Iată 8 motive pentru care ar trebui să faci arte marțiale

De Jörn Utermann | 03 august 2018, 17:34

Între timp, artele marțiale nu mai sunt văzute ca un sport brutal, dar mulți încă mai au îndoieli reziduale și încă ezită să testeze totul pentru ei înșiși. Iată opt motive bune pentru care ar trebui să-ți arunci îndoielile peste bord și să încerci o artă marțială. Credeți-ne: veți fi plăcut surprinși!

Unii cu alții în loc unul împotriva celuilalt

În artele marțiale este bărbat împotriva bărbatului sau femeie împotriva femeii. La unul la unu, scopul este de a învinge adversarul: de a afla cine este mai puternic, mai rapid și mai abil. Corect? Această idee a artelor marțiale este încă obișnuită și descurajează în mod nejustificat mulți oameni să încerce o artă marțială. Pentru că ceea ce vedem în profesia de box nu corespunde cu rutina de antrenament pentru sportivul amator. Când vine vorba de antrenament, deviza este „împreună în loc unul împotriva celuilalt”. De obicei, te antrenezi cu un partener care are un nivel similar de pregătire și înveți noi tehnici împreună. Acestea se desfășoară jucăuș, mai degrabă decât cu forță și agresivitate. Comunicarea joacă, de asemenea, un rol important. Deoarece: cu majoritatea tehnicilor, depindeți de feedback-ul partenerului. Aceasta este singura modalitate de a afla dacă tehnica a fost realizată corect și eficient. În ansamblu, concluzia noastră este: Chiar dacă artele marțiale nu sunt un sport clasic de echipă, accentul în antrenament este încă în comun.

Eliberare de stres

Cei care oferă totul în sport scapă de viața cotidiană stresantă și pot, de asemenea, aștepta cu nerăbdare o bună parte din hormonii fericirii. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să găsești motivația necesară și să te împingi în mod regulat la limita performanței tale fizice. Antrenamentul cu un partener face acest lucru mult mai ușor în artele marțiale. În plus, nu vrei să te jenezi în fața ochiului atent al antrenorului tău. Dar asta nu este tot! Artele marțiale au și alte avantaje atunci când vine vorba de reducerea stresului: atunci când alergi sau ridici greutăți, te poți pierde cu ușurință în gândurile și grijile de zi cu zi, ceea ce din păcate nu este favorabil nivelului tău de stres. Cu toate acestea, în artele marțiale, acest lucru nu funcționează. Dacă nu acordați atenție, partenerul dvs. de antrenament vă va oferi unul pentru că ați uitat să blocați lovitura. Sau îți este dor de sfaturile tehnice esențiale din partea antrenorului. Și pentru a preveni acest lucru, artele marțiale necesită întotdeauna o concentrare maximă. La început, sună epuizant, dar are un beneficiu decisiv: ești automat în aici și acum și astfel scapi de viața de zi cu zi stresantă mult mai eficient decât în alte sporturi.

Adio plictiselii

Artele marțiale sunt unul dintre cele mai variate sporturi existente. Puteți învăța o serie de tehnici și este, de asemenea, important să vă adaptați la diferite stiluri în fiecare artă marțială. Antrenamentul este, prin urmare, distractiv. Pentru fiecare tehnică de bază există tehnici de construcție suplimentare, tehnici de apărare și tehnici contra. În plus, există elemente de rezistență și rezistență și așa-numita sparring - adică simularea luptei la 70-80% din intensitatea maximă, unde puteți testa tehnicile pe care le-ați învățat. Antrenamentul nu devine plictisitor atât de repede! Următoarea veste bună: Majoritatea sălilor de sport oferă acum nu doar una, ci mai multe arte marțiale. De la box la kickboxing și ju-jitsu la capoeira - gama de cursuri este adesea foarte variată și există ceva pentru fiecare gust.

