Luptați împotriva vergeturilor
La fel ca toate femeile, după sarcină sau în timpul unei diete, corpul nostru se schimbă !
Influența hormonilor, distensiunea pielii, junk food ... sunt toți factorii care favorizează apariția vergeturilor.
Iată câteva detalii despre cum să vă „reparați” pielea.
Pielea este considerată cel mai mare organ din corp și, ca și alte părți ale corpului, este expusă potențialelor daune. De aceea trebuie hrănită și îngrijită !
În primul rând, ce este un verget ?
Oricine de orice vârstă, fie că este bărbat, femeie sau copil, poate primi vergeturi.
Persoanele care realizează o scădere rapidă în greutate sau care se îngrașă rapid, precum și persoanele care exercită haltere pot vedea cu toții vergeturi.
Aceste dungi atrofice pot apărea în special pe:
Unele pot dispărea și dispărea după un timp.
Dacă nu doriți să utilizați lasere pentru a corecta această problemă vizuală, este necesară o dietă sănătoasă și hrănitoare care să ofere vitamine esențiale pentru a menține pielea într-o stare optimă.
Ceea ce este important este că poate preveni formarea vergeturilor sau cel puțin scade severitatea aspectului lor.
*****
Rolul alimentelor este foarte important
Într-adevăr, nutriția poate juca un rol important în prevenirea vergeturilor.
O dietă care încorporează fructe, de legume, de uleiuri sănătoase precum uleiul de măsline și uleiul de semințe de in și o dietă săracă în grăsimi pot preveni apariția acestor fisuri ale pielii la adolescenții în creștere, femeile însărcinate și sportivii, în special culturistii.
Iată câteva puncte de urmat pentru a reduce vergeturile
1) Vitamina A (sau β-caroten sau retinol)
Este important pentru menținerea sănătății pielii și repararea țesutului epidermic (prin încurajarea formării de noi celule ale pielii).
vitamina A este prezent în multe alimente:
→ fructe și legume: morcov, bietă, dovleac (articolul de citit Click aici), spanac, fenicul, ardei roșu, măcriș, țelină, ardei verde sau galben, roșii, sparanghel ...
→ Salate: păpădie (articol de citit Click aici), salata de miel, nasturel, cicoare cret, salata verde, portelan ...
→ Fructe uscate: caise, prune ...
→ Fructe proaspete: mango, pepene galben, caise, curmale, papaya ...
→ Grăsime: Unt ...
2) Vitamina B
vitamina B3 (sau niacina) este, de asemenea, o vitamină B care ajută la păstrarea umezelii în piele.
Puteți obține niacină de la:
→ nuci și semințe.
vitamina B8 (sau biotina) este cea mai importantă dintre vitaminele complexului B în formarea, repararea și creșterea celulelor din epidermă și derm.
Biotina se găsește în:
Consumul atât de biotină, cât și de niacină poate preveni, reduce și reduce stegile.
3) Vitamina C (sau acid ascorbic)
Este necesar pentru formarea colagenului și, astfel, ajută la dezvoltarea și întreținerea unei piele sănătoasă.
Sursele esențiale ale vitamina C sunteți:
→ grapefruit și citrice,
4) Vitamina E
Contribuie la elasticitatea și fermitatea epidermei și pătrunde mai adânc în țesut.
Vitamina E este, de asemenea, considerat un anti-oxidant care oferă beneficii de protecție împotriva contaminanților din mediu și radicalii liberi.
Alimentele bogate în vitamina E includ:
→ legume cu frunze verzi,
→ uleiuri vegetale,
→ fructe: mango, avocado, papaya, afine ...
→ unt de arahide,
→ germeni de grâu,
→ roșii fierte,
5) Vitamina K
Alimente care conțin vitamina K sunteți:
→ produse lactate,
→ legume cu frunze verzi
promovează vindecarea rapidă a vergeturilor.
6) Cupru
Ajută la dezvoltarea elastinei, care este un tip de mineral care ajută pielea să se refacă după ce a fost întinsă, menținând astfel un aspect compact și moale.