai bine zis ei - vânează dimineața și se află în vârful lanțului alimentar, lei și leoaice domina savana. Acest cronotip simbolizează „dimineața devreme, indivizi optimiști cu o nevoie medie de somn și dotați pentru poziții de responsabilitate. Din păcate, acestea sunt distruse seara și viața lor socială este amenințată ".