M; nopauză Ce alimente; evita

Articol scris de
Dr. Agnieszka Szmurło

evita

Puncte de reținut

Alimentele care nu erau bune pentru tine atunci nu sunt încă bune acum! Prea dulce, prea sărat, prea gras, îți vine ideea.

Osteoporoza afectează una din două femei aflate în postmenopauză

Vestea bună în toate acestea este că soluția ideală nu este neapărat eliminarea acestor alimente, ci mai degrabă revizuirea dozelor lor. Deci, în timpul menopauzei, ce alimente să eviți și ce produse să consumi cu măsură ?

Știați ? Numeroase studii au arătat riscul crescut de a dezvolta boli metabolice precum diabetul, bolile cardiovasculare (dislipidemie, hipertensiune), cancerul de sân și osteoporoza în timpul menopauzei.

Ce să mănânci în timpul menopauzei ?

Indicele glicemic, ce este: Compară alimentele care au același nivel de carbohidrați pe baza capacității lor de a crește nivelul zahărului din sânge. Indică cât de repede intră glucoza dintr-un aliment în sânge.

Așa cum ați putea ghici, există multe produse care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea, dar multe au și un impact negativ asupra corpului în timpul menopauzei. Acesta este motivul pentru care există multe alimente de evitat în timpul menopauzei. În primul rând, este important să acordați o atenție specială indicelui glicemic din dieta dumneavoastră. Alimentele și mesele cu un indice glicemic ridicat (IG> 65) trebuie evitate pe cât posibil.