Lupta mea împotriva kilogramelor din țara minunilor cu bomboane Pagina 6 Slăbește forumul
Lanaya
teren de trifoi
Vă doresc o duminică minunată!
Până acum era foarte frumos aici, dar acum este destul de tulbure.
Dimineața eram deja ocupat la Fitti și în seara asta vine un prieten și noi trei vrem să facem pizza
De aceea a existat doar o supă de legume în această după-amiază, acum am suficiente calorii gratuite pentru această seară. Nici eu nu voi conta acolo.
Acum vreau să mă asigur că nu mănânc întotdeauna 2000kcal, ci doar între 1800 și 2000kcal. Cu fddb, LU-ul meu este cu 400kcal mai mic decât ceea ce am calculat cu tabelul Excel. Poate că atunci greutatea va scădea încet.
De asemenea, vreau să încerc să mănânc ceva mai multe proteine.
Că vin peste 1g/KG. Până acum eram mereu sub el.
Astăzi am mers din nou la cumpărături, așa că mai erau încă câțiva kilometri cu bicicleta.
Astăzi mi-am dat seama din nou cât de scumpe sunt fructele și legumele aici. chiar și cu lucruri care sunt sezoniere. Aștept din nou Germania
Să vedem dacă mai pot posta planul de masă astăzi, poate că nu va veni până mâine.
toate cele bune
rina1984
Iti doresc multa distractie alaturi de prietenii tai.
Da, tabelul de aici dă cumva prea mult. Cu FDDB, obțin mult mai puțin din asta.
LG Rina
teren de trifoi
Asa de. pizza a fost grozavă, la fel și vinul.
Și înghețata pe care și-a adus-o și prietena noastră
Din fericire am economisit multe calorii și am „sportat” ceva astăzi.
Dar apoi va fi un program zilnic mâine. Și apoi probabil doar seara.
Să ai o seară frumoasă
Vă voi răspunde aici pentru a nu trimite spam în mod constant firul de jogging
Așa este, am observat deja!
Ciudat că ești la fel de înalt ca mine
Pierd în greutate cu metoda Almased, uite -> blogul meu
teren de trifoi
Huhu
Frumos că te uiți aici.
Da, așa că încerc să mănânc caloriile. Și încearcă să faci sport în fiecare zi.
Din păcate, corpul meu nu vrea încă să înțeleagă că trebuie să renunțe la kilogramele în plus acum
Cred că Almased nu este pentru mine. Am nevoie de ceva în care alții să nu observe imediat. Și în plus, am nevoie de ceva de mâncare
Cum te descurci cu asta?
Apropo, și eu am 21 de ani
Așa că m-am obișnuit să număr și caloriile și pentru câteva luni. Din păcate, nu au existat descoperiri cu adevărat noi: am avut întotdeauna o dietă foarte sănătoasă (de multe ori o ating prea bine cu lucruri care conțin calorii), știu foarte bine despre nutriție, valorile nutriționale și alte lucruri.
Deci nu am pierdut niciun gram. Mai degrabă crescut. Apoi a venit timpul examenului, iar acum încerc Almased
Mă înțeleg bine cu asta. Satisfăcător, succesul este rapid, corpul este detoxifiat. Azi am mâncat prima mea masă. Apoi peste câteva săptămâni voi înlocui doar o singură masă.
Deci sunt bine
Poate ar trebui să căutăm mai multe asemănări?
teren de trifoi
@Saha: Hihi ^^
Poate chiar ar trebui
De ce nu ții un jurnal?
Mi se pare că este cumva „mai drăguț” decât blogul forumului
Măi. în primul rând addenda de ieri:
Din păcate am pierdut cumva cablul USB de pe telefonul meu mobil. deci nici o fotografie la început
- 150 g Mix de fructe de padure, Afine, coacăze, zmeură, brombee (327 kJ/78 kcal)
- 75 g iaurt simplu 1,5% (195 kJ/47 kcal)
- 1 pahar de lapte, 1,5% grăsime (402 kJ/96 kcal)
- 60 g real copios (fulgi de ovăz cu cereale integrale) (902 kJ/215 kcal)
- 150 g cremă de brânză granulată cu iaurt din lapte degresat, 0,4% grăsime (465 kJ/111 kcal)
Supa de legume. Și a fost chiar delicios.
