Mă duc la sală DAR PRIM ce este în neregulă (exerciții fizice, nutriție, slăbire)
Da, merg la sală de o săptămână, de 5 ori pe săptămână timp de 2 ore fiecare. Nu astept acum ca am pierdut deja ceva sau ceva, dar de ce naiba am luat 2 kilograme? și crede-mă, mi-am schimbat dieta de ceva timp și ce s-a pierdut odată cu ea, dar de când merg acolo acum mă îngraș ? ce ar fi fost asta?
5 răspunsuri
Deci, odată ce ați construit câțiva mușchi, dar acum nu atât de mult încât acești 2 kg sunt, de asemenea, o masă musculară completă - dar mușchii stochează apă și, prin urmare, nu are prea mult sens să vă cântăriți imediat după exerciții sau a doua zi și, desigur, nu mâncați în exces - pentru că caloriile. epuizat, dar nu completat complet - pur și simplu aveți răbdare și continuați să lucrați ca înainte, veți pierde în greutate și, desigur, îl puteți vedea în statura dvs., în dimensiune!
Șansele sunt, dacă te antrenezi atât de tare, vei pierde grăsime, dar vei câștiga mușchi! Așadar, nu folosiți doar cântarele dvs. ca măsură, ci și ca bandă măsurătoare. Masa musculară este mai grea decât grăsimea, dar mai puțin „voluminoasă”. Asta înseamnă că pierzi „dimensiunile”, dar nu și greutatea. Deci, verificați-l. Cu toate acestea, dacă măsurătorile dvs. nu se schimbă și greutatea dvs. continuă să crească, observați dimensiunea mușchilor. Dacă biceps, triezeps. Latissimus etc. crește în dimensiune. ei bine, atunci te îngrași. „Dar arată mai bine pentru că este mai bine antrenat.
Dar nu pot rămâne grasă și construiesc NUMAI mușchi, sunt și supraponderal, de care am vrut să scap. de aceea sunt atât de uimit .
Construirea musculaturii, prin antrenamente frecvente, ați acumulat mușchi și probabil că ați pierdut grăsime și, din moment ce mușchii sunt mai grei sau cântăresc proporțional mai mult decât grăsimea, acest lucru nu este nimic nenatural;
se oprește asta la un moment dat?: D
Da. logic. mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea.
dar probabil că sunteți probabil mai subțire decât înainte. aruncă balanța și cumpără o oglindă.
altfel ai retenție de apă. dispare din nou când vă alimentați corpul cu suficient potasiu și beți suficiente lichide. și nu te cântări atunci când tocmai ai băut un litru de apă și ai luat masa. adică aproximativ 2 kg.
Cu atât de mult exercițiu, probabil că ați construit mușchi. Dar apoi ai devenit tot mai subțire, dar nu o vezi singur pentru că vezi doar numărul pe cântar. Măsurați-vă circumferința (stomac, picioare etc.), apoi veți observa rapid diferențe:)
Cu 2 kg mai mult mușchi într-o săptămână. salut.
Ei bine, un kilogram plus apă, etc. Asta este deja posibil.
De asemenea, trebuie să spun că făceam mereu jogging pe atunci, dar nu puteam face nimic timp de aproximativ 6 luni, deoarece piciorul meu nu era ușor de rupt și NU făceam deloc sport! vill. este pentru că am luat 2 kilograme? din cauza mușchilor sau ceva de genul acesta.
întrebări similare
Mă duc la sala de gimnastică de 4 săptămâni (de 3-4 ori pe săptămână, 30 min de antrenament transversal, 30 de minute echipament de greutate), dar acum am îngrășat aproape 2 kilograme. (acum cântărește aproape 60 în loc de 58)
Nu am făcut niciun sport înainte, dieta a rămas cam la fel (puțin mai puțin și mai sănătoasă decât înainte)
Știu că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, dar în 4 săptămâni este posibil ca mușchii mei să nu fi crescut atât de mult.
Am luat 8 kilograme, dar personal nu văd nicio diferență în afară de fese? Acum întrebarea cum scap de ea? Consum întotdeauna în jur de 1200 kcal pe zi, merg la mișcare de două ori pe săptămână.
Odată am o întrebare despre cei care iau medicamentul și, ca urmare, s-au îngrășat. Acum am îngrășat aproape 20 de kilograme și indiferent de ceea ce aș face, nu cobor. Merg la exerciții de 3 ori pe săptămână și mi-am schimbat dieta. Nu știu cum să continui. Poate cineva să-mi dea un sfat despre cum pot slăbi? Mulțumesc foarte mult:)
cât va scădea în greutate cu o dietă constantă după ce încetez să mai iau creatină dacă am îngrășat aproximativ 6 kilograme?
