Mă simt ca o persoană nouă!
Sonja J. a slăbit aproape 30 de kilograme. Simte că este pe mâini bune cu KiloCoach ™ și că este bine îngrijită.
Cum ai ajuns la KiloCoach ™?
Am avut fluctuații masive de greutate de când aveam 14 ani, am slăbit mult, apoi l-am câștigat din nou și am încercat de fapt să ajung la greutatea dorită. Există destui furnizori în această privință care își oferă ajutorul cu probleme de greutate. M-a ajutat mult, dar doar pentru scurt timp. Și când am căutat o „opțiune online” acum mai bine de un an, ca să fiu sincer cu o ușoară demisie, am găsit KiloCoach ™ pe Internet.
Când am citit cu atenție „programul” KiloCoach ™, m-am gândit în sinea mea că nu am văzut niciodată „opțiuni de pierdere în greutate” sau combinații diferite într-o formă atât de matură și extinsă. Eram absolut încântat. Nu numai că există aproape toate alimentele pe care le pot introduce sau adăuga eu la listă. Când fac o activitate sportivă, aceasta se scade imediat din necesarul meu zilnic. Această combinație este pur și simplu genială.
Căutam un „sistem” în care am controlul sau care mă controlează și în care să nu mă mint în mod constant. În schimb, văd ce am mâncat în alb și negru. Ceea ce a fost adăugat a fost aspectul sportiv. Am început să merg și să alerg foarte ușor. În cele din urmă mi-am dat seama că nu este suficient doar să-ți schimbi dieta, ci că merită, de asemenea, să faci mișcare regulată. De asemenea, am recunoscut unele dintre relațiile legate de slăbirea în prealabil. A eșuat întotdeauna din cauza implementării practice - din cauza faimosului „CLICK”.
Care a fost principalul motiv pentru a slăbi?
Unul dintre principalele motive pentru mine a fost cu siguranță aspectul sănătății. Mi-a fost foarte frică de diabet, de un atac de cord și de toate celelalte boli și probleme care ar putea fi urmărite până la supraponderalitate. Este, de asemenea, evident că supraponderalitatea nu a contribuit cu adevărat la încrederea mea în sine și că eram destul de nesigură în privința lumii și mă simțeam extrem de incomod. În plus, deja m-am săturat de lipsa de respirație rapidă când făceam drumeții etc.
Ne puteți spune ceva despre greutatea dvs. inițială și greutatea dvs. actuală? În ce perioadă ați slăbit?
În octombrie 2011 nu-mi venea să cred ochii mei (din nou): Cântarele arătau 103 kilograme - mai mult ca niciodată. Acum, în sfârșit, mă saturasem de greutatea mea și de mine, de fapt eram mai frustrat. Au fost adresate următoarele întrebări: Ce fac acum pentru a slăbi și, mai presus de toate, cum? Așa că am început să-mi schimb din nou dieta, până când un an mai târziu am slăbit cumva opt kilograme.
Dar ce se întâmplă acum? Cumva m-am blocat din nou și mi-a fost foarte frică să nu mă îngraș din nou sau să nu ajung niciodată la greutatea dorită. Acesta a fost momentul în care am descoperit KiloCoach și am repornit și până acum - la un an după înscriere - am pierdut încă 20 de kilograme. Acum înregistrez 75 de kilograme. Sunt foarte mândru de asta. Cu toate acestea, cu ajutorul lui Kilocoach și acum disciplina mea fieră, aș vrea să pierd și mai mult pentru a atinge greutatea dorită de 68 kg.
Ați avut probleme de sănătate?
Desigur, mobilitatea mea a fost foarte limitată nu numai din cauza supraponderalității, ci și pentru că nu mai făcusem niciun sport înainte. În timpul drumețiilor, mi-am pierdut respirația foarte repede, a trebuit să mă opresc mai des și mă dureau articulațiile. Genunchii mei, în special, mi-au fost foarte greu să rezist la efort datorită excesului meu de greutate și am avut întotdeauna dureri de genunchi după fiecare mișcare lungă.
Ați încercat deja pierderea în greutate înainte de KiloCoach ™? Cu ce rezultat? Cum ai eșuat?
Am încercat multe, cum ar fi postul terapeutic, anularea mesei, observatorii greutății, diete bogate în carbohidrați, doar vegetarieni, „FDH”, dieta mediteraneană etc. Dar, din păcate, totul a fost în zadar sau nu a durat. Greutatea a continuat să crească, în mare parte am câștigat mai mult decât pierdusem. Mai presus de toate, am eșuat pentru că nu aveam cunoștințele pe care le am astăzi.