Iată rețeta originală. Dar l-am modificat puțin și am lăsat deoparte pastele, pentru că voiam să economisesc calorii pentru seară.
Erau două farfurii pline.
http://www.kuechengoetter.de/rezepte/Suppen/Timmern-Kuerbis-Suppe-18631.html
- 10 g parmezan, 35% grăsime în substanță uscată (160 kJ/38 kcal)
- 70 g Morcovi/Morcovi bruti (97 kJ/23 kcal)
- 160 g nucă dovleac (254 kJ/61 kcal)
- 100 g păstârnac, brut (92 kJ/22 kcal)
- miere subțire, medie (128 kJ/31 kcal)
- 1 cutie de carne tocata roșii (Nostia) (420 kJ/100 kcal)
- 33 g Oreo, Biscuiți Sandwich cu aromă de ciocolată (651 kJ/155 kcal)
- 1 mărime medie măr, proaspăt (296 kJ/71 kcal)
Până în acest moment: 1048 kcal
După aceea, s-a adăugat pizza de casă, Vin și totuși gheaţă
A fost o seară delicioasă și minunată
Astăzi urmează mai târziu
Lanaya
teren de trifoi
Așadar, astăzi este terminat din punct de vedere tehnic din punct de vedere alimentar
De fapt, m-am gândit că voi obține cu ușurință între 1800 și 1900 kcal astăzi. sau care s-ar putea să nu se umple, dar acum am făcut-o din nou cu ușurință.
Ei bine, a existat și sport și am stat destul de mult astăzi. Deci, sunt consumate mai multe calorii decât de obicei.
- 120 g pară, proaspăt (276 kJ/66 kcal)
- 200 ml lapte, 1,5% grăsime (402 kJ/96 kcal)
- 50 g real copios (fulgi de ovăz cu cereale integrale) (752 kJ/180 kcal)
a fost astăzi mult timp la universitate. Am avut o sesiune practică în care am fost afară toată după-amiaza, în picioare și în frig
- 100 g paprika, galben (126 kJ/30 kcal)
- 50 g Salata iceberg (27 kJ/6 kcal)
- 20 g Philadelphia classic, echilibru 12% grăsime (131 kJ/31 kcal)
- 100 g Castravete (50 kJ/12 kcal)
- 190 g rulouri de cereale integrale, medie (1822 kJ/435 kcal)
- 250 g roșii cherry (158 kJ/38 kcal)
- 50 g piept de pui Gebirgsjäger, feliat subțire (212 kJ/51 kcal)
- 1 mărime medie măr, proaspăt (296 kJ/71 kcal)
- 1 de dimensiuni medii banană, brut (442 kJ/106 kcal)
- 20 g caise moi, uscate și fără sâmburi (197 kJ/47 kcal)
- 15 g Alesto, Nuts Royal (386 kJ/92 kcal)
- 90 g grâu dur organic de grâu dur, spaghete (1277 kJ/305 kcal)
- 50 g spanac (36 kJ/9 kcal)
- 20 g Philadelphia classic, echilibru 12% grăsime (131 kJ/31 kcal)
- 10 g parmezan, 35% grăsime în substanță uscată (160 kJ/38 kcal)
- 1 lingură de ulei de măsline virgin, extra (344 kJ/82 kcal)
- 50 g Ciuperci, proaspăt (32 kJ/8 kcal)
- 100 g piure roșii (100 kJ/24 kcal)
- 1 de dimensiuni medii Prune, proaspăt (89 kJ/21 kcal)
- 10 g cacao la cuptor (143 kJ/34 kcal)
- 1 pahar de lapte, 1,5% grăsime (402 kJ/96 kcal)
Sport:
Curs sportiv de 60 de minute „Shape Up & Go”
Nu mi-a plăcut atât de mult, nu o voi mai face
Zumba este pe ordinea de zi mâine. Nu l-am mai încercat niciodată.
sunt curios
Aoleu. consumul meu de fructe și legume este de fapt normal.
