Luptați cu vederea săracă în mod natural
Aproape 66 la sută din populația elvețiană utilizează ajutoare vizuale. Cu toate acestea, mulți dintre ei nu sunt conștienți de posibilele metode de îmbunătățire a vederii, în afară de instrumentele clinice, cum ar fi chirurgia ochiului cu laser.
Ochii sănătoși care nu sunt în întregime nu mai sunt o dată într-o lume plină de afișaje și alte influențe negative. Prin urmare, acestea ar trebui deosebit de scutite și îngrijite.
Suportul zilnic și măsurile simple pentru a îmbunătăți ochii și vederea lor nu costă nimic și sunt ușor de utilizat pentru toată lumea. Un test ocular ar trebui luat în considerare în prealabil pentru a avea informații obiective despre performanța vizuală. Dacă aveți o vedere slabă, aceasta poate duce cu ușurință la pericole grave pentru dvs. și pentru ceilalți utilizatori ai drumului în situații care necesită reacții rapide și precise și o fiabilitate cât mai mare a vederii, cum ar fi în trafic. Prin urmare, persoanelor în vârstă ar trebui să li se verifice în mod regulat vederea, pentru a-și proteja mediul și pe ei înșiși.
Chiar și la o vârstă fragedă, vederea se poate schimba semnificativ, astfel încât un test ocular este obligatoriu înainte de a primi permisul de conducere. Nu contează dacă acest lucru este efectuat de un medic sau de un optician. Cu toate acestea, pentru certificat se percepe o taxă legală, care variază de la un canton la altul. Pentru a vă asigura că vederea este suficientă pentru a conduce un vehicul în condiții de siguranță în anii următori, acest lucru ar trebui verificat voluntar la intervale regulate. Între altele, în acest scop, Fielmann oferă un test ocular pe computer gratuit în toate ramurile.
Dacă este recomandat un ajutor vizual pentru conducerea unui vehicul, nu trebuie neapărat să-ți asumi o deficiență vizuală permanentă sau chiar ireversibilă. Vederea fluctuează întotdeauna puțin natural, motiv pentru care slăbiciunea permanentă nu poate fi asumată în fiecare fază a vederii slabe.
Deși un ajutor vizual individual, cum ar fi ochelarii sau lentilele de contact, este inevitabil în cazul unor abateri semnificative ale valorilor dioptrii naturale, se poate contracara deteriorarea ulterioară cu o dietă adaptată și exerciții pentru ochi și poate chiar să aducă îmbunătățiri.
Una dintre cele mai frecvente cauze ale tulburărilor de vedere - degenerescența maculară
Degenerescența maculară este una dintre cele mai frecvente cauze ale tulburărilor de vedere. Macula este centrul funcțional al retinei. Aici cea mai mare acuitate vizuală se realizează în întreaga retină. Este responsabil pentru focalizarea eficientă a obiectelor și, prin urmare, este esențial pentru abilități precum recunoașterea feței, citirea sau chiar pentru multe situații din traficul rutier, deoarece permite, de exemplu, estimarea precisă a distanțelor.
Odată cu înaintarea în vârstă, degenerarea acestei zone importante crește. Nu numai macula, ci și alte componente ale ochilor se pot schimba odată cu înaintarea în vârstă. Semnele posibile sunt pierderea parțială sau completă a acuității vizuale, vederea culorii și percepția contrastului. Dacă apar deficite în aceste zone, acestea se manifestă, de exemplu, prin dificultăți mai mari de adaptare la condițiile de iluminare modificate.
Nutriție pentru vedere
O supă de legume cu morcovi și puțin șofran. Una dintre multele modalități delicioase de a răsfăța ochii și palatul.
Cu obiceiuri alimentare simple, care au, de asemenea, un efect pozitiv asupra întregului corp și a funcțiilor sale vitale, puteți pune bazele sănătății ochilor în viața de zi cu zi. Afinele nu sunt doar versatile în dietă, dar pot preveni și diverse probleme oculare datorită antioxidanților pe care îi conțin. Pericolele posibile pentru vedere, cum ar fi problemele retiniene, care sunt adesea asociate cu hipertensiune arterială sau diabet, pot fi reduse cu acest suport. Același lucru se aplică glaucomului și cataractei. Pentru a-și dezvolta efectul optim și pentru a-l păstra o perioadă de timp vizibilă, afinele ar trebui să își găsească regulat drumul în meniu.
În general, recomandăm semințe, ouă, sfeclă roșie, cartofi dulci, broccoli și diverse legume cu frunze. Ceea ce sună foarte sănătos și are un gust grozav atunci când este pregătit corect este, de asemenea, bun pentru vedere. Semințele de chia, care sunt deja la modă, sunt o adevărată îmbogățire pentru abilitățile optice. Cu acizii grași omega-3, îmbunătățesc flexibilitatea membranelor celulare și, în acest fel, servesc la transmiterea semnalelor nervoase.
Șofranul este un sfat absolut din interior în nutriție. Din păcate, este unul dintre cele mai scumpe condimente, dar are proprietăți foarte benefice pentru sănătate. S-a dovedit a fi folosit cu succes pentru a contracara depresia. Specia de crocus are, de asemenea, avantaje surprinzător de puternice pentru vedere: Șofranul poate aduce alinare pacienților cu degenerescență maculară inițială și poate chiar ajuta la îmbunătățirea acuității vizuale, așa cum a arătat un studiu din Italia. Șofranul nu trebuie în niciun caz supradozat, deoarece pot apărea efecte secundare, cum ar fi amețeli, ritmul pulsului redus, greață și înroșirea feței. Femeile gravide ar trebui să evite dozele mari de peste cinci grame pe zi din cauza riscului de întrerupere.
