Nu contează când beți shake-ul proteic (exerciții fizice, dietă, pierdeți în greutate)
Bea un shake de proteine imediat după antrenament. Face o diferență dacă îl beau câteva ore mai târziu?
9 răspunsuri
Teoretic, absorbi proteinele puțin mai bine în perioada de 2 ore după antrenament. Cu toate acestea, numai în intervalul procentual dintr-o singură cifră. Așadar, nu este atât de rău să mănânci ceva mai târziu
Puteți lua, de asemenea, în momente diferite, dar imediat după antrenament este inevitabil. Mușchii tăi au nevoie de proteine pentru a se regenera după antrenament. Cu cat mai repede cu atat mai bine. Corpul tău cade din nou în faza de descompunere musculară foarte repede după antrenament.
În mod ideal, vă hrăniți corpul direct după antrenament sau la fiecare 15-30 de minute. Cel puțin așa mi-a spus un fost culturist.
În mod ideal, ar trebui să consumați proteine cu 1-2 ore înainte și 1-2 ore după antrenament.
Caloriile sunt calorii. Nu contează când.
întrebări similare
Cu ce beți shake-ul de proteine? Cu lapte sau apă?
Am mai încercat apă, dar nu am suportat gustul. A avut un gust teribil. Poate pentru că sunt obișnuit să mulg. Dar atunci când beau apoi cu lapte, de multe ori mi se face rău mai târziu.
Aș vrea să știu dacă merită să beți un shake de proteine exact așa între mese.
De obicei, beau unul după antrenament, dar este bine să-l iau chiar și în zilele fără fitness ?
Când ar trebui să am întotdeauna un shake de proteine, o jumătate de oră, o oră întreagă sau două ore înainte de a merge la fitness?
PS: Se agită cu 300 ml apă
Când ar avea cel mai mult un shake de proteine (bea al meu cu fructe de pădure, fructe și câteva fulgi de ovăz)? Ca mic dejun sau după antrenament
Întrebarea este mai sus so️ deci despre situație: nu iau un shake de proteine după antrenament pentru că primesc coșuri din acesta, dar la 20-30 de minute după antrenament mănânc o masă completă care conține întotdeauna 40-50g proteine cu carne și pește. . Face o mare diferență dacă nu iau shake-ul imediat după antrenament ?
Susține dezvoltarea mușchilor abdominali atunci când beau un shake de proteine după antrenament?
Bună ziua, am cumpărat astăzi Isostar Whey Protein Shake.Este bun pentru ce? Acum întrebarea mea . Când ar trebui să iau shake-ul proteic. Mă duc să înot 45 de minute în fiecare după-amiază, apoi mă duc acasă 30 de minute, fac un antrenament de 15 minute și apoi mănânc . După ce am mâncat, mai fac un antrenament de 15 minute . După ce mi-am făcut exercițiu iau shake-ul proteic acum? Te rog ajuta-ma
Dacă beau un shake de proteine după 2 ore de badminton, are sens sau este inutil? Multumesc anticipat
Hei, comunitate,
Am vrut să întreb când este cel mai bun moment pentru a avea shake-uri proteice. Întotdeauna am unul după antrenament. Este mai bine să beți ceva înainte de antrenament? Și ar trebui să beți și un shake în zilele de odihnă?
mulțumesc anticipat.
Îmi antrenez corpul superior. Aș vrea să intru în atletism adevărat, adică un corp bine definit cu vene. Am cumpărat pudră de proteine care spune, beți de 2 ori pe zi, pentru 1 shake = 3 linguri de pulbere. Problema este că beau doar o dată pe zi și care poate dura 40-80 de minute după antrenament. Apoi beau doar primul shake. Dar, din moment ce eu nu mai fac antrenament, deci există un singur antrenament, nu ajung să beau al doilea shake. Acum întrebarea ar fi, când ar trebui să beau al doilea shake? Este vorba despre construirea mușchilor/câștigul muscular.
Antrenează stomacul, picioarele și fundul Trebuie să beau un shake de proteine după aceea sau mușchii mei se acumulează oricum dacă nu-l beau?
Dacă iau 60 g de proteine dimineața și apoi, de exemplu, mă antrenez doar la ora 19:00, dar o oră mai târziu iau restul de 60 g, e cam rău?
Deci, face o diferență atunci când mănânc proteine în fiecare zi? Se pot construi oricum mușchii în mod normal?
Este un pic ciudat pus întrebarea Sper să o înțelegeți oricum
Sau este relativ irelevant, așa că sunt bine definit chiar și fără un shake de proteine.
Buna ziua, chiar conteaza ce marca de apa bei in timpul zilei? În fiecare zi beau orice apă găsesc (fără apă de la robinet)
Contează sau ar trebui să beți întotdeauna aceeași marcă de apă?