Cumva acestea sunt sume uriașe.
teren de trifoi
Demeter1234
Îmi amestec întotdeauna puțin laptele cu apă, care funcționează destul de bine.
Întotdeauna am probleme cu proteinele. Abia dacă reușesc. atât de frumos încât o poți face
rentze62
teren de trifoi
Mai întâi mâncarea
Apropo, mi-a trecut prin minte că mi-am împrumutat cablul de la un prieten. pentru că ai ei s-au rupt. Mâine trebuie să mi-o aducă, altfel nu voi putea să îmi încarc telefonul mobil. Și asta ar fi catastrofa supremă.
Rău cât de „dependent” se poate fi de un lucru atât de prost
Din timp:
Azi am presarat marul cu scortisoara dupa ce l-am tocat si l-am „gatit” in micro si apoi am pus restul peste el.
Iaurtului nu i-a plăcut atât de mult. Nu m-am gândit la asta. Dar altfel a fost foarte gustos
- 55 g muesli organici REWE cu 5 cereale (845 kJ/202 kcal)
- 100 g iaurt simplu 1,5% (260 kJ/62 kcal)
- 1 mărime medie măr, proaspăt (296 kJ/71 kcal)
- 1 pahar de lapte, 1,5% grăsime (402 kJ/96 kcal)
- 150 g Mango, proaspăt (377 kJ/90 kcal)
Ei bine, asta a fost pur și simplu lacomie. Oh omule. Sunt o piuliță proastă. După porția uriașă de gri am crezut prima dată că voi muri.: E136:
Dar era incredibil de gustos, cu pere și fructe de pădure.
- 500 ml lapte, 1,5% grăsime (1005 kJ/240 kcal)
- 50 g gri de grâu moale (681 kJ/163 kcal)
- 100 g Mix de fructe de padure, Afine, coacăze, zmeură, brombee (218 kJ/52 kcal)
- 1 de dimensiuni medii pară, proaspăt (322 kJ/77 kcal)
- 1 lingură de nucă de cocos deshidratată (152 kJ/36 kcal)
- 10 g Alesto, Nuts Royal (257 kJ/61 kcal)
- 33 g Pâine prăjită Ryvita, pâine prăjită integrală cu cereale multiple (511 kJ/122 kcal)
- 1 de dimensiuni medii banană, brut (442 kJ/106 kcal)
Ooooooh. aștept cu nerăbdare imaginea.
Fidea cu broccoli se coace cu roșii
- 150 g roșii, brut (107 kJ/26 kcal)
- 5 g migdale în fulgi, migdale (131 kJ/31 kcal)
- Porție de Emmenthaler, ras (787 kJ/188 kcal)
- 100 ml lapte, 1,5% grăsime (201 kJ/48 kcal)
- 50 g penne, grâu dur organic de grâu dur (737 kJ/176 kcal)
- 200 g brocoli, brut (200 kJ/48 kcal)
Sport:
Zumba la 60 de minute
Am încercat asta pentru prima dată astăzi. Și mi s-a părut minunat.
Atâta timp cât voi putea folosi cursurile gratuit, cu siguranță voi merge acolo cel puțin o dată pe săptămână: oi:
Concluzie:
Cumva mă simt „mai bine” când nu există 2000kcal
Voi încerca doar cum este dacă rămân sub 2000. Și vreau mereu să fac jongle în fiecare zi. Așadar, nu mâncați aceeași cantitate de calorii în fiecare zi.
Altfel totul este grozav. S-ar putea să fie o petrecere mâine. Dar, din moment ce vreau să merg la Aqua Aerobics joi dimineață, chiar vreau să evit cât mai mult alcoolul.
Ține-ți degetele încrucișate
Azi am fost de 3 ori la universitate. A fost peste 10 km cu bicicleta. Din păcate, nu mă pot motiva să studiez chiar acum. Vin un alt test vineri. Asta contează 15% pentru examenul final. Deci, ar avea sens dacă în cele din urmă aș continua să învăț
În primul rând, aveți cu toții o seară plăcută.