Cu toate acestea, bănuiesc, de asemenea, că în acel moment nu eram complet pregătit să declar război kilogramelor în plus. De asemenea, credeam adesea că este suficient să-mi schimb dieta (deși oricum asta mi-a fost destul de dificil). Astăzi îmi dau seama că există mai mulți factori implicați în slăbirea. Sportul este o parte esențială. Și pentru mine este minunat să pot intra atât în mâncarea mea, cât și în activitățile mele sportive la KiloCoach.
Ce te-a făcut să ai atât de mult succes la KiloCoach ™? Ce ți-a fost deosebit de util?
Întrucât pot introduce alimente pe computer, precum și pe telefonul inteligent, totul funcționează fără probleme și foarte repede. Există o bază de date extinsă de alimente în care totul este foarte ușor de găsit. După cum sa menționat deja de mai multe ori, îmi place combinația cu sportul, unde sunt afișate caloriile consumate corect.
Există, de asemenea, opinii diferite atunci când vine vorba de consumul de calorii. De cele mai multe ori, informațiile sunt mult prea mari. Acest lucru, din nou, nu se potrivește împreună cu rata metabolică bazală sau necesarul zilnic. Când intru în activitățile mele sportive pe KiloCoach, „arderea” caloriilor mele pare a fi sensibilă și corectă.
De asemenea, primesc răspunsuri la întrebările mele foarte repede și este bine să știu că sunt sfătuiți de experți. Ceea ce m-a motivat cu adevărat, desigur, au fost succesele celorlalți participanți. Îmi place mai ales faptul că pot alege „ritmul de slăbire” singur. De fapt, pot mânca orice acum, nu trebuie să mă interzic să fac nimic pentru că am întotdeauna control asupra aportului meu de calorii și uneori pot să trec puțin peste vârf. De exemplu, pot ieși să mănânc o dată. A doua zi mănânc mai puțin pentru asta.
A existat ceva care te-a deranjat sau ai fi dorit altceva?
Cum te simți acum?
Sincer mă simt ca o persoană nouă! Stima de sine și încrederea în sine nu mai sunt la zero. Pot să mă privesc din nou, să mă uit în oglindă, chiar și acum în bikini. Starea mea de spirit este mai bună când îmi pun pantalonii dimineața, nu mai sunt atât de blocat și nu trebuie să mă aplec de cinci ori să aștept să se lărgească pantalonii.
În plus, acum mă pot întoarce la un magazin care are și dimensiunile mele și unde nu sunt disperat după câteva minute în dressing pentru că „nimic nu mi se potrivește”! După cum sa menționat deja, nu sunt încă acolo, pentru că vreau să mai slăbesc câteva kilograme. Dar totuși aproape că simt că am renăscut și sunt mândru de mine că am ajuns până aici. Știu că greutatea va juca întotdeauna un rol în viața mea și că pur și simplu nu pot lucra ca alți oameni. Știu, de asemenea, că compensez ceva cu mâncarea. Dar aceasta este o altă poveste.
Unde observi cele mai evidente schimbări? În ce situații?
Sora mea spune: „Strălucesc din nou!” Și nu doar sora mea a observat că s-au schimbat multe (nu doar fizic) pentru mine. Stima de sine a crescut și acum sunt perceput foarte diferit de cei din jurul meu. Tocmai am devenit mai încrezător în calea pe care am luat-o. Acum mă ridic și îmi dau cu părerea. Nu întotdeauna a fost așa. Ca urmare a pierderii în greutate, multe s-au schimbat „de jur împrejur” pentru mine.
Nu numai că mediul meu reacționează diferit față de mine, ci și invers. Tocmai am devenit mai vesel. Observ deja schimbări în lucrurile de zi cu zi. La serviciu sau la cumpărături sau când mergi la plimbare. Îndrăznesc să ies din nou, ca să spun așa, fără să-mi fac griji în permanență pentru toată lumea care mă privește pentru că sunt prea grasă. Și în ceea ce privește mișcarea, aproape totul s-a schimbat. Fac mult sport și pot face acum aproape două ore la rând - pentru a numi doar un exemplu. Asta ar fi fost de neconceput în trecut din cauza greutății mele!
Cum reacționează mediul tău? Prietenii tăi/soțul tău/soția ta, colegii tăi de lucru?
Când ai cântărit la fel de mult ca mine, nici nu ai observa zece kilograme pe care le-ai pierdut. Când s-a mărit, după aproximativ 15-20 de kilograme pierdute, au apărut întrebări de genul: „Ai slăbit?” Și „Te potrivește bine!” Desigur, stima de sine crește și ești fericit că și alții o observă și alții sunt fericiți de asta. Între timp nu mai puteți trece cu vederea faptul că s-au schimbat multe pentru mine în ceea ce privește greutatea. Desigur, gândul îmi trecea adesea prin minte cât de tragic este faptul că mediul este extrem de categorizat. Dacă sunt grasă, nu sunt luată cu adevărat în serios, dacă sunt slabă, atunci lucrurile se vor îmbunătăți. Și este un fapt că mania de slăbire se răspândește din ce în ce mai mult.
