Lupta mea! (Am decis să slăbesc)
Felicitări pentru decizia și motivația ta !
sfaturi, fă fotografii și măsurătorile tale acum și după, peste o lună, o iei de la capăt
pe de altă parte, puneți-vă cântarul într-un colț și scoateți-l doar într-o lună
Vă va oferi mai multă motivație într-o lună în care vă veți revizui fotografiile și evoluția în raport cu acestea .
Curaj în orice caz! a vorbi despre asta este deja un început minunat
Felicitări DUBLE .
În primul rând pentru că ați luat decizia de a vă angaja în această luptă împotriva greutății, ceea ce nu este cu adevărat evident, deoarece va fi foarte foarte greu în prima lună și asta, în ciuda tuturor eforturilor oferite, este posibil să nu aveți rezultatul scontat pe scară (pentru aceasta, Vă recomand o dată pe lună și nu o dată la două săptămâni) și, de asemenea, pentru că mușchiul dinaintea grăsimii și pentru un motiv rezonabil va simți puțin demotivare, dar treceți acest curs, veți vedea că la nivelul greutății, cardio, interior bunăstare vei începe să te simți mult mai bine și motivația se va întoarce de la sine.
În al doilea rând: este nevoie de mult curaj să le spui tuturor și celor mai mulți oameni pe care nu îi cunoști, de aceea îți dau un deget mare în sus. Dovedeste determinarea ta .
Raportați-ne în mod regulat despre progresul și motivația dvs.
De aceea ți-am spus să nu te cântărești regulat, ci o dată pe lună !
Și, de asemenea, măsurătorile !
Cântărește-te și lasă-ți cântarul. în cel mai bun caz, întoarceți bateria dacă vă este frică să nu crapați (dați-o soției - mamei - prietene . „terminați cine doriți), dar nu trebuie să vă întoarceți înainte de o lună !
Ai încredere . croiiiiiiiiiii zen moiiiiiiiiiii. (cu ochi care se rotesc etc ... ca Kaa în Jungle Book!)
@leatherman a scris: Mulțumesc foarte mult pentru sprijin și încurajare, bine, așa cum îmi spun mulți dintre voi, mă voi cântări o singură dată de mine, primul dintre mine așa îmi va da termene fixe!
Desigur, vă voi ține la curent și voi ține un calendar actualizat!
Am început aseară cu o mică sesiune de construcție musculară, iar în seara asta e cardio, hei, plouă, așa că, dacă continuă, va fi o bicicletă staționară dacă nu, alergând!
Chiar dacă plouă faci ceea ce ai intenționat să faci !
La locul de muncă, obișnuiam să spunem: „Antrenament dur, război ușor” .
Deci, dacă intenționați să faceți ceva, rămâneți cu el! și în timpul efortului tău, dacă vrei să te eliberezi, să crape etc. ia-ți în cap că orice se întâmplă, trebuie să termini, țipând, vărsând, târându-te pe mâini, cu dinții; pe scurt ce vrei dar trebuie să termini, fără să te oprești !
Cel mai greu este pornirea mașinii. odată ce ați făcut acest lucru, veți vedea, va merge de la sine. iar sportul va deveni un drog. cu eliberarea endorfinei etc. .
ca dintr-un articol despre sport:
Practica care vă permite să simțiți cea mai mare creștere a endorfinei este exercițiul. Oamenilor care nu se simt bine cu ei înșiși li se recomandă să facă mișcare în mod regulat, cel puțin treizeci de minute pe zi. Sinteza rezultată a endorfinei înmoaie emoțiile și senzațiile negative pentru un sentiment de bunăstare. În timpul antrenamentului de forță, producția de endorfină poate atinge de patru până la cinci ori cantitatea de repaus: așa sunteți pregătiți pentru depresie și alte anxietăți de viață.
Îi voi arăta asta soției mele, uite iubito, nu e în regulă, am nevoie de o bicicletă rutieră, LOL.
Mai serios sper că va fi bine, pentru că la un moment dat am făcut mult sport, iar apoi să alerg 5 km și să fiu mort va fi greu, înainte de a fi doar încălzirea.
@ marc_zzr600 a scris:
Nu uitați să mâncați corect evitând dietele bogate în proteine
Mănâncă-ți foamea, dar corect
(legume cu fructe, evitați alimentele cu amidon seara, beți multă apă și dați-vă o dată pe zi
săptămână să nu te privezi (meniu de plăcere, dar rezonabil)
Ideea nu este să te frustrezi, trebuie să te ții de timp și trece!
Alcoolul de evitat pe cât posibil.
Ps: cumpărați-vă o pereche bună de pantofi de alergare și legați șireturile .
exact ca am facut dieta dukan ! Pot să vă spun că vă împerecheați rapid, dar le recuperați după aceea, am slăbit 25 kg în 3 luni ! (da da) dar de îndată ce faci lacune, ridici încetul cu încetul în 1 an, sunt luat înapoi 15 și nu beau alcool. Așa că te voi urma și voi urma o dietă pentru a slăbi cei 15 kg luați înapoi și a mai pierde 10. Am 1m 80 și aveam 115 kg am coborât la 90 kg. și așa că astăzi cântăresc 105 kg (gol și gol) și aș vrea să fiu 80/85 kg. și am 32 de ani (sunt încă galben.)