Lupus și dietă

Există multe de spus și nimic despre lupus și dietă. Pentru că nu există sfaturi finale. Mâncarea sau renunțarea la acest lucru sau la altul nu ajută și fiecare pacient cu lupus va simți o îmbunătățire clară - din păcate, acest lucru nu funcționează!
Cu toate acestea, este important și corect să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și, dacă vă observați cu atenție și vă cunoașteți corpul, veți găsi cu siguranță cu toții alimente care sunt bune pentru dvs. și pentru altele care sunt mai susceptibile să vă facă rău.

sfaturi oficiale

Rheumaliga recomandă o „dietă mixtă sănătoasă bogată în vitamine”. Pe site-ul oficial al Lupus Self-Help, nu am găsit niciun sfat concret, Dorothea Maxin îi sfătuiește să mănânce o dietă săracă în proteine și amidon.
În alte pagini se vorbește despre o dietă echilibrată bogată în minerale, dar nu devine mai concretă.
Nici literatura actuală pe tema lupusului nu oferă noi descoperiri.

experiență proprie

Am încercat multe, de asemenea, pentru a menține lupusul la distanță, dar adesea și pentru a-mi menține greutatea într-un interval tolerabil;).

În ultimii 10 ani am mâncat vegan conform Vegan for Fit. Provocarea de 30 de zile a lui Attila Hildmann - * Link partener Amazon! - coroziv! Nu mi-a plăcut cea mai mare parte, pentru că nu este vorba doar despre vegane, ci și întregi, fără zahăr, fără grâu și fără distracție. Era prea mult pentru mine dintr-o dată, nu era suficient de variat și nici nu mă descurca bine cu asta.

Anterior, am pierdut în greutate cu succes cu Weight Watchers The 4 Week Power Plan - * link-ul partenerului Amazon. De asemenea, m-am simțit bine cu el, dar nu am simțit nicio îmbunătățire semnificativă a lupusului.

Desigur, am testat și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați sau pur și simplu FdH, am mâncat câteva zile conform planurilor de dietă sau (în special dezgustător) am încercat dieta Dukan - * linkul afiliat Amazon. Există produse de substituție deosebit de interesante (sufocante) ...

Abia atunci a ajutat cu adevărat postul intermitent, care funcționează (cu consistența adecvată) atât pentru a slăbi, cât și pentru a stabiliza lupusul (cel puțin pentru mine). Dacă nu vreau doar să mențin greutatea, vreau să slăbesc și în cele două zile de post și, de asemenea, în celelalte zile ale săptămânii să mănânc o dietă sănătoasă, cu mai puțini carbohidrați și zahăr și multe fructe și legume, în weekend sunt rareori consecventă.
Cele două zile de post sunt suficiente pentru a menține greutatea și bunăstarea.

mâncat sănătos

Deci, ce este alimentația sănătoasă?

Mese mici
grăsimi sănătoase
putin zahar
conținut ridicat de fibre
mici produse finite
Produse din cereale integrale (paste, orez, făină, pâine)
o mulțime de legume, de preferință locale și sezoniere
fructe
mai degrabă aburind și fierbând decât prăjind și prăjind adânc
puțin alcool (nu în ultimul rând din cauza numărului foarte mare de calorii ...)

Poate că veți găsi unul sau altul printre ele pe care îl puteți schimba cu ușurință.

Suplimente alimentare

Suplimentele alimentare și vitaminele sunt întotdeauna un subiect fierbinte, unii jură pe ei, alții consideră că este o risipă de bani.
Dacă căutați pe Google cuvintele cheie, veți obține aproape mai multe informații decât despre dieta specifică ... Seleniul este recomandat în multe locuri, inclusiv acizi grași omega 3. Vitamina D este foarte „in” chiar acum. Alte surse nu vă recomandă și vă recomandă să acoperiți fiecare nevoie cu dieta zilnică.
Siturile naturopate recomandă în esență următoarele substanțe (în doze diferite sau fără informații specifice)

Omega 3 (EPA/DHA) 2,5 - 6 g/zi
Vitamina D 1.000 - 4.000
Seleniu 100-200 mg
zinc
Q 10 100-200 mg
B 12 și vitamina B
Mg, Ca, Fe
Aminoacizi (5-hidroitriptofan, s-andozil-metonină)
Quercetin
Resveratrol
curcumă
vitamina C

Eu însumi iau din când în când seleniu și vitamine, ceea ce este bine pentru mine. Ajută? Cine știe asta exact .:)!

De asemenea poti fi interesat de:

Imparte asta:

Imi place:

postări similare

4 gânduri despre „Lupus și nutriție”

Dragă Antje,
da, subiectul nutriției ...... pare cu adevărat dificil.
Am încercat deja câteva lucruri, cel mai rău au fost experiențele mele cu așa-numita dietă „Paleo”!
Încerc să mănânc multe legume și fructe, multe produse din cereale integrale și puțină carne (organică), care funcționează cel mai bine pentru mine personal.
În orice caz, nu cred că există o dietă care să funcționeze pentru toată lumea. Probabil că întotdeauna există doar încercări și abordări 😉
Eu iau ulei de somon vit. D, Q 10 și omega 3 ca suplimente alimentare.
Vă doresc o odihnă frumoasă a săptămânii și vă trimit cele mai bune salutări,
Milka

Bună Claudi,
Vă mulțumim pentru contribuție că am primit diagnosticul meu de lupus astăzi și vă voi urma sfaturile și voi începe mai întâi un jurnal și voi primi ambele cărți. Engleza mea este destul de bună (medicii mei vorbesc numai engleză), așa că pot ajuta cu întrebări de traducere și să mă învăț imediat. Întrucât nu există imuologi în țara mea, sunt pe cont propriu și în mare parte va trebui să mă descurc fără analize de sânge. De aceea, sfaturile bune sunt foarte valoroase, dar vă pot mulțumi cu traduceri în schimb.
Salutari Carmen