Se spune: „pe măsură ce strigăm în pădure, se întoarce”. Și când sunt frustrat, nici eu nu sunt deschis pentru alții. Primesc o mulțime de complimente pentru rezistența mea, ceea ce mă motivează și să rămân cu ea. Atât familia, cât și prietenii mei sunt foarte sprijiniți.
Desigur, au observat, de asemenea, că înainte de slăbirea mea eram pur și simplu nemulțumit de mine și deloc confortabil cu pielea mea. Am fost mereu iritabil pentru că de fiecare dată când am mâncat prea mult, de fapt nu mai răspundeam pentru că eram supărat pe mine. De asemenea, m-am retras foarte mult - în lumea mea.
Pentru mine, slăbitul începe din nou în fiecare zi dimineața. Trebuie să rămân cu el și să mă motivez în continuare. De asemenea, este plăcut să știu că nu sunt singur cu „problema alimentației”. Desigur, am și zile proaste, ceea ce este normal. Dar învăț să le accept sau să le accept și încerc să încep din nou a doua zi.
V-au schimbat obiceiurile alimentare? Dacă da, puteți da exemple specifice?
De fapt mănânc aproape tot, dar mă asigur că mănânc mai sănătos. Asta înseamnă că mănânc mai multe legume, mai puține dulciuri și gustări și dacă „se întâmplă” să mănânc mai mult din aceste lucruri atât de bune, atunci le introduc ca de obicei.
Nu mă mai minț, dar văd ce am mâncat în alb și negru. Și apoi pot reduce puțin în următoarele zile, pentru a nu depăși obiectivul meu caloric la sfârșitul săptămânii. Sportul mă ajută foarte mult, mai ales dacă am mâncat din nou prea multe dulciuri etc.
S-a schimbat ceva în activitatea ta fizică? Dacă da, ce de exemplu?
S-au schimbat multe în această privință. Nu-mi mai pot imagina o viață fără sport. Totul a început cu o bicicletă și un aparat de vâslit în apartament. La început m-am gândit, sperăm că ergometrul nu se va transforma într-un suport pentru haine. Am început să merg cu bicicleta cu disciplină de fier. Foarte încet la început. Mașina de vâslit a fost, de asemenea, o investiție excelentă pentru mine. Când eram într-o formă mai bună, am îndrăznit să ies afară și am încercat să fug. La început foarte încet, cu pauze de mers pe jos între ele. Îmi amintesc încă prima dată când am alergat 20 de minute. A fost un succes imens pentru mine. Acum mă antrenez aproape în fiecare zi.
Sunt, de asemenea, membru al unui club de triatlon și am făcut primul meu triatlon anul trecut. Înotați 500 de metri, mergeți cu bicicleta 30 km și alergați 5 km. Nu am crezut eu însumi, dar am reușit. De ceva timp, de asemenea, mă antrenez regulat într-o sală de sport. Dacă cineva mi-ar fi spus acum doi ani că sunt acolo unde sunt astăzi, aș fi râs și mi-ar fi dat din cap.
Ce sfat motivațional ați dori să le transmiteți celor care doresc să slăbească?
Pentru mine a fost foarte greu să mă disciplinez la început. Au fost multe lupte în capul meu. Dar ajunsese în punctul în care pur și simplu nu mai voiam să fiu grasă și aș fi făcut tot ce îmi stătea în putere pentru a slăbi în cele din urmă. Și apoi a trebuit să trec. Este întotdeauna dificil să dai sfaturi pentru că fiecare persoană are cerințe diferite, un stil de viață diferit, o constituție fizică diferită, opțiuni sau abordări diferite.
Și, în cele din urmă, toată lumea trebuie să-și dea seama singuri - am văzut asta cu mine. Am primit atât de multe sfaturi de la oamenii din jurul meu și m-am gândit mereu la mine, da, știu asta, dar pur și simplu nu pot, nu funcționează sau nu pot să o fac. Dar un lucru pe care îl pot spune sigur: merită să mă țin de el - știu asta din propria mea experiență.
Nu pot decât să recomand tuturor: Nu încetați niciodată să intrați sau să scrieți! Este doar câteva minute pe zi și totuși atât de eficient. Și: mișcare! Din păcate, nu poți cumpăra celebrul „clic” de nicăieri și nu poți să-l impui din afară. Cred că „clicul” este un cadou. Dar sunt convins că, dacă începeți și rămâneți cu el, atunci la un moment dat va face cu siguranță la fiecare „clic”.
Mulțumesc KiloCoach ™ - vă mulțumesc că ați fost acolo!
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.