Agilitate și coordonare

Pentru a efectua lovitura, lovitura sau lovitura perfectă, este necesar un grad ridicat de coordonare și flexibilitate. Din păcate, aceste aspecte de antrenament sunt neglijate în multe sporturi - mai degrabă, accentul se pune adesea doar pe forță sau rezistență. Rezultatul este adesea o mecanică slabă de mișcare, care poate duce la răniri. Prin exerciții specifice, cum ar fi antrenamentul cu o pară de box sau anumite secvențe de lovitură și lovitură, controlul muscular de către sistemul nostru nervos este instruit în mod specific. Înveți automat să activezi și să te relaxezi - adică interacțiunea - a mai multor grupuri musculare. Și tocmai această interacțiune a mușchilor, pe lângă mușchii de sprijin întăriți și optimizarea echilibrului - este un aspect elementar al fitnessului funcțional. Acest lucru nu numai că duce la o conștientizare corporală îmbunătățită, ci poate preveni și leziunile și poate avea un efect pozitiv asupra performanței în viața de zi cu zi sau a altor sporturi.

Pierderea de grăsime

Reducerea grăsimilor este controlată de echilibrul caloric - cu alte cuvinte, trebuie să consumi mai multe calorii decât mănânci cu alimente. Ce legătură are totul cu artele marțiale? Foarte simplu: numeroasele mișcări variate de lovituri, lovituri și lovituri îți mențin ritmul cardiac constant ridicat și consumi multe calorii. O oră de antrenament clasic la box, de exemplu, arde 670 kcal. Pentru comparație: când faceți jogging, consumați 400 până la 500 kcal pe oră, în funcție de viteza și greutatea corporală. Cu toate acestea, nu toate sesiunile de antrenament ard aceeași cantitate de calorii și, uneori, este programat un antrenament tehnic mai puțin intens. În acest caz, antrenamentul poate fi completat cu un antrenament de scurtcircuit fără probleme - și veți găsi întotdeauna un coleg motivat în centrele de arte marțiale.

Valori pentru viață

Multe arte marțiale au câteva sute - unele chiar mii - de ani și, prin urmare, au o mare tradiție. Multe centre de arte marțiale acordă încă o mare importanță transmiterii de valori și disciplină. De la fiecare stagiar se așteaptă o comunitate respectuoasă. Profesia, mediul etnic, religia, nimic din toate acestea nu sunt irelevante în artele marțiale, deoarece toată lumea este egală pe saltea. Autocontrolul și respectarea regulilor sunt valori pe care le înveți în artele marțiale și care pot fi transferate pozitiv în alte domenii ale vieții.

Mai multă încredere în sine

Construiți mușchi, reduceți stresul, atingeți progresul și succesul sau primiți feedback pozitiv: toate acestea sunt caracteristici care pot fi găsite în artele marțiale și care pot consolida indirect încrederea în sine. Și indiferent dacă sunteți începător sau avansat, marele lucru este că toată lumea are aceste experiențe. Primele tehnici sunt învățate rapid și te motivează să rămâi pe minge. Începătorii observă imediat primele schimbări fizice după primele unități de antrenament dur. Mușchii se remarcă în locuri în care nici nu știai că există mușchi. Nu mai gâfâi când urci scările și în general te simți mai în formă. Și cu cât te antrenezi mai mult, cu atât faci mai multe progrese în artele marțiale, ceea ce la rândul său are un efect pozitiv asupra stimei de sine și a încrederii în sine.

Boosterul de fitness

Atât culturistul musculos, cât și alergătorul bine antrenat își ating rapid limitele fizice în artele marțiale. Deoarece, spre deosebire de ridicarea greutăților în sala de gimnastică sau unitățile de rezistență lungă, mai multe elemente de fitness sunt antrenate în același timp în artele marțiale. Antrenamentul promovează o interacțiune de forță, viteză, explozivitate, rezistență și coordonare și te face să fii o persoană de fitness excelentă. Ceea ce mulți nu știu: Pe lângă instruirea tehnică, multe săli de sport oferă și clase separate de forță și rezistență. Chiar și cursurile de yoga sau de mobilitate pot fi adesea găsite în programul cursului, astfel încât să vă puteți concentra pur și simplu pe preferințele dvs. sau să lucrați în mod specific asupra punctelor slabe.