Am fost relativ nesportiv întreaga mea viață și, din fericire, am fost binecuvântat cu o siluetă destul de bună. De la 30 încoace, celulita a început să decoleze și am câștigat 10 kg de la 55 kg în ani. Acum am 34 de ani. Acum mi-am depășit porcul interior și merg la sală la fiecare 2 zile. Sunt uimit cât de mult îmi place și mă ajut zi de zi. Fac antrenament de forță cardio, dar ksuot săptămânal, pentru că îmi place mai mult. Din păcate, de când am început să mă antrenez, am îngrășat 3 kg în ciuda dietei mele. ce fac greșit? Ar trebui să fac cardio? Din moment ce am sânii destul de mari, pe care îi strângusem și acum arată ca niște bombe, nu vreau doar să fac banda de alergat sau cross trainer, deoarece bănuiesc că sânii vor atârna din nou. Pur și simplu nu am suficientă răbdare. Te antrenezi la fiecare 2 zile timp de 2 luni acum? Imi puteti da sfaturi? Dieta a fost, de asemenea, complet schimbată. Mulțumesc. toate cele bune
Bună tuturor! În această jumătate de an am slăbit 14 kilograme, alte 6 kilograme, apoi voi fi la greutatea mea de vis, dar am câștigat din nou 1 1/2 kilograme:( Și eu am vrut să beau mai mult (înainte nici măcar nu am băut 200ml, acum sunt la peste 1 l) acum pur și simplu nu slăbesc, dar în schimb mă îngraș puțin, deși nu mi-am schimbat dieta, așa că întrebarea mea, poți câștiga în greutate din apa potabilă sau aceasta este doar o „fază”? o poți înțelege puțin și mulțumită tuturor răspunsurilor utile:).
Observ ceva straniu de vreo 2 săptămâni: mă îngraș în fiecare zi.
Nu mi-am schimbat dieta în negativ. Nu mănânc fast-food, gătesc în mod sensibil și am o dietă de separare a insulinei pentru că trebuie să folosesc metformină.
Nivelurile mele tiroidiene sunt excelente.
Dar acum am luat 3 kilograme în cele două săptămâni, iar astăzi a fost din nou mai mult. Am făcut puțin sport, dar masa musculară nu mai este grăsimea corporală.
Are cineva idee ce ar putea fi asta? Nici nu este ciugulit, o dată pe săptămână mă răcoresc cu niște ciocolată sau, o dată pe săptămână, erau două linguri de înghețată.
Bună ziua, sunt m/24, am 1,90 înălțime și în prezent cântăresc în jur de 85 de kilograme. Obișnuiam să fiu și mai subțire și deseori eram întrebat despre asta, ceea ce era foarte incomod pentru mine. De asemenea, m-am îngrășat în ultimii ani, doar anul acesta cu 4 kilograme. De asemenea, merg la sala de 3 ori pe săptămână. Pur și simplu nu vreau să am o imagine greșită despre mine și să mă găsesc întotdeauna prea subțire, pentru că asta radiezi atunci când ești nemulțumit de corpul tău.
Am 1,64 m înălțime și cântăresc aproximativ 70 kg. Mi-am schimbat dieta acum aproximativ 3 luni. Am o rată metabolică bazală de aproximativ 1500kcal și mănânc aproximativ 1000kcal pe zi. Cifra mea de afaceri zilnică totală este de aproximativ 2800kcal. Mă duc la sală de 3 ori pe săptămână (la rezistență). Tiroida mea nu funcționează defectuos.
Totuși, pur și simplu nu slăbesc! 😭 Ce pot face?
Vreau să slăbesc în acest moment și acum mi-am schimbat complet dieta timp de 3 zile și am făcut jogging în fiecare zi. Nici nu am ajuns la dulciuri. Ieri am cântărit 74,7 kg și acum dintr-o dată am cântărit 75,7 kg. de ce am pus brusc un kilogram? ?
Tocmai am făcut jogging, am cântărit, nu am luat un gram sau am slăbit doar 2 kg dimineața, am luat micul dejun, am câștigat un kilogram Ajutor
Bună, oameni buni, acum 1 săptămână am început să-mi schimb dieta. Dar astăzi am mâncat mai mult decât îmi trebuie caloric. Este rău? Acum câștig tot ce am pierdut într-o săptămână. Este posibil ca cântarul să arate încă două kilograme mâine. Sau este apă
(Am pierdut aproximativ 700 de grame într-o săptămână cu exerciții fizice ?)
Bună, merg de 5 săptămâni la sală. Pe scurt pentru mine: am aproape 15 ani, am o înălțime de 176 cm și cântăresc aproximativ 65 kg. Deci 5 kg mai puțin ar fi frumos. Fac o încălzire de 7:30 min pe aparatele cardio din sala de sport și apoi 1 oră de antrenament de forță conform planului de antrenament. Întregul apoi 3-4 pe săptămână. Iarna/primăvara am slăbit deja 11 kg în 2 luni folosind un aparat de vâslit. Dar apoi, ca și acum, cu greu mi-am schimbat dieta. Doar dulciurile reduse și poate. în general mănâncă puțin mai puțin. Cum scap ultimii 5 kg în sala de gimnastică? Crezi că sunt deja pe un drum bun și trebuie doar să continui așa câteva luni sau ai alte sfaturi?
Am de gând să slăbesc până la împlinirea a 16 ani, adică în 7 luni și am vrut să întreb câte kilograme pot să slăbesc până atunci? Dacă îmi schimb dieta, mănâncă sănătos și merg la sală de 3 ori pe săptămână