Un remediu bine cunoscut pentru întărirea vederii sunt carotenoizii, care se găsesc, de exemplu, dar nu numai în morcovi. Organismul sintetizează vitamina A din betacaroten. Chiar și cea mai mică lipsă a acesteia poate afecta serios vederea la amurg și noaptea. Un pahar zilnic de suc făcut din morcovi proaspăt stoarse, pe de altă parte, poate îmbunătăți în mod vizibil vederea. Oricine nu apreciază gustul morcovilor sau nu le poate tolera poate cădea înapoi pe alternative. Spirulina, algele Afa și chlorella, precum și diverse legume sălbatice, cum ar fi urzica sau păpădia, vă pot ajuta aici.
Schimbați obiceiurile
Munca pe calculator este obositoare și nesănătoasă pentru ochi. De aceea ar trebui să le oferiți pauze regulate.
În circumstanțele actuale, este dificil sau chiar imposibil să împiedici privirea constantă la un ecran și asta nu mai este doar cu un loc de muncă la birou. Și în alte grupuri profesionale, utilizarea regulată a diferitelor afișaje face deja parte din viața de zi cu zi. De multe ori mai rămâne doar timp liber pentru a acorda atenție conștientă protecției ochilor noștri în acest sens. O anchetă a Dr. Frank Schaeffel, profesor de neurobiologie la Spitalul Universitar din Tübingen și expert în miopie, a confirmat în 1999 că utilizarea frecventă a ecranelor promovează miopia. Oamenii conștienți de sănătate ar trebui să ia o scurtă pauză de la utilizarea ecranului la fiecare 30 de minute și să verifice în mod regulat distanța dintre ochi și afișaj.
Munca pe calculator este obositoare și nesănătoasă pentru ochi. De aceea ar trebui să le oferiți pauze regulate.
Cei care dorm prea puțin ar trebui, de asemenea, să-și regândească obiceiurile. S-a dovedit că lipsa semnificativă a somnului afectează vederea și poate duce la diverse probleme oculare. Nevoia de somn este personală - deci are sens să vă determinați propriul tip de somn. Aceasta este urmată de o examinare critică a faptului că propriul somn este suficient. Poate fi necesară o ajustare - pentru că nu numai din cauza vederii, o cantitate minimă de somn este de cea mai mare importanță pentru sănătate.
Renunțe la fumat
Faptul că fumul de țigară este nesănătos nu este probabil nou pentru nimeni. Cu toate acestea, mulți par mai puțin conștienți de faptul că consumul de tutun poate afecta grav vederea.
Fumătorii au un risc crescut de degenerescență maculară. Împreună cu nenumărate alte motive pentru a renunța la fumat, acest pericol este, de asemenea, un bun prilej. Se presupune că legătura dintre consumul de țigări și un echilibru nefavorabil de vitamine și oligoelemente este cauza. În plus, pereții vaselor devin mai groși, astfel încât fluxul de sânge către ochi devine mai dificil.
Posibilitatea consecințelor consumului de tutun este orbirea bruscă din cauza blocării vaselor retiniene sau sângerarea din capul nervului optic din cauza presiunii intraoculare crescute.
Antrenament regulat pentru ochi
În afară de astfel de măsuri, are sens să încorporăm o nouă rutină. Antrenamentul vizat pentru ochi poate avea un efect preventiv, dar și terapeutic pentru bolile existente. De fapt, astfel de exerciții sunt utilizate în mod regulat de oftalmologi, dar pot fi efectuate cu ușurință și singure. Un clasic se concentrează pe un obiect cu ochii tăi. Medicii folosesc de obicei un stilou pe care îl țin la diferite distanțe de corpul pacientului. Această abilitate este antrenată în mod specific prin focalizarea stiloului la distanțe reduse și extinse. Acest exercițiu poate fi imitat de unul singur cu un stilou care este adus în nas. Apoi, mâna îndepărtează stiloul din nou - dar numai atât de departe încât îl puteți vedea și recunoaște clar.
Rotirea ochilor este întotdeauna văzută ca un gest de oboseală. În acest caz este un exercițiu util. Ochii trebuie mai întâi rotiți în sensul acelor de ceasornic timp de aproximativ 15 până la 20 de secunde, apoi împotriva acestuia. Apoi, există o pauză, o altă rundă, o pauză până când ați finalizat trei seturi la final.
Concentrarea asupra obiectelor îndepărtate este un exercițiu important, în special pentru persoanele miopi. Așa că alegeți un astfel de obiect și îl priviți câteva minute.
Ca și în cazul oricărui alt mușchi, aceste exerciții nu sunt eficiente dacă sunt făcute rar - așa că sunt necesare diligență și disciplină. Dacă exercițiile sunt puțin extenuante la început, acest lucru este perfect normal - pur și simplu continuați și respectați-l pentru o sănătate bună a ochilor!
Obiceiurile bune nu înlocuiesc un ajutor vizual
În ciuda unei diete sănătoase, renunțarea la fumat și efectuarea regulată a exercițiilor menționate, trebuie acceptat faptul că ajutoarele vizuale sunt adesea inevitabile. Nu orice deficiență vizuală poate fi combătută în mod adecvat cu măsurile prezentate aici. În orice caz, ca purtător de ochelari, aveți o motivație suficientă pentru a vă strădui să respectați regulile pentru a conține sau a preveni deteriorarea ulterioară a vederii. În acest fel, este posibil să împingem achiziția de ochelari noi cât mai departe posibil.