Cum să slăbești - Corp esențial - Arde calorii, exerciții fizice

Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate este de a reduce numărul de calorii pe care le consumi în timp ce crești numărul de calorii pe care le arzi prin activitate fizică.

Pentru a pierde 500g, trebuie să arzi în jur de 3.500 de calorii. Puteți face acest lucru reducând aportul de alimente, crescând activitatea fizică sau, în mod ideal, făcând ambele .

De exemplu, dacă consumi încă 500 de calorii pe zi timp de o săptămână fără să îți schimbi nivelul de activitate, ai putea câștiga 500g de greutate. La fel, dacă mănânci cu 500 de calorii mai puțin în fiecare zi timp de o săptămână sau arzi 500 de calorii pe zi prin exerciții timp de o săptămână, vei pierde 1 kilogram .

Exemple de conținut caloric al unor alimente și băuturi populare:

o felie de pizza pepperoni = 230 calorii
un pahar de vin alb sec = 160 de calorii
o cutie de cola = 150 de calorii
un hamburger cu 125 g de brânză = 500 de calorii
un tort = 580 calorii